Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveiki, gal galite patarti kaip vartoti siuos papildus turiu:
Creatine Dymatize monohidrato, superpump250,Vitaminu,Olimp bcaa xplode, Trec nutrition proteino, dymatize super amino 4800

Geras pardavėjas nenusivyliau:nykstys:

bigudukas rašė:

Masei mityba kazkiek tinkama, kaip manot? 184m 74kg

http://img198.imageshack.us/img198/5276/kcal.png

mazai Kaloriju rinkis kaloringesnius produktus

Man ir tas pats su speneliais isbrinke tokie kaip issipute man jau 17 metu gal sakau koks tamoxfen padetu gal pabandyt?

ACIU:stanga_v_r:

O ant menciu kaip vadintusi kaip atrodytu jie?

Man 17 metu db rukiau nuo 15 tik pradejau sportuot iskarto meciau jau metai neberukau netrukia jokio alkoholio nieko tik sportas mityba rezimas....
Patariu mesti visiems ypac kas nori mases ir buti sveikas... Sekmes

SUMANAS rašė:

Sveiki sportuoju netoli metai susirasiau programa nera peciu ir koju taciau noriu kad pakomentuotumet ar bent i tema dabar


I.Diena(Krūtinė, Tricepsas)                                                                     II.Diena(Nugara, Bicepsas)
1.Štangos spaudimas gulint 1x10 1x8 1x6                                               1.Prisitraukimai plačiai paėmus 3x10
2.Plėšimas su danteliais 3x8                                                                     2.Hanteliu trauka veidu į suolą kampu 3x12.10.8
3.Hanteliu spaudimas kampu 1x10 1x8 1x6                                            3.Lyno trauka už galvos 3x12.10.8
4.Puloveris 1x12 1x10 1x8                                                                       4.Hiperriešimas 3x10
5.Lyno tiesimas žemyn 3x10                                                                    5.Su šranga stovint 3x10       
6.Lenkti štangą už galvos 3x10                                                                6.Su stanga sedint 3x10
7.Vertikalus, vienos rankos hantelio tiesimas už galvos 3x10.                7.Lenkti ranką su hanteliu nuo kelio

IV.Diena(Pečiai, Trapecija)                                                                      V.Diena(Kojos,Dilbiai)                                             
1.Štangos spaudimas pečiams už galvos 3x10.8.6                                         1.Pritupimai 3x8
2.Hantelių spaudimas pečiams 3x8                                                         2.Kojų spaudimas 3x8
3. Hantelių kėlimas į priekį 3x10                                                           3.Kojų tiesimas sėdint 3x8
4.Hanteliu kėlimas gulint 3x10                                                                 4.Kojų tiesimas gulint 3x8
5. Gūžčiojimai su štanga 3x10                                                                  5.Kojų kėlimas 3x15(Blauzda)
6. Gūžčiojimai su hanteliais 3x15                                                              6.Lyno kėlimas 3x10
                                                                                                          7. Sukti riešą su hanteliu į save
                                                                                                          8.Sukti riešą su hanteliu į išorę
                                                                                                          9.Presas Atsilenkimai 3x-max

Sveiki sportuoju netoli metai susirasiau programa nera peciu ir koju taciau noriu kad pakomentuotumet ar bent i tema dabar


I.Diena(Krūtinė, Tricepsas)                                                                     II.Diena(Nugara, Bicepsas)
1.Štangos spaudimas gulint 1x10 1x8 1x6                                               1.Prisitraukimai plačiai paėmus 3x10
2.Plėšimas su danteliais 3x8                                                                     2.Hanteliu trauka veidu į suolą kampu 3x12.10.8
3.Hanteliu spaudimas kampu 1x10 1x8 1x6                                            3.Lyno trauka už galvos 3x12.10.8
4.Puloveris 1x12 1x10 1x8                                                                       4.Hiperriešimas 3x10
5.Lyno tiesimas žemyn 3x10                                                                    5.Su šranga stovint 3x10       
6.Lenkti štangą už galvos 3x10                                                                6.Su stanga sedint 3x10
7.Vertikalus, vienos rankos hantelio tiesimas už galvos 3x10.                7.Lenkti ranką su hanteliu nuo kelio

Sweiki ka pasimt man primam kursui butu geriausiai patarkit kad kursas nebutu ilgas ir kaip ka vartoti palciai parasykit beje su pilnais pavadinimais o ne trumpiniais jei nesunku
Man 17 metu,Ugis 190 Svoris 76Kg ( steru dar nebandes bet va db kilo mintis bandyt
Tai va ka patarsit?

Sweiki ka manote apie sia programa?


Pirmadienis (Krutinė Bicepsas presas)                    Antradienis (Nugara Tricepsas Presas)
               
1.Spaudimas ant lygaus 4x6                                    1.Prisitraukimai 3x8
2.Spaudimas ant kampo su hanteliais 3x8               2.Traukti dantelius pasilenkus 3x8
3.Plesimas treniruoklyje  3x8                                  3.Hiperiešimas 3x8
4.Puloveris 3x10                                                      4.Horizontalaus troso trauka 4x6

5.Bicas su lygia stanga 3x10                                    5. Lenkti stanga atsigulus 4x8
6.Bicas su lenkta stanga siaurai paemus 3x8           6. Su hanteliais 3x8
7.Bicas su hanteliais atsisedus 3x12                        7. Lenkti rankas su trosu zemyn 3x10

8.Presas atsilenkimai ant suoliuko 4x max             8.Presas atsilenkimai ant suoliuko 4x max








Ketvirtadienis (Pečiai Trapecija Presas)                   Penktadienis (Kojos Blauzda Presas)

1.Kilnoti štanga plačiai paėmus už galvos 3x8        1.Stumti treniruoklyje sėdint 3x8
2.Kilnoti hantelius į šonus atsigulus 3x8                  2.Lenkti kojas atsisėdus 4x8
3Kilnoti hantelius į viršų atsisėdus 3x6                    3.Kelti kojas atsigulus 4x8

4.Trapecija su štanga iki barzdos 3x10                     4.Blauzda koju staklės 4x15 
5.Trapecija su hateliais 3x12                                     
                                                                                  5.Presas atsilenkimai gulint 4x max
6.Preas kelti kojas kabant 4xmax

SenasSportas rašė:

Savas4u rašė:

Diskas rašė:

Ir teisinigai tavo tėvas mano. Pirkdamas iš tokių "biznierių" kaip senas sportas, niekada negali būti tikras, kad neperki kokio perfasuoto sh parvežto iš Lenkijos turgaus.

nu cia Diskas nusisnekejai mazumele
tai as pirkciau is SenoSporto Golda ir Animal paka, ir zinau koks skonis, kokios tabletes, koks kvapas, koks ipakavimas ir t.t ir tipo parduodu kazkoki suda kur iskart eina atpazint kur padelka kur ne, taigi, kad ir xemija yra atskira tema kur padelkos kur ne, o su papildais dar tokiu fintu nesu mates

jis gal galvoja kad kazkas fabrika pastates ir padirbineja juk jei noretum suda daryt, turetum turet visa iranga,pakavimo, bankes gamint, 11tableciu skirtingu, miltus vnz tokius pat..taigi tas pats kainuotu kas pirkt o jei kazkaip ten pvz proteina isiminet, taigi pas mane dauguma kas perka to goldo ragave 5kart daugiau uz mane pati ir jau jaustu kur goldas kur ne.. nu vnz, zinau kad minusa darau tavo proteinui.lt gal biski, bet esi suauges zmogus manau, tai nenusinekek taip sakyk kad as koks banditas, nes mokesciu nemoku, ten dar kazka sugalvot galima, bet kad papildai levi tai zinai..lb jau nesolidziai skamba tokios nesamones
o jei as pasakyciau kad girdejau tavo proteinu nr1 nusinodijo 26zmones?

Tai aisku mldc senas sportas stumdo daug pigiau va aminekes purple is jo pasiemes tai net veza afigenai ciut ne steroidai