Kulturizmas.net diskusijų forumas

papai>sikna, bent man. o siaip 100/70/95 wo kur moteriska grubiai apie ugis-100=svoris dazniausiai man normali moteriske buna jei normalus sudejimas. Na kad paimti i ranka butu ka, nes "vyrai ne sunys, kaulu nemegsta"

hamakas rašė:

turiu toki klausima, ka manot apie toki ABS riskinimosi varianta. pries kiekviena valgi reike isgert 1-2 stiklines vandens ir tada greiciau ryskes ABS aisku sportuojant ji, kaip manot? kazkus ziurejau ar skaiciau sita dalikeli.

O jeigu ryte atsikeles dantis valysi 30sec su kaire ranka o poto 30sec su desine ranka (tik ziurek nesumaisyk nes cia lb svarbu) bicas augs 30% greiciau.

ABS greiciau ryskes jei spausi stabdzio pedala iki dugno ir bandys stabdziai ratus blokuot utiutiu ishkur tokius dalykus traukiat...

o dabar rimtai, jei isgersi vandens pries valgi tai skrandis ala pilnesnis bus ir maziau prisirysi, plius teko skaityt teorija kuri rekomenduoa pirma valgyt baltymus anglis ant virshaus ir tik po kazkiek laiko ala biski apvirskinto maisto gerti nes baltymai vandeny greitai pradeda puti o anglys rugsta tavo skrandzio viduj.

Taip ir sakyk kad kontrabande vezei per siena ish rusyno delto ir masina purvina kad nuo pasienieciu begai grioviais o ne keliais visi zino kad subaru kontrabandistu masina

Rytis.K rašė:

citingas visad gerai,jei kontroliuoji ir jauti svori. O siaip ,nebandet hanteli traukt viena ranka  prie krutines-nugara horizontali-priesinga ranka,koja ant suoliuko, man tai smagus tas pratimas budavo ir pacitint gali, truputi prasimuojuot su lengvesniu svoriu reikia,kad pajust kada nugara,kada delta dirba,bet paskui lafa..

Pala tu cia su hnt trauka kuris mano supratimu yra grynai nugaros pratimas, siulai pecius kacialint? Na taip jis kazkiek kabina ir galine delta, bet net pagal aprashyma jo jis labiau yra "nugaros platiesiems" raumenims pradirbinet. Be ironijos sitas patarimas man skamba kaip siulymas bica kacialint darant stangos trauka pasilenkus. Yra gi kelios variacijos pratimu galinem deltom gal pradziai ir ju uzteks?

Citata ish "strengh training anatomy" This excercise mainly works latissimus dorsi, teres major and posterior deltoid, and at the end of the contraction the trapezius and the rhomboids.

Beto tai galioja jei pratimas daromas "nuleidziant peti".

jovial rašė:

jutas rašė:

simaxas rašė:

gyvenau prie ruso 7m. rusu isvis nemokejau. nei zodzio. draugai kieme buvo lietuviai, tevu draugai lietuviai, mokykla lietuviska. televizoriaus 5m budamas neziurejau praktiskai nes nk nesuprasdavau bet pries pora metu sugalvojau kad reik ismokt rusu ir pradejau mokintis. tiek darbe reikejo tiek paciam idomu. suprast jau viska suprantu, idealiai nesneku bet kaip ir uztenka, reikia tik noro turet, dometis. galima kalba ismokt betkokia per metus laiko. skaityt paprastus tekstus galiu ir man to uztenka. taip kad nepergyvenkit jei nemokat, o imkit jauti uz ragu ir pamatysit kad viskas imanoma

dar rusu suprast tai dar dar, bet tuos hieroglifus skaityt tai...

siuolaikinio jaunimo dauguma tik ir tegeba skaityt tuos hieroglifus,o susikalbet ne bum bum

saziningai sakant dar nemaciau jauonuolio ar apskritai zmogaus kuris rusu moketu skaityti ar rashyti bet nesusikalbetu, pilna tu kurie supranta ir kalba bet nei skaito nei rasho.

Be reikalo jus cia ant duglo vaziuojat, kg vistos papu 20litu 1kg= 200gr baltymu, 10kg - 2kg baltymo 200 litu, Ok 12kg mesos 2,4kg baltymo 240litu. Nutrisport 90+ 5kg kibira tikrai rasi kur iki 250lt nusipirkt 100gr 86gr baltymu, vadinas 250lt=4.3kg baltymo, aisku miltai maisto nepakeis cia kas be ko, bet kai pinigai riboti o baltymo norisi... O apie jautiena kur kaina kogero nuo 30lt/kg prasideda net nera ishviso ka sneket.

Klausimas i tema(be "bajerio"): kas blogiau visai mesos nevalgyt nes nebeiperki nei vistos ar miltais baltymu gauti?

cia turbut visas forumas serniena ir elniena pastoviai valgytu laikas nuo laiko lasisa is bedos atskiedziant kad baltymus rinkti, bei fazanu pamaisant kad neuzpistu serna est jei babkiu neskaiciuotu.

Building rašė:

Pusryčiai :
kreatinas
koše, 3 kiausiniai. optimen 2tbl.
kreatinas. veliau bananai keli.
Ryziai 200g. vistienos 100g. optimen 1tbl.
kreatinas
treniruote/bcaa
kreatinas
proteinas
ryziai 100g. zuvies pirsteliai 8.
200g razinu
grikiai 500g.
riesutai, bananai.
kreatinas ant tuscio pries miega.
užkrova dabar darau todėl tiek daug vartoju 25g.

Skaitau ir nesitiki tipo suvalges 300g ryziu ir 200g razinu tu dar poto ant virsaus sulesi 500gr grikiu(iskaitant kad didysis pakis 800gr mazesnis 400gr) netikiu, kaip sakoma duodu "kelnes prisikt", nebent tu kruopas virtas sveri, o tada jau visas tavo sarasas nieko vertas.

O kas sveiko? (nu gal kardio neilgos ir nera blogis o kas dar?)

kiemas rašė:

pilnas

da nu utiutiu jauciu puse namiskiu kaik pazadinau kai gerumo "mur mur miau" :DDDD

Savas o tu nemeginau spaudimo siaurai su hnt daryt vietoj stangos galesi riesus laikyt taip kaip patogu ir rankas giliau pagal pati sona nuleist pavyks gal tada kabins.

rrokas rašė:

Manau pakankamai gera

http://imageshack.us/photo/my-images/44 … ian04.jpg/

http://img444.imageshack.us/img444/5476/kriksian04.jpg

Noriu riesto užpakaliuko

Noriu R1 nuo 2004-5 kur ejo

Klausimas tada butu jei nugara naturaliai yra islinkus kaip su kojom tada, kaip suprantu "lock out" kai pilnai ishsitiesia ir "uzhsirakina" kojos irgi neturetu buti nei vienam pratime? (pvz legprese ar koju tiesime)