Kulturizmas.net diskusijų forumas

emexas rašė:

VaidasGF rašė:

emexas rašė:

neina ryskinti atskiru kuno daliu. jei meti lasni, tai dega jis vientisai nuo visur.. pas tave galbut reljefa reiketu paauginti.. bandyk daryti atsispaudimus ant skersinio

Atsispaudimai ant skersinio, tai kitaip tariant lygegretis?

na taip.. per skubejima netaip parasiau

Tai taip ir supratau Gerai dabar žinosiu.

spaudimas zemyn galva neblogai

marokas rašė:

Gal galit chebra sudaryt trenyruociu programa normalia ba nuo ryt pisu y kluba !!!
noriu y gaut normalia forma svoris 82kg ?? (kad isrysketu raumeniys ir pan)

Jau nebejuokinga darosi, kiekviena diena tokie pat klausimai ar sunku pažiurėt jau sukurtas temas, šiaip niekas čia programų nesudarinėja, o jei ir sudarinėtų vargu ar kas išeitų nematant žmogaus, eini į pragrindinį puslapį ten yra sudarytų programų pavyzdžių ir imi koke tau patinka, mes tik galim patart kokie treniruočių principai geriau tiktų tavo tikslam ir t.t.

telukas rašė:

kur galėčiau rasti info apie kardio trenke?
Kokia jusu nuomone - mano ugis 1m76cm svoris 100kg normaliai ar daug?
esu ne storas bet stambus...
nes anksciau sportavau su visokiais anabolikais ir daba pasmukau bisky...
gerai gal butu kokia 10kg sukust?

ka daryti kad numest svorio nuo siknos, liemens? Esu tokio sudejimo ta prasme placiu klubu, nelabai graziai atrodo...

nereik jokiu ryskinimu,susidaryk programa,pamatysi tie riebalai kilnojant sunkius svorius jie patys pavirs raumenim,suderink mityba:nevalgyk bulviu,makaronu,reciau valgyk duona,maista mesa pvz valgyk su ryziais,su salotomis,po 6val.nevalgyk kompleksinio maisto tiesiog uzkask:varskes neriebios,arbatos be cukraus,pieno ar pan.pries pradedamas treniruote kardio padaryk kokiu 20min,ryte atsikelk jei netingi pabegiok,alkoholio nevartok ir vsio!

Kodel makaronu negalima valgyt?

Tai va, as esu gan stambokas, is riebalu puses, 87kg, 190cm, noriu pradet rimtai sportuot, jau pora savaiciu vaikshtau i kluba ir iskilo tokia problema. As noriu numest visus nereikalingu riebalus nuo koju ir pilvo, bet noriu augint raumenis ant krutines, peciu, ranku. Tai ka patarsit? Nuo visko riebalus mest ir po to raumenu mase augint, o gal yra optimalesnis variantas? Tai gal kas nors ka nors gero pasiulysit

JtS rašė:

BusimasSpinta rašė:

Tai va, as esu gan stambokas, is riebalu puses, 87kg, 190cm, noriu pradet rimtai sportuot, jau pora savaiciu vaikshtau i kluba ir iskilo tokia problema. As noriu numest visus nereikalingu riebalus nuo koju ir pilvo, bet noriu augint raumenis ant krutines, peciu, ranku. Tai ka patarsit? Nuo visko riebalus mest ir po to raumenu mase augint, o gal yra optimalesnis variantas? Tai gal kas nors ka nors gero pasiulysit

per pora savaiciu nesitikek ko nors ispudingo paeik 5 menesius ir tai bus mazai nu krc reikia laiko norint pasiekti koki nors rezultata... nieko cia naujo nesugalvosi sportuok ir pamatysi kaip riebalai mazeja aisku jei sportuosi stenkis valgyt maziau riebalu, daugiau valgyk baltymus ir t.t.

p.s. tokio pobudzio klausimais forumas perpildytas... taip kad nenervinkit moderatoriu ir seip paprastu dalyvių kaip as.

pasiūlyčiau nevalgyt junkfood o šiaip tai jei nori numest tai daryk pakrtojimų skaičių po 10-20 ir nepamiršk cardio jei nori numest nuo kojų ir nuo pilvo pabėgiok išeiginėm dienom po 15-30 min o programą pasimk iš forumo tik daryk daugiau nei 10 pakrtojimų kitaip galėsi riebalą degint 2-3 metus

vega rašė:

Busimas spinta,
mano nuomone kaip asmenines treneres butu tokia :

1. pirmu pirmiausia susitvarkyk mityba, sitame forume labia daug apie tai rasi. turi suprasti kad gali sportuoti ir puse dienos bet jaimityba nesureguliuota visai tai veltui. Labai svarbu kad gautum neperdideli ir ne permaza kieki maisto medziagu: baltymu, angliavandeniu ir riebalu. Maitsas sudaro 60proc tavo siekiamo tikslo priemoniu.

2. treniruotes, jai esi naujai pradejas turetum pripratinti svao organizma su baziniais pratimais, kuriu programa turetubuti kiekviename gyme. Ja reiktu padaryti apie men. Zinau kad skamba ilgas laiko tarpas, taciau turi suprasti kad nereikia skubeti po truputi ir nuosekliai darant neprarasi raumens ir nudeginsi riebalus.

3. del kardio, nesutinku su pasiulymu begioti, tai yra mirtis sanariams tuo labiau jai yra didesnis svoris nei norma. patarciau daryti 15min pries treniruote ir 25-30min po. taigaletu buti begimo takelis ( nebegti , eiti dideliais greitais zingsniais pakeltu kampu), tai galetu buti taip vadinamo slides( labai gerai degina riebalus nuo kojo). Laisva diena labai naudinga baseinas, treniruoja visus kuno raumenis juos tonizauodamas+ labai gera kardio.

4. neasiduok blogai nuomonei, kad kuo daugaiu darai presa tuo greiciau degs riebalai- tai mitas.
jai nori numesti riebalus nuo koju nedaryk jas perdaug daznai tiesiog nudeginsi pati raumeni.

tai va tiek:
MAISTAS+ TRENIRUOTES+KARDIO+NUOSEKLUMAS

hm labai malonu isgirti rimtus patarimus.
Jei nera galimybes pries ir po treniruotes daryti kardio?
Darau kardio atskirai, laisvomis dienomis ant elipsinio treniruoklio.
Bet kiek kartu per savaite reiktu daryti kardio?
Treniruocius dienomis, ar galiu daryti kardio po kokiu 2h po treniruotes?
Mityba esu susiderines.

studentas rašė:

Aš prieš ir po treniruotės niekad nedaryčiau kardio, geriau, kad būtu kokių 8 val pertrauka.

visiškai sutinku, cardio reikia daryt laisvomis dienomis. jei pirmadienis, trečiadienis, penktadienis yra svorių kilnojimas tai antradienis, ketvirtadienis, šeštadienis cardio treniruotės arba laisvos bent aš taip sportuoju

svoris mazeja i savaite minus 1kg ,nuo visur krenta riebalai,tik nuo pilvo sunkiai labai?ka daryti ?

Nezinau ar kartojuos bet


Taigi jau ir taip beveik nevalgau angliavandeniu per diena... sportuoju su metalu 3 kart i sav ;] dirbu ant wisu daliu... bicas , tricas , kojos, peciai,krutine, trapecija,nugara,presas .... dar kartais nuejnu pabegiot... ir idomu butu suzinot ... koks pratimas labiausei skatina lashinio deginima ish sonu

aisq

rambo2003 rašė:

svoris mazeja i savaite minus 1kg ,nuo visur krenta riebalai,tik nuo pilvo sunkiai labai?ka daryti ?

nenori pilvo turėt. kojas kilnok ir kriaušę padaužyk.