El. parduotuvėPuslapiai: 1
- SportininkasLT
- Replies: 12843
Maisto papildai » Papildų PASIRINKIMO klausimai » 2015-03-24 13:38
15-20gr ne per daug? 
O galima taip:
30min prieš treniruotę išgeriu BCAA, treniruotės metu geriu BCAA pusė porcijos, kitą likusią porciją išgeriu po treniruotės. Poto iškarto išgeriu Proteina?
- SportininkasLT
- Replies: 12843
Maisto papildai » Papildų PASIRINKIMO klausimai » 2015-03-24 13:26
100% Whey Gold Standard ir ActivLab BCAA Xtra
- SportininkasLT
- Replies: 12843
Maisto papildai » Papildų PASIRINKIMO klausimai » 2015-03-24 12:17
Sveiki,
Norėjau paklausti ar galima vartot vienu metu proteiną ir amino rūgštis?
Jeigu taip, gal duosite patarimų kaip vartot?
Abu produktai iš miltelių. Kaip juos gerti, kartu, ar atsikirai? Kada? Kaip derint?
- SportininkasLT
- Replies: 37
Asmeniniai treniruočių žurnalai » [svorio metimas + ryškinimas] SportininkasLT kasdienis žurnalas! » 2015-03-18 10:59
O kiek per dieną man reiktų kalorijų suvalgyt metant svorį?
- SportininkasLT
- Replies: 37
Asmeniniai treniruočių žurnalai » [svorio metimas + ryškinimas] SportininkasLT kasdienis žurnalas! » 2015-03-18 09:24
Nenoriu priaugt svorio, tai valgau nedaug 
- SportininkasLT
- Replies: 37
Asmeniniai treniruočių žurnalai » [svorio metimas + ryškinimas] SportininkasLT kasdienis žurnalas! » 2015-03-17 21:40
2015 kovo menesis.
Kovo 16d. (pirmadienis) Pusryčiai: ------------- Pietūs: ------------- Prieš treniruotę: košė su braškių uogiene --------- Po treniruotės (4 kepti kiaušiniai) ------------ Svoris: (89.8Kg)
Kovo 17d. (antradienis) Pusryčiai: Sumuštinis su dešra + juoda kava Pietūs: žuvies kepsneliai 2vnt su ryžiais ir brokolių salotom Prieš treniruotę: nieko. tik amino rugštys --------- Po treniruotės (lašišos salotos + skrebutis + 2 maži sumuštinukai su dešra) Svoris: (89.5Kg)
Kovo 18d. (trečiadienis)
Kovo 19d. (ketvirtadienis)
Kovo 20d. (penktadienis)
Kovo 21d. (šeštadienis)
Kovo 22d. (sekmadienis)
Kovo 23d. (pirmadienis)
Kovo 24d. (antradienis)
Kovo 25d. (trečiadienis)
- SportininkasLT
- Replies: 3
Treniruotės » [svorio metimas + ryškinimas] Treniruokliai, pratimai - Patarkite! » 2015-03-16 18:36
Man cardio labai patinka daryt, tai visą laiką bėgu po 30min ant bėgimo takelio. Į savaitę 4 - 5 kartus nueinu pasportuot.
Kas yra TDEE?
- SportininkasLT
- Replies: 37
Asmeniniai treniruočių žurnalai » [svorio metimas + ryškinimas] SportininkasLT kasdienis žurnalas! » 2015-03-16 13:46
Nu šiaip jo, rytais nevalgau, per pietus suvalgau žuvies su ryžiais ir daržovėm, o po treniruotės varškę kokią sukapoju, ir viskas.
- SportininkasLT
- Replies: 3
Treniruotės » [svorio metimas + ryškinimas] Treniruokliai, pratimai - Patarkite! » 2015-03-16 12:10
Sveiki,
Sportuoju jau apie 2 menesius, dabar metu svorį, metu pilvą.
Sportuoju pagal programą skirtą naujokams pagal kurią patartina sportuot tik 2 - 3 savaites, o aš tą patį malu jau apie 2 menesius, manau čia nelabai gerai yra? ))))
Ūgis 185cm
Svoris 90Kg
Tikslas 75Kg - 80Kg iki vasaros.
Prašau duokite patarimų, ar gal kokią programą pritaikytą labiau svorio metimui, bet kad ir ryškinimui tiktų.
Ar kokius labiau treniruoklius naudot? Sportuoju Vilniuje, "Victoria Gym" Trinapolio g.
- SportininkasLT
- Replies: 37
Asmeniniai treniruočių žurnalai » [svorio metimas + ryškinimas] SportininkasLT kasdienis žurnalas! » 2015-03-16 11:59
Gerai, keliu sau 10 dienų įššūkį. (Būtent tiek dienų liko galioti sporto klubo abonementas)
Tikslas: iki Kovo 25d. sverti 85KG.
Dabartinis svoris: + / - 90Kg
Valgysiu tik: Žuvį, kiaušinius, varškę, daržoves, košes, ir vaisius.
2015 kovo menesis.
Kovo 16d. (pirmadienis) Pusryčiai: ------------- Pietūs: ------------- Prieš treniruotę: košė su braškių uogiene --------- Po treniruotės (vakare parašysiu) ------------ Svoris: (vakare parašysiu)
Kovo 17d. (antradienis)
Kovo 18d. (trečiadienis)
Kovo 19d. (ketvirtadienis)
Kovo 20d. (penktadienis)
Kovo 21d. (šeštadienis)
Kovo 22d. (sekmadienis)
Kovo 23d. (pirmadienis)
Kovo 24d. (antradienis)
Kovo 25d. (trečiadienis)
- SportininkasLT
- Replies: 37
Asmeniniai treniruočių žurnalai » [svorio metimas + ryškinimas] SportininkasLT kasdienis žurnalas! » 2015-03-16 11:38
Skaniai skamba!
O kaip su druska ir pipirais jeigu mėsą ruoši? Kiek girdėjau kad nelabai gerai metant svorį prieskoniai?
- SportininkasLT
- Replies: 37
Asmeniniai treniruočių žurnalai » [svorio metimas + ryškinimas] SportininkasLT kasdienis žurnalas! » 2015-03-16 11:33
Hmm..
Gal pasakysi kaip lašišą valgyt ir kaip pasiruošt skaniai?
Ir dar su jautiena kokį patiekaliuką?
- SportininkasLT
- Replies: 37
Asmeniniai treniruočių žurnalai » [svorio metimas + ryškinimas] SportininkasLT kasdienis žurnalas! » 2015-03-16 11:26
O kokią mėsą galima valgyt ?
- SportininkasLT
- Replies: 37
Asmeniniai treniruočių žurnalai » [svorio metimas + ryškinimas] SportininkasLT kasdienis žurnalas! » 2015-03-16 10:59
Nu jo, o ką labai blogai?
O ką man valgyt? Daug kas atsibodo, galvojau banadysiu kažką naujo.
O jeigu blogai, tai kas gerai? Gal patarsit?
- SportininkasLT
- Replies: 37
Asmeniniai treniruočių žurnalai » [svorio metimas + ryškinimas] SportininkasLT kasdienis žurnalas! » 2015-03-16 10:14
Pusryčių nebuvo
2015.03.13
Pusryčiai: ----
Pietūs: ----
Prieš treniruotę košė.
Vakarienė (po trefkės) : 7 žuvų piršteliai su juoda duona.
Treniruotė. 30min cardio ant takelio.
Svoris: 89.6Kg.
- SportininkasLT
- Replies: 37
Asmeniniai treniruočių žurnalai » [svorio metimas + ryškinimas] SportininkasLT kasdienis žurnalas! » 2015-03-13 15:02
2015.03.12
Pietūs: Menkės file + ryžiai + troškintos daržovės.
Vakarienė (po trefkės) : Varškė su trupučiu uogienės.
Treniruotė. 30min cardio ant takelio.
Svoris: 90.3Kg.
- SportininkasLT
- Replies: 37
Asmeniniai treniruočių žurnalai » [svorio metimas + ryškinimas] SportininkasLT kasdienis žurnalas! » 2015-03-12 15:20
Ūgis 185cm.
Va, ikėliau kažką panašaus.
- SportininkasLT
- Replies: 37
Asmeniniai treniruočių žurnalai » [svorio metimas + ryškinimas] SportininkasLT kasdienis žurnalas! » 2015-03-12 15:16
Sveiki,
Man 23 metai, sveriu šiuo metu 90.5Kg , ūgis 185cm sportuoju jau gerą menesį su viršum, darau daug cardio, po to sporto salė, svoriai ir pan. Per nepilnas 2 savaites nuo 94.6Kg numečiau iki 90.5Kg kūno svorio ir tuo labai džiaugiuosi, tas mane motyvuoja toliau mesti svorį. Aišku labai žiūriu ką valgau. Šiame žurnale vesiu kiekvienos dienos savo kūno svorį, ką šiandien valgiau, kiek laiko bėgau cardio bei kokius pratimus/treniruoklius dariau.
Tikiuosi rasiu bendraminčių kurie taip pat meta svorį šiuo metu
Kaip rašo KMI skaičiuoklės Jūsų svoris turėtų būti nuo 63.3 kg iki 85.2 kg
Tai nusistačiau sau tikslą aktyviai sportuodamas iki gegužės 1d. sverti ~80Kg. ir atrodyti ~maždaug taip kaip matote mano idėtoje nuotraukoje + kažkiek kad presas ryškesnis kokia 30% būtų nei nuotraukoj. Savo nuotrauką kaip dabar atrodau, įkelsiu vakare
P.S gal kas nors galėtumėt rekomenduoti man kokią nors programą sportuojant? Nes dabar naudoju programą kuri kabo sporto klube ir parašyta: Naujokams sporto programa 2-3 savaitėms. O aš jau ją naudoju pusantro menesio gal, manau čia nėra gerai. 
Gerai, keliu sau 10 dienų įššūkį. (Būtent tiek dienų liko galioti sporto klubo abonementas)
Tikslas: iki Kovo 25d. sverti 85KG.
Dabartinis svoris: + / - 90Kg
Valgysiu tik: Žuvį, kiaušinius, varškę, daržoves, košes, ir vaisius.
2015 kovo menesis.
Kovo 16d. (pirmadienis) Pusryčiai: ------------- Pietūs: ------------- Prieš treniruotę: košė su braškių uogiene --------- Po treniruotės (4 kepti kiaušiniai) ------------ Svoris: (89.8Kg)
Kovo 17d. (antradienis) Pusryčiai: Sumuštinis su dešra + juoda kava Pietūs: žuvies kepsneliai 2vnt su ryžiais ir brokolių salotom Prieš treniruotę: nieko. tik amino rugštys --------- Po treniruotės (lašišos salotos + skrebutis + 2 maži sumuštinukai su dešra) Svoris: (89.5Kg)
Kovo 18d. (trečiadienis)
Kovo 19d. (ketvirtadienis)
Kovo 20d. (penktadienis)
Kovo 21d. (šeštadienis)
Kovo 22d. (sekmadienis)
Kovo 23d. (pirmadienis)
Kovo 24d. (antradienis)
Kovo 25d. (trečiadienis)
Puslapiai: 1