Kulturizmas.net diskusijų forumas

ai jo

as tai vidine krutineles file valgau irgi pigiai gaunas pjaustyti nieko nereik

8 savaite 86kg 90cm 17%

Siektiek pakeiciu mityba iki pietu (trefkes) grudai (ryziai, aviziniai dr., 4 grudu dr.) viso ~200gr po pietu (trefkes) baltymai

dvigalviui gulint
keturgalviui sedint

7 savaite 86kg 91cm 18%

Progresas -3kg -8cm -6%

6 savaite 85kg 91cm 19%

dnc rašė:

Sveiki. kaip butu gerewsiai susimazhinti liemeni ? Darau kardio treniruotes, bet gal yra tam tikri specialus pratimai ?

mityba+kardio+papildukas riebaliukams naikinti pvz fairy, L-carnitin

5 savaite 86kg 93cm 20%

man tai seriju daugoka kaip naujokam nors labai mazai pratimu

xukeo rašė:

Zinokit valgau kaip iseina, kadangi dar esu islaikytinis teveliu tai labai jau as jiem sudiktuot negaliu Va nuo vakar pradejau mityba rasytis. Kiekviena valgyma, viska..

1)8:00 Kiausiniene is 1,5-2 kiausiniu su pomidorais, ~70g kiaulienos saslyko,3 riekes batono.                                   
2)9:00 OLIMP CARBO ~50g su ~200-250ml vandens                                   
3)11:00 2 riekes meliono gal ~100g su zieve                                   
4)13:00 Geras dubuo plovo - ryziai(70%)+kiaulienos mesyte(30%) su 1.5riekes duonos                                   
5)14:00 Ledu porcija "DADU Su braskem ir sokoladu, barstyti riesutais"                                   
6)16:00 Gryno be zieves 150g meliono                                   
7)18:00 Scitec Nutrition 100% whey isolate (0.5l stikline) is bendro (3kaushai + 750ml)                                   
8)19:30 35g ledu (vaniles plombyras lietas shokoladu ant pagaliuko)                                   
9)20:30 70g~ kiaulienos saslyko, 3 alyvuoges, 25g surio, 1.5Ragelio hotdogams, 2Hotdogai (savadarbiai)                                   

Tai vat vakaryksciai valgymai. Komentuokit

P.S. klaustukas laukiu nuotraukos

daugiau grudu vaglyk o ledus ismesk

swx

truputi sulenktom