Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#2251 2016-02-11 13:12

Re: Ernestuko pasismaukymai....

LS rašė:

nu utiutiu kazkada atsimenu uzstumes esu kad daug visiem aiskina o pas pati rezu nera tai kaip as lietuvis prisipazinsiu klydes

tikrai buvo momentas, kai progreso isvis nebuvo, tad viskas ok, tuo metu galbut ir teisingi zodziai buvo i mano adresa smile buvo ziniu, bet nemokejau ju panaudoti praktikoi, dabar lyg ir iseina smile

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#2252 2016-02-12 09:28

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Upper light

BP kampu 50x12, 55x12,  60x9, 62.5x7, 40x15
Prisitraukimai siaurai  +2.5x10,10,  +5x8,  +7.5x7 bw 8/6
Hant lygus 23.5x12, 25x10,8,8 +hammer 15x15
Horizontali trauka 12plx12,  13x12, 14x12, 15x12, +10x12 letai su ilga pauze uzlaikyme
S1) prancuzas sedint 30x12,12,  32x12,10
S2) stangos lenkimas 27.5x12, 30x12,  32x12,  35x10
S1) mostai 9x15x3 +5x20
S2) barbel row rear delt 32x15x3
Koju kelimas 2x10
Sokdyne 800 suoliuku + vaakumas

Paskutinį kartą taisė Ernestas (2016-02-12 09:42)

Neprisijungęs

 
Cukraus
Išmestas
Registravosi: 2016-02-06
Žinutės: 17
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 0

#2253 2016-02-12 10:04

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Kas cia tas vakuumas?

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 13147
Atsiliepimai: 37

#2254 2016-02-12 10:06

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Cukraus rašė:

Kas cia tas vakuumas?

maximos maisa ant galvos uzsimauna ir buna
arba gal iskvepia kiek eina ir buna

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 13186
Atsiliepimai: 23

#2255 2016-02-12 10:26

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Priberes proteino milteliu viduj. Geresnis pasisavinimas per plaucius

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#2256 2016-02-13 09:58

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Intensyvus ejimas 45min

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13666
Atsiliepimai: 90

#2257 2016-02-13 11:38

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Ernestas rašė:

Intensyvus ejimas 45min

cmon ernestuk... big_smile cia tas pats kaip skaiciuoti banano suvalgyma kaip meala smile

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#2258 2016-02-13 12:02

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Staffordshire rašė:

Ernestas rašė:

Intensyvus ejimas 45min

cmon ernestuk... big_smile cia tas pats kaip skaiciuoti banano suvalgyma kaip meala smile

tavo loge toks cardio butu isreikstas kaip '' bliiin truksta jegu, taip sunkiai dirbau.. va po savaiites bandysiu atsistatyti ir judeti i prieki.. pavargau, negaliu, viskas skauda''   big_smile
cia zmones uzsiraso ir 30 min trukmes cardio. wink
ir cia nebuvo tiesiog pasivaiksciojimas kaip po parka, cia buvo realiai intensyvus ejimas, visas slapias i darba atejau big_smile

Paskutinį kartą taisė Ernestas (2016-02-13 12:03)

Neprisijungęs

 
zookyto
Dažnas senbūvis
Vietovė: Siauliai
Registravosi: 2009-05-11
Žinutės: 2247
Atsiliepimai: 1

#2259 2016-02-13 12:11

Re: Ernestuko pasismaukymai....

nesiskaito big_smile

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13666
Atsiliepimai: 90

#2260 2016-02-13 12:12

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Ernestas rašė:

Staffordshire rašė:

Ernestas rašė:

Intensyvus ejimas 45min

cmon ernestuk... big_smile cia tas pats kaip skaiciuoti banano suvalgyma kaip meala smile

tavo loge toks cardio butu isreikstas kaip '' bliiin truksta jegu, taip sunkiai dirbau.. va po savaiites bandysiu atsistatyti ir judeti i prieki.. pavargau, negaliu, viskas skauda''   big_smile
cia zmones uzsiraso ir 30 min trukmes cardio. wink
ir cia nebuvo tiesiog pasivaiksciojimas kaip po parka, cia buvo realiai intensyvus ejimas, visas slapias i darba atejau big_smile

pas mane toks buna ``intensyvus pasivaiksciojimas`` beveik kekviena vakara. tik jis trunka 45min. o jei vairuoju per nakti tai buna koks 20pasivaiksciojimu po 10-15min smile nelabai skaiciuoju pasivaiksciojimu kaip cardio. o jei sverciau 60kg tai tuo labiau

Neprisijungęs

 
Rojus
Netamsinti langai
Registravosi: 2011-02-12
Žinutės: 1009
Atsiliepimai: 4

#2261 2016-02-13 12:42

Re: Ernestuko pasismaukymai....

tau neatrodo, kad biski kulnas krypsta i vidu pacioj zemiausioj busenoj?

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#2262 2016-02-13 13:00

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Staffordshire rašė:

Ernestas rašė:

Staffordshire rašė:


cmon ernestuk... big_smile cia tas pats kaip skaiciuoti banano suvalgyma kaip meala smile

tavo loge toks cardio butu isreikstas kaip '' bliiin truksta jegu, taip sunkiai dirbau.. va po savaiites bandysiu atsistatyti ir judeti i prieki.. pavargau, negaliu, viskas skauda''   big_smile
cia zmones uzsiraso ir 30 min trukmes cardio. wink
ir cia nebuvo tiesiog pasivaiksciojimas kaip po parka, cia buvo realiai intensyvus ejimas, visas slapias i darba atejau big_smile

pas mane toks buna ``intensyvus pasivaiksciojimas`` beveik kekviena vakara. tik jis trunka 45min. o jei vairuoju per nakti tai buna koks 20pasivaiksciojimu po 10-15min smile nelabai skaiciuoju pasivaiksciojimu kaip cardio. o jei sverciau 60kg tai tuo labiau

koks tau reikalas isvis ka as rasau savo loge ?
as irgi daug vaikstau dienos begyje  minimum 10 zaxodu po 300 metru, bet nesizymiu juk wink
kodel darant ant takelio 30 min viskas utiutiu ,o seip prasieiti 45 min jau nesiskaito ?  + ten ne toks vaiksciojimas kur tu paprastai vaikstai.
matosi,kad uzsiemimo neturi kaip tik ieskoti siknoi razinku. wink
Rojau ne kulnas stovi tiesiai, jau rasiau Pelesiui ,kad toi vietoi bato medziaga minksta labai, galbut del to ji juda ten. bet kad tau ir kitiems cia butu ramiau imetu nuoroda su 120x1 tupimu. padas stovi tiesiai, atkreipk demesi kai einu stanga padeti atgal ant stojkiu kaip juda ta bato vieta prie kulno, nes ten realiai skuduras big_smile
https://www.instagram.com/p/BBo8A12C6JV … _to_gainzz

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13666
Atsiliepimai: 90

#2263 2016-02-13 13:03

Re: Ernestuko pasismaukymai....

langas i ateiti smile

http://s25.postimg.org/ixpnkf6dr/Franco_Columbu_mr_olympiaer.jpg

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#2264 2016-02-13 13:06

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Staffordshire rašė:

langas i ateiti smile

http://s25.postimg.org/ixpnkf6dr/Franco … mpiaer.jpg

nykstysnykstysnykstysnykstysnykstysnykstysnykstysnykstys  padarysiu pagrindine foto visur ir cia ir facebooke big_smile alahalahnykstys

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13666
Atsiliepimai: 90

#2265 2016-02-13 13:06

Re: Ernestuko pasismaukymai....

big_smile

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#2266 2016-02-15 12:45

Re: Ernestuko pasismaukymai....

lower heavy

Tiesimas 2x15
FSQ   82.5x5, 85x5,  87.5x5,  90x5, 92.5x3, 95x2
DL 110x3, 130x1, 150x1, 160x1,  145x3,3,3,3
DL deficit 120x5,5,5,   125x5,5
DL challenge 5min.  115x24
Leg presas 240x10, 260x8,  280x8,8
S1) lenkimas 5x12, 6x10x2
S2) tiesimas 5x12, 6x10, 7x10
Blauzda leg prese 230,240,250,260x12
Blauzda stovint 75x15, 77.5x15,15,15 +48x30
Plank's +25x40s.x3
Sokdyne

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#2267 2016-02-15 12:45

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13666
Atsiliepimai: 90

#2268 2016-02-15 12:50

Re: Ernestuko pasismaukymai....

ant profile picture geriau atrodai nei tam video

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#2269 2016-02-15 12:55

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Staffordshire rašė:

ant profile picture geriau atrodai nei tam video

Tai cia pike ir be maikes, o video po megztuku visi gainzai slepiasi wink ruosiu siurpriza las vegasui, tai tik apgaulez kad tu ramiau sportuotum o as olympijoi paimciau pirma vieta, tad neatsipailaiduok, tai tik optine apgaule wink

Neprisijungęs

 
Pauliakas
buvęs pauliakas88
Vietovė: \_(ツ)_/
Registravosi: 2014-03-01
Žinutės: 3481
Atsiliepimai: 10

#2270 2016-02-15 13:28

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Kokiam čia erdvėlaivy filmuota? big_smile

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13666
Atsiliepimai: 90

#2271 2016-02-15 13:34

Re: Ernestuko pasismaukymai....

pauliakas88 rašė:

Kokiam čia erdvėlaivy filmuota? big_smile

Hyperbolic Time Chamber

Neprisijungęs

 
smekla
Žmogus-su-tapkėm
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-10-28
Žinutės: 8737
Atsiliepimai: 25

#2272 2016-02-15 14:24

Re: Ernestuko pasismaukymai....

o video nenori pasukt.. ?

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#2273 2016-02-15 14:26

Re: Ernestuko pasismaukymai....

smekla rašė:

o video nenori pasukt.. ?

jau senai nerandu instagrame tos funkcijos,kad video apsukt big_smile enrr jau daug kartu piso prota big_smile gal reik koki atsinaujinima tam insta padaryti, nzn. big_smile

Neprisijungęs

 
ramas
buvęs ramli
Registravosi: 2013-05-09
Žinutės: 7632
Atsiliepimai: 8

#2274 2016-02-15 14:40

Re: Ernestuko pasismaukymai....

O gal filmuot pradek pasukes tel? big_smile su kokiu tel filmuoji?

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#2275 2016-02-15 14:43

Re: Ernestuko pasismaukymai....

ramas rašė:

O gal filmuot pradek pasukes tel? big_smile su kokiu tel filmuoji?

sony z3 compact. tiesiog taip kaip dedu tel, jis nekrenta, nu zodziu nieeskokit siknoi razinku. neturit ka pasakyt, nieko nerasykit, galva biski pasukus nemirsit ir normaliai viskas matosi big_smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net