Kulturizmas.net diskusijų forumas

Jūsų Didenybė rašė:

Keto nera tinkama high intensity sporto sakom, visuose keto saltiniuose tai pabreziama, tai maratonam, istvermes sportui skirta dieta.

Keto biblija yra sita:
http://www.bodyrecomposition.com/wp-con … enic3d.jpg

Arba sita ir jos sutrumpinta versija is desines:
http://artandscienceoflowcarb.com/wp-co … ide-24.jpg

Gary Taubes taip pat geros, idomios knygos, nieko pries nesakau.

Siuo metu suku cikline keto, CKD, angliu 30g->300g kas mazdaug 9-10d, "carb flu" man praktiskai nebuna. Po angliu uzkrovos geras pumpas buna ir atseit leptin reset, nors is tiesu, tai noriu vaisiu ir darzoviu paest iki soties Treniruociu intensyvumas nepasikeite.

Trys dalykai kurie labai nepatinka keto:
- druskos ir kt elektrolitu rankiojimas;
- pasiilgstu darzoviu ivairoves (net paprasciausios morkos ir svogunai netelpa i angliu limita).
- (edit) sumazejes miego poreikis, akys placios 6val ryto, wtf, diena per ilga.

Patinka:
- Riebus maistas
- Plokscias pilvas
- Kiti sako, kad nejaucia alkio, pavydziu jiems... as valgyt noriu VISADA, nesvarbu kokia dieta

o po užkrovos neišsimuši iš ketozės? O jei išsimuši tai per kiek laiko vėl grįžti?

Keto nėra eilinė calories in calories out dieta. Pagrindinis keto tikslas yra hormoninio atsako, į suvartota maistą, reguliavimas. Iš savo patirties irgi galiu prisidėti, kad kas susiję su ištvermę tai vienareikšmiškai nuostabu, bet kas susiję su sprogstama jėga tai su keto tai daryti yra labai sudėtinga.
Visiem kam įdomu, manau keto biblija yra "Good calories, bad calories" - Gary Taubes, rekomenduoju visiem perskaityti.
Po mano eksperimento požiūris pasikeitė į angliavandenius, dabar su jais elgiuosi visiškai kitaip nei prieš tai, labiau galbūt dabar esu low carb'eris.

Kas keista, kad nepaminėjot dar vieno pliuso, tai dujų nesusidarymo žarnyne. Visada jautiesi toks lengvas, niekas niekur neburbuliuoja, nesikaupia dujos.

nenugalimas rašė:

Jei jokių vaistų nevartoji, tai pradėt nuo mitybos.

Nevartoju jokių vaistų. Tik multivitaminus iš forumo dealerio pirktus prieš pora metų (gal ir galiojimas pasibaigęs nežinau). Mityba pas mane kaip ir normali, 1-2g riebalų maždaug 50 proc saturated ir 50 mufa pufa. Omega 3 ir 6 ratio prižiūriu. Baltymo apie 2g iš normalios mėsos. Anglis 1-2g jokio cukraus ar kitų labai apdirbtų angliavandenių. Žinoma būna suvalgau ir kokia spurga ar kebaba, bet manau normalu. Kiekviena diena maistą gaminuosi pats. Prieš tai 3 sav sedėjau ant keto. Aš irgi mąstau ir galvoju kas ir kodėl bet negaliu suprasti, jau sveikiau maitintis tikrai nesugebėčiau ir nenorėčiau.

Sveiki,
reiketu MyProtein pancake mix. Pm

ANONIMAS033 rašė:

giedriuvz rašė:

deadliftus su kuo didesniais svoriais varyk, girdejau daug kam nugara iskart susitvarko...

Galvojau juokinga trolint kai eina offtopic tema. Kai alie sporta eina tema tai man atrodo graudu

Tavo poziuris panasus i 14 metu emo. Suauk ir rupinkis savo sveikata ir ziurek i ateiti kaip tau su savo kunu reikes gyventi, draugiskai patariu. Ir neversklenk kaip proletaras kuris negales bulviu kasti jei daktaras jam nuotaika sugadins.

Kudoist rašė:

Gal kas nusimanot. Automobiliuose nieko nenusimanau,esu tik prieš porą mėn iškeptas naujas vairuotojas ir gavos taip kad apvogė mano 4 golfa. Išlupo spynele ir nukniaukė magę. Dabar dėl spynelės tai kaip daryt? Reikia pačiam nusipirkt ir autoservise įdėt galėtų ir sutvarkyt ar ten ir spynele gautu ir visa kita?

Kitas dalykas turiu kita mage kuri veikia kitose auto,bet poto kai išlupo senaja,dabar šita nebeveikia manojoj. Nežinau nuo kur pradėt problemos ieskot,matomi laidai kur jungiasi su mage atrodo tvarkingi tai nezinau tada kur dar ziuret problemos. Gal kas žino? Dėkui

Dėl pirmo tai jei viska darys servize tai ir sumokėsi brangiau už spynelę, jei spynelę šrote kokiam pats rasi tai paprašysi servise, kad įdėtų ir sumokėsi tik uždarba, tai bendroj sumoj pigiau gausis negu, kad servise viska padarytų.

violuk rašė:

Kas cia blogo, kad perskaicius pasidalinau. Daug skaitau kiekviena diena, o ne blevyzgas varau bile. Taip domiuosi apie mityba, nes su mano liga nėra kito pasirinkimo, nu nebent naudot kosmoso energija gal ka zinau.

o kuom sergi?

X69 rašė:

Katukas rašė:

https://www.youtube.com/watch?v=mcuEZQMhD7s
3:25 lietuvaiciai kazkokie

5:40

tu durns balsu net zvengti pradejau :DDDD

FLUzY rašė:

padazus reikia gamintis paciam, is tikru ingridientu, o ne chemijos.

Chemike, neik i parduotuve geriau.

Sveiki, reiktu gaba, vilnius, pm.

uzlenkes kaip tau?

Zuikis13 rašė:

Igne, aš nesuprantu, kaip tu nesupranti, kad paso rodymas yra skirtas ne amžiaus nustatymui, o alkoholizmo provencijai. Kuo daugiau padarai kliūčių parduoti - tuo mažiau ir parduos. Prisimenu, kai išėjo įstatymas nepardupti alko nuo 22:00. Visi juokėsi, kad "ai, norėsiu tai prieš tai prisipirksiu, cha cha cha", o realiai ne kartą taip buvo, kad sėdim kur parkelyje su chebra, prisimenam, kad alaus dar reikia, o jau po 10'tos. Nu ir ką? Nu nieko, išsiskirstom namo.
Viskas čia gerai. Dar laukiu, kol priims įstatyma pardavinėti tik nuo 10:00 ryto. Alkašai rytais bent biški prablaivėti turės.

Kur tiksli statistika kiek sumažėjo alkoholio suvartojimo nuspręndus alkoholio nepardavinėti po 22 valandos? Įskaitant ir nelegalų alkoholį.

ragas rašė:

Rojus rašė:

ragas rašė:

nera vilniuj jokiu lenku nebespankit, nebent vatinukai save taip vadinantys

Pas mane trecdalis grupioku buvo lenkai, netgi tarpusavyje lenkiskai snekedavosi, bet ismusom sita is ju

tu tikras kad lenkiskai? lenkijoj buves?

Nelabai suprantu taves, ka nori tuo pasakyti? Ar cia del prikolo bazarini kazka?