Kulturizmas.net diskusijų forumas

brifkius rašė:

Jei nori numest svorio, gali sia dieta isbandyt.  Pakeisk angliavandenius riebalais, o baltymu valgyk daug. 1 Kart per savaite daryk uzkrova ir suvalgyk ka nors kas turi daug angliavandeniu. Pats su sia dieta nuo 82kg iki 72kg buvau numetes, darbiniai svoriai tokie patys isliko, gan patenkintas likau, tik psichologiskai gan sunku, nes daugumos produktu valgyt negalima, net vaisiu...

O kas ten pagijo nuo vezio tai nezinau, mociuciu pasakos

numest nenoriu, tiesiog noriu sveikos mitybos aplamai, tai ir klausiu.

Sportuoju pirmadieni, treciadieni, penktadieni. Jeigu apsilimo metu prabegciau 10min ant takelio ir po trefkes 10min ant takelio, tai cia uzsiskaitytu kaip cardio? Ar nebutu per didelis kruvis?

nu tai supranti brangu ta mesa, tai ir uzkamsau skyles su varske. kiausiniai irgi, toj pakuotej 10 kiausu ir vien per diena 7-8 sueina.

tai 2h pries trenke tinka grikiai + varske? gi reikia angliu pries trenke, kad butu sveikatos kilnoti

I kacelke einu 14:30, tai ne uz 4 h treniruote, o uz 2h apytiksliai.

173cm ugis, svoris 66kg. tikslas- raumenu mase.

Sveikas sporto medike.

Noriu paklausti del sirdies. Klause man sirdi ir isgirdo uzesi biski. Dare kardiogramas, sirdies echoskopija 2 kartus, sake vienas voztuvas biski neuzsiveria iki galo ir tas uzesiukas yra. Bet aplamai viska ten tikrino ir sake nieko blogo nera. Poto po dar kiek laiko pas kita daktare siunte, jinai ten ziurejo ir sako nu nieko nera blogo, sako sportuot gali tik protingai aisku, svorius po biski didinti. Tai jei as sporto kluba lankau, tai kaip eitu apibudinti ta protinga sportavima? Pvz paskutines 2 serijas rekomenduoja daryt taip, kad vos jas padarytum, tai jei man sako protingai sportuot, tai man reiktu visas serijas daryti taip, kad nebutu is paskutiniuju jos atliktos?

Importinis rašė:

Paulius_K rašė:

gal as cia ne i tema,bet neradau temos geresne kur paklaust , tai va, skaitau forumuose,kad reik miegot 8-10 valandu, bet db kai einu i mokykla reik keltis 6val, tai nelabai tiek iseina, miegu kazkur 7val, tai cia skaitos mazai ar dar uztektinai?

Minimum miegot reik 9h - atsakymas i tavo klausima aiskus, eik ANKSCIAU miegot

21 val eit gult, nu naciort.

sveiki, noriu paklaust kaip reikia taisyklingai atlikti pratima peciams (stangos spaudimas i virsu) . Snd naujas atejes treneris rode , kad alkunes turi but tokioj padeti kaip nuotraukoj , nu kai keli i virsu stanga rankos buna tiesios, o kai leidi , kai pries veidrodi darai, jos turi but tiesiai su veidrodziu, o ne kaip sioj nuorodoj ( http://www.kulturizmas.net/peciu-raumenys/637/)  alkunes i isore, tai sakykit kaip tiksliai daryt? cia nuorodoj blogai parodyta? tikiuosi supratot ka turiu omenyje.

ka patartumet kokia 19-20 val vietoj makaronu + tunas ? nes kiekviena diena ta pati biski atsibosta

dar idomu del bulviu , cia skaitau kai kurias temas , vieni raso , kad jos blogai, kiti raso, kad nera taip blogai, kaip istikruju yra?

Importinis rašė:

Paulius_K rašė:

Sveiki, noreciau paklausti, ar yra skirtumas jei sumaisau valgymus vietomis? Pvz mano antras valgymas yra 180g varske + 100g ryziu, o ketvirtas valgymas yra makaronai + semenu aliejaus saukstas, tai jei pvz ketvirta valgymas suvalgyciau kaip antra, o antra kaip ketvirta ar cia blogai nors kiek , ar jokio skirtumo? Aciu uz atsakymus . P.S. esu naujokas , tai jei pasirodys durnas klausimas, nepykit.

Tu svori augini? Darau prielaida, kad taip - realiai kai augini svori, svarbu surinkt reikiamas kcal ir visa kita. Laikas nera kritinis faktorius. Ir tuos valgymus metyt gali kaip nori, tik turi atkreipt demesi i pagrindus, pries treniruote angliu reik (kad energijos butu) ir po treniruotes greitu angliu ir greitu batymu. Ir vakare leto pasisavinimo baltymai (casein, varske). Skaityk foruma, daug geros info yra

taip, as auginu raumenu mase.

Ailan rašė:

viskas,blogai dar daug skaityt mitybos pavizdziu ,ir panasiai mitybos skiltyje , xuj tu ka uzaugysi su jogurtais, tepamais suriais, ir bananais...

del to tepamo surio tik taip paklausiau, jo as nevalgau. O tai ko netinka jogurtas pvz tarp pietu ir pusryciu? Dar dametu riesutu, kokiu nors vaisiu ir gaunas jau kaip atskiras valgymas. Nu va pakoregavau , sakykit dabar kokie trukumai.

Pusryciai
(10-11val)
Makaronai arba grikiai/ryziai , kokie nors vaisiai (bananai,braskes,apelsinai), kiausiniai

Priespieciai
(13-14val ) 
riesutai, jogurtas, varske

Pietus
(15-16val)
Vistiena su ryziais arba zuvis, pomidorai, agurkai, kartais salotos, riesutai

Vakariene
(18-19val)
Grikiu arba ryziu kose, bananai, suris

Pries miega
(21-22val)
Varske arba kiausiniai