Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveiki,

Noriu protingu zmoniu nuomoniu isgirst apie toki plana - nedaryt atskiros dienos presui, o iterpt presa su kitom kuno dalim, po treniruotes. Treniruoju visa kuna per tris dienas, dazniausiai 3d on 2d off (ivairiai, kaip kunas jauciasi). Tad sumasciau nedaryti preso atskirai, o kaip minejau baigus treniruoti kitas kuno vietas, padaryti ~10 min kardio ir tada ~5min preso. Ar tai butu efektyvu? Suprantu kad presas daromas virtuvej, bet noriu rast efektinga treniruote. Jokiu groteliu nenoriu ir neidomu man, svarbu kad sumazint, nes po mases auginimo iskrites pilvas yra.
Papildus geriu tokius: BCAA, animal pak, whey ir casein protein pries miega.

Robšė rašė:

noubadis rašė:

Nu?

viska tau pasisavins, tik tu suvalgyk ta visa ant karto. Ir baik kiausiniu trynius lauk metyt, ple...

Na as pusryciam beveik kasdien po 6 - 8 kiausinius suvalgau su puse tryniu, tai dar dasides du sitie vakare, nenoriu cholesterolio uzsikelt, nes buvo pakiles jau gan nemazai pernai

Scivation Xtend turbut skaniausias gerimas koki esu geres, ir energijos duoda daug treniruotes metu, kardio galima padaryt iskart po trefkes geriant scivation. Pats siuo metu treniruotes metu geriu aminkes is universal, bet skonis prastesnis nei scivation

O siaip griztant prie topic'o, ka manot apie toki baltymu uzkandi? Ir kaip ten is tiesu yra jei ingredientuose yra toks baltymu kiekis, sumaisius viska ir iskepus, kokio procento tu baltymu kuno isisavinimo?

Vokiete rašė:

noubadis rašė:

Vokiete rašė:

Tai irgi kažkaip nelogiška gaunasi, nes kitur skaičiau kad kepamas maistas ,tikriausiai jei kepamas su riebalais, jei be riebalu tai gal ir nepadidina. Ta prasme vienur vienaip rašo, kitur kitaip, aš kažkokios išvados irgi konkrečios negaliu pasakyt, nemokslininkė gi, čia gal geriausia būtų gero dietologo paklaust,turėtų tikrai žinot.

Tai vat geri dietologai, arba nusimanantys zmones ir turetu komentuot, nera nieko blogiau nei zmones snekantys nezinantys ka, o tik 'kazka kazkur' girdeje

Na taip, gal ir negerai taip skleisti visokia informacija kuri galbūt gali ir neatitikt tikrovės, bet čia forumai tam ir skirti kad diskutuoti, savo nuomonė išsakyt, pasidalint galbūt savo žiniom. Juk visur kiekvienoj temoj diskutuojama, ne visur bendra nuomonė vyrauja. Gi nenori - netikėk manim ir viskas, kame čia problemos... kas norės tas labiau pasidomės, galu galė dietologo paklaus, o kam nusispjaut - tas darys kaip jam patinka ir tegul, kiekvienas pats sprendžia

As ir suprantu, bet yra naujoku, arba neauksto intelekto zmoniu kurie paklause pamatys informacija ir patikes tokia klaidinancia informacija. Gerai nebepykstam, bet nebeskleisk neteisingos info

utiutiu blondinei interneta duoti gali buti pavojingiau nei bezdzionei AK47... !!!
Kazkur kazkada skaiciau kad 70% maistiniu medziagu praranda keptas maistas.. Maza to kad tiki bet kokiu asilu parasiusi kazkokia nesamone kazkur forume ar straipsnyje, dar ir kitiem tokia informacija platina! Pasidomek ar saltiniai Tavo yra mokslu paremti, issilavinusiu zmoniu eksperimentu atliktu isvados, o ten ka tu skaitei, tai tokia pati blondine kaip Tu turbut ir parase.

Ir isvis, cituoju, is kur Tu cituoji?
Tikiuosi tokios informacijos neskleidi salej irgi tokio intelekto draugem???

Sveiki, vakar toki nauja 'patiekala' radau nete, pasigaminau ir labai patiko.
Noriu tik suzinot nuomones Jusu, kiek tai sveika yra.
Ingredientai:
6 kiausinio baltymai + 2 tryniai    ~36gr baltymu
250ml pieno                                    ~8gr baltymu, 13gr angliavandeniu
80gr avizu (oatmeal)                      ~11gr baltymu, 56gr angliavandeniu
2 kausai gold whey                        ~52gr baltymu

Viska ismaisius, kepiau keptuvej (be aliejaus, su purskiamo aliejaus trupuciu).
Valgiau uzsidejus naturalaus low fat jogurto 100gr (6gr baltymo ir 7gr angliavandeniu) sumaisyto su dviem kausais gold whey proteino (dar 52gr baltymu).

Galiniam rezultate gavos labai skanus sausoki blynai, uzsipylus protein jogurto buvo ir desertas ir geras uzkandis.

Klausimas toks, ar mano kunas pasisavins 165gr baltymu??? Ar gaminimo procese dingsta to dalis, nelabai suprantu

Kokia butent kardio su svoriais geriausia daryt?

Brangus bet as vertinu kokybe BCAA ypac gerai veikia, energijos duoda treniruotes metu. O kokia pagrindine nauda is valandos ejimo? Nebutu geriau ta valanda ejimo pakeist i 20 min begiojimo, taprasme kaloriju sudeginimo atzvilgiu butu tas pats. O del 40 min tai sutinku, tik truksta informacijos pas mane kaip efektyviausiai numest pilva, tad kazkaip galvoju dideli kruvi davus, darant apie sesis pratimus rezultatai greitesni butu.
Amzius: 23
Ugis: 178
Svoris: 95
Stazas: 5metai su pertraukom, 9 menesiai be pertrauku

Sveiki, norejau paklaust ka darau negerai, nes niekaip neissiryskinu raumenu. Valgau tikrai svariai, beveik kasdien tokia pat rutina: ryte 6 kiausinio baltymai su 1/2 tryniais ir juoda duonos reke. Valanda pries treniruote isgeriu kavos su vienu scoopu mocha capuccino universal whey proteino ir bananas. Po treniruotes iskart bananas ir 3 scoop'ai to paties proteino. uz 45 min apie 100 - 150gr vistienos/kalakutienos krutineles + 70gr ryziu ir darzoviu. Jokiu padazu nenaudoju. Dar du tokie patys valgiai kas tris valandas ir imaisau 200gr varskes su bananu ar uogom. Pries miega isgeriu casein proteino ~25gramus. Trefkes metu universal BCAA geriu ir su pusryciais animal pak vitaminus. Treniruotes darau dauguma pratimu po 4 - 5 priejimus 8 - 15 kartu, 7 - 8 pratimus. 10 min takelio darau pries treniruote. Cia butu trys pagrindines dienos, ketvirta diena darau kardio ~40 minuciu su tarpais ir presa. Tikrai sudeginu daug kaloriju, nevalgau slamsto, gazuotu gerimu ir t.t. Tiesa cia sita pradejau nesenai, gal 4 savaites, iki to buvau tris sav atostogu, o iki to du men ryskinaus, numeciau 9kg, bet utiutiu nesimato man ryskumo.. Ar teisingas toks rezimas ryskinantis?