Kulturizmas.net diskusijų forumas

Atsiliepkit jei kas turit xtend.

Sveiki, reikia VITARGO, gal kas turit?

Rytiss rašė:

Na auga lečiau. Nes labai daug energijos atiduodi ir alini raumeni. Žinoma jei visos kitos salygos bus geros tai augs tik kažkiek lečiau. O į štanginę eik nedaugiau 3 kartų
Nes daugiau- NĖRA geriau )
P.S. Raumuo auga kaip ilsiesi.

aciu!

Tikslas: Masės auginimas

Amžius: 20 metų
Svoris: 82 kg
Ūgis: 191 cm

Pirmadienis: (krutine – bicepsas - presas)
1.    Štangos spaudimas horizontaliai (4x8)
2.    Spaudimas kampu (3x9)
3.    Plėšimas su hanteliais (3x9)
4.    Puloveris (3x9)
5.    Štangos lenkimas stovint (4x8)
6.    Skoto  suoliuke su štanga (3x8)
7.    Hantelis nuo kelio (2x8)
8.    Atsilenkimai (3x30)
9.    Koju kelimas presui (2x25)

Antradienis: (kardio)
1.    30min begimas

Treciadienis: (Kojos – peciai)
1.    Pritupimai su štanga (4x10)
2.    Kojų spaudimas staklese (3x9)
3.    Kojų lenkimas staklese gulint ant pilvo (4x10)
4.    Blauzda staklese (3x15)
5.    Štangos kelimas i viršu sedint uz nugaros (4x8)
6.    Hantelių spaudimas (3x10)
7.    Hantelių mostai i salis (3x10)

Ketvirtadienis: (kardio - presas)
1.    Atsilenkimai (3x30)
2.    Koju kelimas presui (3x25)
3.    30min begimas

Penktadienis: (Nugara – tricepsas)
1.    Prisitraukimai (4xMax)
2.    Mirties trauka (3x8)
3.    Stangos trauka pasilenkus (3x8)
4.    Vertikali trauka prie bloko už galvos (3x10)
5.    Atsilenkimai nugarai (3x10)
6.    Štangos spaudimas siaurai nuo krutines apacios (3x10)
7.    Troso trauka stovint (3x9)
8.    Rankos tiesimas su vienu hanteliu sėdint už galvos (3x10)

Sestadienis: (kardio)
1.    30min. begimas

Vartojami papildai: (Proteinas,Gliutaminas,Kreatinas,BCAA)
Komentaras: Po sestadienio vel kartoju programa ir sekmadieni darau pirmadienio pratimus ir t.t
Noreciau suzinoti ar tinkama programa masei auginti? jei ne ko truksta ir kas netaip? aciu uz atsakymus.

Galbut kvailas klausimas, bet dirbant masei, jei tarkim spaudima darai ten 4x7 tai reik det toki svori, kad tuos 7 vos padarytum ar geriau toks svoris, kad padarai 7 ir jauti kad dar gali? jauciu kvailai atrodo klausimas, bet aciu uz atsakyma.

Idomus toks klausimas gryna bcaa reiktu vartoti 5g pries treniruote ir 5g po treniruotes, o xtend bcaa vienoje porcijoje ten 11 su kapeikom gramu yra, ar imanoma butu ta porcija dalinti i 2 dalis viena pries treniruote kita po jos? jauciu kad is gryno bcaa daugiau naudos butu bet gal ir taip galima? ar jau per maza doze tada gaunasi?

?uess rašė:

159159 rašė:

Ciujunelabai rašė:

Animal Pak viena pakeli per savaite isgeriu ir viskas. Krize,litu ner,litu ner.

kam ta animal pak gert megejui? profesionalams jis gal ir nepamaisytu, bet megejui taigi visu tu vitaminu nepasisavins optimen pats tas, pakuote 3 menesiams

As tai visai noreciau pameginti Animal Pak, ciuju galeciau pasijausti kaip kokio urano uzvalges, slapimas tamsoje zaliai sviestu

O kaip gali pakakti 3 menesiams optimeno jei vartojime nurodyta po 3 i diena?

emexas rašė:

hawwot rašė:

parasykit kiekvienas koks jum proteinas labiausiai prie sirdies(t.y koki patys dazniausiai vartojate)

nitrisport protein 90+.. labai pigus, puiku sudetis, tik skoniai nekokie..

o nutrisport protein+carbs irgi skoniu nepasizymi?

ka rekomenduotum?

emexas rašė:

Toddy67 rašė:

emexas rašė:

bent zinai kuo skiriasi geineris nuo proteino..?

zinau kad geineris su angliavandeniais, bet koki poveiki tas ar anas mases augimui atlieka tai nezinau

issiaiskink gerai kas yra baltymai ir angliavandeniai, tada nekils tokiu klausimu..
http://www.kulturizmas.net/category/mit … os/page/2/

norint priaugti mases reikia suvartoti daug kaloriju taigi geineris labiau padetu siam tikslui, taip pat dar gaunu angliavandeniu kurie yra energijos saltinis, tai gaunasi geineris naudingiau? cia tas geineris gaunasi skaityk lyg whey protein + angliavandeniai? ar as klystu? padek man dar sunku susigaudyt snd visa diena foruma skaitau tai daug suzinojau tai jau net maisosi visa informacija..

sveiki, esu 191cm , sveriu 82kg su svoriais sportuoju jau kokius 4 metus, taciau esu ledo ritulio komandoje todel visi darome pratimus kokius liepia treneris...o pats nelabai zinau ka daryti siekiant konkretaus tikslo..  pats savarankiskai noreciau priaugti mases, gal kas pasiulytu kokia programa treniruotems kas antra diena, kuri apimtu viso kuno raumenis.. aciu. apie mityba viska skaiciau jei ka.. reiktu programos

Sveiki, gal kas paaiskintu man geinerio ir proteino pliusus,minusus ir skirtumus mases auginimo procese? kuris naudingesnis ir kodel? aciu uz atsakyma.. gal but jau kur nors yra tai gal nuoroda galima..

lexusrx rašė:

Toddy67 rašė:

Sveiki, gal kas turit Optimum Nutrition gliutamino 1000g, kreatino 2000g, bcaa 400 tableciu? arba gal zinot kur internetu galima ON produktu nusipirkt?

ar zinai kad ON negamina siu produktu patys ?
ar bus ON ar bet kokios kitos firmos, turinys bus tas pats, skirsis tik lipdukas ir kaina...

Ne nezinau, o kas juos gamina? tai nori pasakyt kad visi papildai vienodi ir ju kokybe nesiskiria?