Kulturizmas.net diskusijų forumas

LBKarolis rašė:

Jai tik nori pilvuka numesti tai daryk vien atsilenkimus tam begiojimo tikrai nereikia. O jai lankysi kacialke staklese kojas grazinti galesi ir t.t

Keslai gal ir kilnus, bet geriau neklaidink zmoniu nesamones kalbedamas.

AndreeE rašė:

AndreeE rašė:

Ar cia gera programa darant su hanteliais namu salygom pradziai ???? naudoju hantelius 2x7,5kg

1.krutine, tricas, presas

1)hantelius spaudimas gulint 4x10
2)hant plešimas gulint 4x10,9,8,8
3)hanteliu spaudimas stovint 3x8
4)hanteliu spaudimas gulint siaurai 4x10
5)pullover 2x15
6)atsilenkimai su svoriu 3x25
7)koju lenkimas 3x25

2.nugara,bicas, presas

1)labas rytas 3x8
2)m-trauka 3x8
3)bicas stovint su hanteliais (kartu) 4x10
4)bicas sedint atsiremus i kaliena 4x10,9,9,8
5)bicepsas su hanteliasi sedint 3x10
6)atsilenkimai su svoriu 3x25

3.peciai,kojos,presas

1)pritupimasi su hanteliais 3x14,12,10
2)itupstai su hanteliais i prieki 3x10,8,8
3)pasistebimai 3x10,9,8
4)hanteliu trauka iki smakro 3x8
5)hanteliu mostai i šalis pasilenkus 4x10
6)hanteliu spaudimas placiai gulint 4x10
7)atsilenkimai šonu (viena puse 2x25 ir kita puse 2x25)

3)hanteliu spaudimas stovint 3x8 - taigi cia peciam pratimas, man atrodo sumaisei su 6)hanteliu spaudimas placiai gulint 4x10
Nugarai 2 pratimai, bicepsui 3? Nera cia ka komentuot daugiau... daugiau naudos butu jei pasiskaitytum teorijos daugiau, o ne klausinetum kitu nuomones.

Amerikietis rašė:

Mano Dievas !

Beje, dainuoja irgi jis pats.

gremlinas rašė:

gintti,kam klausi? juk tu jau turi atsakyma,ir kas tau ka besakytu tu vistiek laikysis savo nuomonės.ir tuo klausimu diskusijos negali buti,čia paprasčiausiai bus "fanatiškas" savo "tiesos" gynimas.tad gal nebepradėkim gilintis i šia tema,yra kaip yra.todėl koks skirtumas iš kokio maisto žmogus susirenka jam reikiamus mineralus ir medžiagas,ir tai tas pats kas ir ginčias ka geriau valgyti "Universal" ar koki "Scitec Nutrition",kas koki nori toki ir pasirenka.svarbu iš maisto gauti to ko reikia....

Touche.

.