Kulturizmas.net diskusijų forumas

bender rašė:

classic86 rašė:

koki kursa masei daryti kazkur uz 500 euru ? tikslas atgauti forma nes kelis men neisejo sportuoti.

Ne su vaistais atsigavineti reikia.

papasakok issamiau

Sveiki, gal kas padėtu susidaryti programa pagal tokias sąlygas. Didziausiu hanteliai 2x75lbs(tai cia manau kazkas apie 30kg). Flat ir incline suoliukai, chest/Shoulder press treniruoklis iki 200lbs, pulldowns iki 150 ir peck deck iki 150lbs. Dar yra leg extensions ir leg curls, cia toks treniruoklis is 4 pusių. Taip pat turiu galimybe daryti dipsus ir chinups. Kiek kartu per savaite turėčiau sportuoti norint auginti svori, geriau daryti fullbody ar atskiras raumenų grupes ? Ps su sunkiausiais hanteliais (2x75lbs) padarau 3x8 ang lygaus suoliuko. Ačiū butų gerai kad kas patartų kaip treniruoti ypac kojas ir nugara kai nera stangos ir papildomu svoriu

http://imgur.com/a/F4jmI

testabol200 ir decabol200, abu sportpharma firmos. suplakus daug burbuliuku, kiek skaiciau tai nera geras zenklas. ka manot jus ?

azuolyno bicas rašė:

Turiu keleta vnt mt2 uzsilikusio
Po 15£ prisesiu 2ml inj vandens

sveikas per kiek laiko igaunamas idegis ? paimciau kelis

sveiki, koki kursa butu geriausiai rinktis masei, kursas butu antras esu bandes tik testosterono, daug nepriaugau padariau pct viskas ok. dabar galvoju rudens/ziemos sezonui padaryti kursa masei, galvoju kazka apie tukstanti litu. gal butu patarimu ? tos mases noretusi kuo daugiau

tai gal kas nors patarsit ?

Muras rašė:

Kovo 31 Krutine/Nugara

Spaudimas:   10x60kg   8x100kg   1x140kg   1x50kg   1x157.5kg(PB)
Spaudimas/Hanteliai: 8x42.5kg   8x47.5kg   8x50kg
Spaudimas Kampu:   8x80kg   8x90kg   2x8x100kg
Plesimas Kampu:   2x10x12.5kg   2x10x15kg
Lygegretes:   x15   12x40kg   8x60kg   2x80kg drop 8x40kg drop x8

Reverse Grip Pulldown:   10x71   10x77   10x83   10x89
SS1 Reverse Grip Bent Over Row:   4x12x60kg  slow sets
SS1 Straight Arm Pulldown:   4x10x50 slow sets

Video metu 140kg spaudimo ir 150kg spaudimo, 157,5kg nera nes jau spotint reikejo o ne filmuot

   140kg

   150kg

strong !

smekla rašė:

m trauka, prisitraukimai, hant trauka,.. ir peciu diena galine delta akcentuok labiau mano akim tai upper back labiausiai atsilieka. trapecija darai ?

jo galines deltos senokai jau nedares, o trapecija irgi tik kartais su hanteliais..

31-03-2014
Krutine

1.Stangos spaudimas ant lygaus
60x10
80x8
90x8
100x5
100x5
105x4
2.Hanteliai kampu
3x8 (32.5kg)
3.Plesimas ant lygaus
3x12-15 (12.5kg)
4.Kampu (smith)
60x15
80x10
80x10 + drop set 60x5
5.Dips
3xmax

svoris 94.5kg

Staffordshire rašė:

jei nera leg preso ir pan tai gali bandyti toki varianta

pritupimai is priekio x4 (sitie tikrai pagrazins kojas)
pritupimai x4-6
dl tiesiom kojom x4

dar gali ideti itupstu i pabaiga, pradzioj galima tiesima lenkima supersetu jei nori.
kai tupsi rankas laikyk arciau kuno neimk placiai ir stanga dek kuo zemiau (ne ant kaklo) gylis atrodo normaliai.

dekui! tavo siuloma varianta pradesiu nuo ateinancios savaites

Loading rašė:

lolardas rašė:

Loading rašė:

As tai vis neikertu tos grietineles valgymo kazkada bandziau tai nesamone visiska. geriau avizos+proteinas+bananas i blendery

sulyginai riebalą su angliais

nu siaip jo, nusisnekejau. bet kai reikejo gramdyt blendery 20 minuciu nuo tos grietineles tai tikrai nesamone buvo

hebra gal kas esat bande Arnoldo siulomu sheiku ?

6 eggs, 16 ounces milk, 8 ounces whipping cream, 6 teaspoons of lecithin blended, once the lecithin dissolved egg and milk protein powder was added.

Pelesis rašė:

vapse kam to pieno tokiom dozem lakt?

esu kazkada pats bulkines su pienu va taip http://stronglifts.com/gomad-milk-squat … in-weight/

http://www.kulturizmas.net/forumas/p412865