Kulturizmas.net diskusijų forumas

Gryna tiesa, du kartus per mėnesį angina sirgau. Antibiotikus teko gerti du kartus, antru kartu skrandyje žaizdos atsirado, Ačiū Dievui tik laikinos bei pačiu laiku nustojau vaistus gerti.

Tik rašė:

   Sveiki, sportmedikas.

  Norėčiau pasiteirauti apie šarminius ir rūgštinius produktus. Ar tiesa, kad vienu metu negalima jų suvalgyti, nes skrandis apsigauna ir tuomet vienas kito pagrindines maisto sudedamąsias dalis suėda ir organizmas nepasisavina tiek medžiagų, kiek mes iš tiesų suvalgome. Pvz.prie mėsos negali būti bulvės, nebent daržovės ir t.t. Jei galite pakomentuokite.

    Ačiū.

Tikriausia likau nepastebėtas, tad pasikartosiu.

Dzinas, užknisa tikriausiai, kaip niekas negali tiksliai pasakyti atsakymo. Geriausias variantas laikas ir kantrybė bei rezultatai, o tada žinai ką keisti reik. Bet aš ir toks, geriau iki galo viską išsinagrinėti nei testinti save ir savo brangų laiką.

Tai jis man sakys, "masės neturi, o jau sportuoji susidaręs programą". Juokas juokais, bet jis iš pradžių jau man leptelėjo, kad masės prisiauginti man reikia, o po to formuoti kūną. Bet man toks procesas nelb, geriau jį iš karto formuoti.

Bet čia man duota, kaip treneris sako, išmokti atlikti bazinius pratimus ir raumenis "apšildyti" po 4mėn. nesportavimo. Bet man ir nepatinka, tai ką jis man davęs yra.

Niekada nesu kojų sportavęs, tai man kaip supratau iš šios temos skyriaus, kad reikėtų pradėti su viena štanga pritūpimus daryti? Ar stovint treniruoklyje (štanga laikoma treniruoklio ir važinėjama tiesiai aukštyn/žemyn)?

Uzsispyres16 rašė:

varske yra ilgo ysisavinimo baltymas......suvalgiai pakeli ta ir namcia organizmas tures baltymu atsigauti ,aisku galima ir kiausiniu ,bet ta varske eni virt nei nk nereik paimi sukapojai su sauksteliu i lova ir miegi.

Ta prasme, kad ilgai įsisavina organizmas baltymus iš suvalgytos varškės?

Tai jei aš dieną valgau varškę liesą, tai čia yra gerai ar blogai (į dieną suvalgyti tuos du pačius produktus)?

Pvz.vakare suvalgau vieną varškę arba su arbata, o dieną darausi kaip ir mutinį: 180g. liesos varškės, 300g jogurto "JO", vienas kriaušinis obuolys ir du dideli bananai. Tai čia gerai? Bei tą mutinį geriau valgyti ryte, prieš piet, po piet, prieš treniruotę, ar po jos praėjus kelioms ar trims valandoms (tai jau būtų 18-19val.)?

exite111 rašė:

zilwa rašė:

sveiki. ar naudinga sukirsti pakely varskes 1-2val pries miega? ji nekaloringa ir turi daug baltymu... kazkur skaiciau kad miegant atsistatineja raumenys ar kazkas panasaus tai manau varske gerai tinka pries miega ar klystu? as is tu zmoniu kurie sunkiai uzmiega su tusciu skrandziu

siuo atveju taip ir reikia , bet nebutinai varske

Kas dar be varškės? Jei gali kokį sąrašiuką įkandamų/perkamų labiau produktų numesk, kad pavalgius po 2val. galima būtų užmigti.

Dėkingas.

Tai gal į dieną vieną raumenį darai?

Nori pasakyti, kurie eina pirmą kartą išvis sportuoti gyvenime savo. Jei taip, tai man tokią davė programą, šiaip esu sportavęs, bet sako raumenis turi apšilti mėnesio laikotarpyje, po to duos kitą. Norėjo duoti išvis elementarius pratimus, bet atsisakiau, pasakiau, kad visus moku. Atceit, negali poemų rašyti, nemokėdamas dar gerai rašyti. Bet jei nemoki pratimo, tai nejaugi mėnesį laiko reikia "pistis" su nesamone treniruotės programa. Galų gale, ten tuos pratimus kelis kurių nemoki gal galima pasimokyti tarp įsiterpiant susidariusios normalią programą? Nes dabar sako mėnesį paeisi šitaip, po to duos dar kitą programą, tai utiutiu už klubą 100lt reikia mokėti.

Sveiki. Pradėjau po 4mėn. laiko sportuoti klube, davė pirmo mėnesio prog., laukiu komentarų, nes manau, kad preso pratimų trūksta, juolab, kai norisi sutvirtinti preso raumenis bei numesti nuo pilvo tuos 4mėn.atsiradusius riebaliukus.


Programa: 3 kart per savaitę (apsilimo nerasau)

Raumenu gr. ir pratimas (daromos pirma savaite 2 serijos, 2 savaite jau reikes daryti 3 priejimus ir t.t.iki 4)

1. Krutines r. gulint ant suoliuko spausti stanga nuo krutines, paemus placiai 4x10-8
2. Krutines r. Sedint treniruokly, suvedimai sulenktomis rankomis 3x10-8
3. Nugaros r. Prisitraukimai treniruokly - "mentimis" 4x10-8
4. Nugaros r. Stovint, traukti treniruokli link pilvo, paemus "II" (cia rankenos tokios prie ju dar  yra ir kitokiu padeciu pvz. "_\I I/_". 3x10-8
5. Deltiniai r. (peciai) Sedint, spaust treniruokli nuo peciu aukstyn, siaurai paemus "II" (cia priekinems daugiau deltoms bei biski krutines virsu apima, kai tos rankenos "II" pries tave buna bei jas paemus automatiskai ir tavo rankos priekyje atsiduria). 4x10-8
6. Bicepsai. Stovint lenkt pries krutine rankas su stanga, paemus siek tiek placiau peciu. 4x10-8
7. Tricepsai. Stovint, traukt blokus zemyn su tiesia rankena, paemus is apacios 4x10-8
8. Slaunies r. Pritupimai treniruoklyje 3x10-8
9. Nugaros r.ir kartu Slaunies r. Gulint ant treniruoklio kniubsciomis, nusilenkimai - atsilenkimai (apatinei nugaros dalei cia darosi) 3x15
10. Blauzdos r. Stovint treniruoklyje atremus krutine i atlosa, pasistiebimai 4x15-12
11. Pilvo presas Sedint ant nuozulnaus suolelio, riestis (liepia riestis kaip kulverstukui - kad susisuki presu ir atsisuki, kaip kilima suvynioji ir atvynioji, taip ta pratima liepia daryti). 4x20-15
12. Vaziavimas dviraciu 10min.

Tai aš kalbu apie savo formą. Ką turėjau nebuvo gal tiems kas klube sportuodavo su papildais ir mityba idealu, bet požymis buvo ir ne kartą sakė, kad kažką vartoju iš pigaus produkto.