Kulturizmas.net diskusijų forumas

Cia siaip toks sove i galva. Gal esat kas daresi maisto toleravimo testa? Ka manot gal butu naudingos informacijos susidarinejant mitybos plana ir pan?

Zeusas rašė:

Cost rašė:

Vyatutaspe rašė:

Dabar ant kcal deficito tai +- taip

1. 10g BCAA, sportas su svoriais, 10g bcaa, 40~ min cardio, baltyminis shake'as.
2. 75g~ avizu, 1 scoopas proteino, 20g~ seklu ( kartais pora kiausiniu dar i kose )
3. 50g riesutu / riesutu sviesto su trapuciu
4. vistiena su darzovem
5. 200g~ varskes su liesu graikisku jogurtu

nemažas deficitas
kiek tu sveri, kad apie 1k kcal per dieną suvalgai?

tai gal po kg vistienos suvalgo

Nezinau kaip tu kcal skaiciuoji, bet cia gaunas 1,8k~, o as sveriu 70:)

Joo as ir susidomejau, gal kas galit placiau apie si sporto kluba? )

Kas gyvena UK ir nori kanors nusipirkt pigiai ( pwz whey protein )

http://www.theproteinworks.com/

Pasiimat bet koki proteina ant akcijos ir poto checkout'e dar ivedat koda "GOU10". ( Galit nebutinai protein'a, imkit daikta, kurio verte 20-30 svaru )

Pirkau 2kg whey concentrate, gavosi 13 svaru + 3 atvezimas:)

Jeigu pirma kart is ten pirksit dar galit registruodamiesi mano reff ivest "VP408613", tai gausiu nuolaida kita kart

Sveiki, iskilo toks klausimas

Dar noriu nusimest kelis kg, siaip iki siol valgiau 1,6 - 2k kcal  / diena, svoris krito normaliai, jega praktiskai nepakito, nes realiai be sporto daug fizinio kruvio ir nebebudavo. Kas pasikeite, pradejau dirbti viruvej, dienotvarke praktiskai  nepakito ( sportas 5-6~ kart i sav ) tik prisidejo vakariniai shift'ai po 8h~ ant koju isstovet tiesiog. Kiek mazdaug reiktu dabar pakelt kcal, kad isliktu 600-1k kcal deficitas i diena. Ugis 175~, svoris 72~.

rmcha rašė:

Prie to pacio, yra gal gyvenanciu uk? Gal kas koki proteina galetu pasiulyt kainos ir kokybes atzwilgiu? Geriau gold standart, on performance whey, dabar galwoju pabandyt is koncentratu, tai esu ta reflex jau uzsisakes..

Nezinau apie blackmarketus ar pan, bet siaip myprotein.com manau neblogas kainos / kokybes santykis + labai daug nuolaida buna, ypac whey proteinui iki 30%.

Sveiki,

Norejau truputi pasikonsultuoti del koju. Trumpai, pradejau begioti mazdaug spalio menesi, per pirmas 2 savaites stipriai padidinau distancija nuo 1 iki 5km~ ir tada prasidejo skausmas blauzdu priekinese dalyse ( nuotraukoj mazdaug pazymejau.. ). nubegus 1 - 3km tiesiog sutraukia tas vietas, atrodo uzstinksta ir issipucia ir nemazas skausmas kuris privercia sustoti ir nustojus begti per kelias minutes praeina. Is pradziu buvau padares pertrauka, galvojau praeis. Po pertraukos vel greitai atsinaujino skausmai taciau keliu menesiu begyje buvo visiskai praeje. Dabar buvau padares vel beveik 2 men pertrauka ir skausmas gryzo.. Kazkaip nesinori vel kelis menesius kentet, kad praeitu. Daug panasiu temu neteko rast, o ir nuomoniu labai daug ivairiu, nuo tepimu ivairiais vaistais iki avalynes, begimo technikos keitimo ar is viso nieko nedarymo. Daugiausiai begu ant begimo takelio. Noreciau isgirsti profesionalo nuomones (Jeigu keisti avalyne i ka atkreipti demesi renkantis ar pan..). Dekui.

Apie Extreme labs T5:

Kaip ir pataret, pasiimiau pradziai T5. Apie poveiki, tai pirmus kartus jautesi malonus energijos antpludis, sumazino apetita ir t.t.. kaip zada. Taciau labai greit uzaugo tolerancija. Per 1,5men~ numeciau apie 5kg prisiziuredamas mityba, taciau buvo ir off dienu, pwz gimtadieniai ar siaip pasisedejimai su draugais. Net ir po menesio vartojimo, nors isgerus staigaus efekto nebesijaucia, taciau tarkim yra didelis skirtumas ryte daryt cardio tiesiog nuejus nevalgius ir isgerus bent 1 tablete sio produkto. P.S. ! Jokiu salutiniu poveikiu, tik ant tuscio skrandzio truputi pirmus kartus kilo rugstis ( manau del zaliosios arbatos ekstrakto ), bet gali but cia tik man, nes turiu skrandzio refliuksa. ! Visi kas norit isbandyt burneri, rekomenduoju.

Realiai dar noreciau numesti kelis kg, bet dabar pasibaigus burneriui sakykim islepo organizmas, ir net nemalonu daryt cardio, kazkaip truksta energijos:D Galvoju ar verta pasiimt dar T6 pamegint pagert, ar geriau daryt pertrauka ir tiesiog daugiau valios?

Sveiki,

Taigi sugalvojau ir as pasiklausti jusu patarimo. Sportuoju jau ketvirta menesi sporto saleje. Dabar darau 3 dienu split programa. Krutine jau gan isryskejo, rankos taip pat sutvirtejo, bet presas praktiskai visiskai nepakito. Taciau mano vasaros buvo kaip ir tikslas isryskinti presa. 

Tai va kaip sakiau 3 kart i savaite einu i sporto sale, dar kartas nuo karto rytais prabego krosa apie 4-5km~, stengiuosi prisiziuret mityba. Dabar mazdaug tokia : pusryciams valgau pieno su dribsniais, apie pietus ( 12-2h ) vistienos krutinele arba kalakutiena su ryziais / grikiais, i vakara ( apie 5-7 ) jeigu alkanesnis suvalgau kelis kiausinius, arba dar truputi vistienos, jeigu nealkanas siaip atsigeriu jogurto, ir ant vakar ( 9 - 10 h ) 200~ gramu varskes pries miega.

Taigi sveriu 70 kg~, ugis 175~. Zinau, kad mase gan normali, bet vistiek jau nuo seniau turiu truputi 'isdribusi' pilva, tai noriu isryskinti presa. Itempus pilva kazkiek presas matosi, bet visai atpalaidavus vistiek matosi 'isdribes' pilvas.

Taigi, gal duosit dar kokiu patarimu ar ka keist mityvoje, kad isryskinti presa?