Kulturizmas.net diskusijų forumas

ka manot apie si kreatina Sci-tec creatine monohidrate 100%? Ir kuo BCAA su elektrolitais geresnis be ju? kokia nauda is tu elektrolitu?

5:50 kreatinas
6:20 avizu kose ~150g
7:00 treniruotė (pirmadieni, treciadieni, penktadieni)
8:10 varske ~250g ir 2-3 kiaušiniai, bananas
~11h vistos krutinele, darzoves, ryziai
~13h vistos krutinele, darzoves, makaronai/ ryziai
16:00 makaronai su farsu
20:00 ryziu 150-200g, tunas, darzoves
22:00 varske ~200g, bananas ir kreatinas

Dar planuoju nusipirkt gold'o. Tarp tu valgiu daznai siaip dar ka uzkandu, jogurta koki, vaisius ar sumustinius su kumpiu/lasisa.

Tai va, valgau pagal sia programa, svoris per menesi ~1kg paauga. Viskas dideja tik ne rankos kame problema?

P.S ugis 178 svoris 74.5

ar tiesa kad varske greiciau pasisavina nei kiausinius?

sveiki, ar gera tokia mityba masei?
ugis 176 svoris 73

5:50 kreatinas
6:20 avizu kose ~150g; kiausinis
7:00 treniruotė (pirmadieni, treciadieni, penktadieni)
8:10 varske ~250g ir 2 kiaušiniai, bananas , riesutu
~11h vistos krutinele/zuvis/jautiena, darzoves, ryziai
~13h vistos krutinele/zuvis/jautiena, darzoves, makaronai/ ryziai
16:00 makaronai su farsu(pasiulykit ka dar galima butu)
20:00 ryziu 150-200g, tunas, darzoves
22:00 varske ~200g, bananas ir kreatinas

galvoju nusipirkti baltymu kokiu dar, tai pasiulykyt geresniu. Dekui

5:50 kreatinas
6:20 avizu kose ~150g
7:00 treniruotė (pirmadieni, treciadieni, penktadieni)
8:10 varske ~250g ir 2-3 kiaušiniai, bananas
~11h vistos krutinele, darzoves, ryziai
~13h vistos krutinele, darzoves, makaronai/ ryziai
16:00 makaronai su farsu
20:00 ryziu 150-200g, tunas, darzoves
22:00 varske ~200g, bananas ir kreatinas

Taip savaite pavalgau, o kita jau vietoj vistienos tarkim jautiena, kiauliena. Ar geriau butu visa savaite maisyti mesa?

galvoju nusipirkti baltymu kokiu dar, tai pasiulykyt geresniu. Dekui

lukopa rašė:

Roksis rašė:

kaip manot ar tiktu si mityba man? ugis 175 svoris 71-72kg, iki vasaros kokiu 80 noreciau pasiekt ar butu imanoma tai pasiekti? sportuoju 3 kartus per savaite, bet sportuoju ryte tarp 7-9 h. Tik manau ryte dar prisideciau lasisos sumustiniu o vakare pries varske dar koses ikapociau

Kam tau ryte sumuštiniai, o vakare košė?

As ir ryte kose valgau, bet man vien koses ir kiausiniu neuztenka tai dar sumustinius valgau. O vakare irgi kartais uzkandu koses .

kaip manot ar tiktu si mityba man? ugis 175 svoris 71-72kg, iki vasaros kokiu 80 noreciau pasiekt ar butu imanoma tai pasiekti? sportuoju 3 kartus per savaite, bet sportuoju ryte tarp 7-9 h. Tik manau ryte dar prisideciau lasisos sumustiniu o vakare pries varske dar koses ikapociau

Gal ir durnas klausima, bet kur jūs tuos kiaušinio trynius ar baltymus dedat? Jeigu valgot 2 kiaušinio baltymai ir 1 trynys, nes aš 3 pilnus kiaušinius suvalgau

Kokius papildus masei patartumėt vartoti?? Ir kokius vitaminus pasiūlytumėte prie jų, kad įsisavinčiau viską ir treniruotės būtų naudingos ir eitų i pliusą )

Sveiki, girdėjau per treniruotes gerai gerti vandenį su medumi, kuo jis naudingas ir ar čia tiesa?

Mtomasm rašė:

Noriu kažko panašaus kaip nuotraukoj.

Žiūrint kokioj stadijoj dabar pats esi, bet pagal svori būtu galima spręsti kad nesi labai plonas, tai tau tektų mesti svori ir ryškinti raumenis. Nebent esi plonas ir neturi nei kiek raumenų, tada reiktų truputėli pasiauginti masės, kad padidėtų raumenų masė ir tada jau mesti svorį ir ryškinti raumenis. Būtu labai gerai jei įmestum savo nuotraukas, tada būtu lengviau tau patarti.
P.S jeigu nori tokią formą turėt iki vasaros, tai nemanau, kad tau pavyks pagal tavo aprašymą, nebent, kaip sakė kiti turi gerą genetiką

pastebėjau tokį dalyką, kad labiau užsikačialinę vyrai į sporto klubą atsinešą girą ir geria ją. Kuo ji padeda ar koks yra pliusas ją gerti darant pratimus?