Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

uk
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2010-08-03
Žinutės: 696
Atsiliepimai: 1

#16976 2016-03-07 20:03

Re: Įvairūs klausimai

Katukas rašė:

Woody rašė:

Kasparys rašė:

kad gert eitu ;D aš varškės nededu, tai eina avižos 100g 300 ml pieno, kakavos šaukštas kitas, ir medaus dedu, nes bananu neužlekiu nusipirkt.

Kokteilis be baltymu tas pats kas boba be papu big_smile

susiplakiau banana, 500g grudetos varskes, 2 valgomi saukstai kakavos, 2 su kaupais scopai proteino, 100g avizu, pieno nemazai. Privalgiau is tyreles pirma karta big_smile

Cia kaip mano kasdieniai pusryciai tik pas mane proteinas,bananas,riesut sviest, ir avizos ir aisku pienas/vanduo smile

Neprisijungęs

 
kilmantas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-03-03
Žinutės: 35
Atsiliepimai: 0

#16977 2016-03-08 17:09

Re: Įvairūs klausimai

Susidarinėju mytybos planą, noriu dar kartą paklausti dėl dienos kalorijų normos.
Mano amžius 28, svoris 72-75, ūgis 175.

Forumiečiai sakė, kad man į dieną reikia 3000 kcal, kita skaičiuoklė sako, kad reikia 1800 kca, dar kita - 2600, Pauliukevičiaus knyga - 2000. Kadangi siūlymai skiriasi ant 1000 kcal, kiek turiu į dieną suvartoti kcal norint priaugti raumeninės masės?

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#16978 2016-03-08 17:11

Re: Įvairūs klausimai

niekas tau tiksliai nepasakys, kiekvienas skirtingas, pradziai bandykis 2500 o veliau ziurekis, jei neauga pridek dar 200-300, jei auga per greitai atimk 200

Neprisijungęs

 
y0y0
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-01-08
Žinutės: 45
Atsiliepimai: 0

#16979 2016-03-08 20:46

Re: Įvairūs klausimai

kilmantas rašė:

Susidarinėju mytybos planą, noriu dar kartą paklausti dėl dienos kalorijų normos.
Mano amžius 28, svoris 72-75, ūgis 175.

Forumiečiai sakė, kad man į dieną reikia 3000 kcal, kita skaičiuoklė sako, kad reikia 1800 kca, dar kita - 2600, Pauliukevičiaus knyga - 2000. Kadangi siūlymai skiriasi ant 1000 kcal, kiek turiu į dieną suvartoti kcal norint priaugti raumeninės masės?

Pasiskaiciuok kiek db suvalgai ir prie to skaiciaus pridek 300-500 kcal.

Neprisijungęs

 
KristupasMat
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-03-11
Žinutės: 1
Atsiliepimai: 0

#16980 2016-03-11 23:49

Re: Įvairūs klausimai

Sveiki! Situacija tokia... Sveriu 80 kg, esu 190 cm. Kasdieną praleidžiu krepšinio aikštelėje ir treniruojuosi apie 3 h, daug išprakaituoju. Problema tame, kad krenta svoris, nors ir suvalgau apie 3400 kcal iš jų 490 angl, 180 baltymų ir 90 riebal.  Suprantu, kad cardio ir pastovus bėgiojimas man masės didelės neatneš, bet bent noriu esamos neprarasti... Gal yra pasiūlymų, kaip stabdyti, o galbūt net ir didinti masę? Dar daugiau valgyti ar ką? Ačiū smile
Dabartinė mityba ( sūrio suvalgau mažiau ) :

http://s17.postimg.org/t627imgxn/Kalorijos.jpg

Paskutinį kartą taisė KristupasMat (2016-03-11 23:52)

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 13186
Atsiliepimai: 23

#16981 2016-03-12 01:06

Re: Įvairūs klausimai

Jei  i masina  nepilsi kuro ji ir nevaziuos.

Kaip tu tikiesi NEDAVALGYDAMAS augint kazka?

Kokiu tu siulymu tikiesi?

Neprisijungęs

 
Neprivalges
mentai kompą grąžino
Vietovė: Pussyland
Registravosi: 2013-12-23
Žinutės: 5463
Atsiliepimai: 15

#16982 2016-03-12 02:15

Re: Įvairūs klausimai

KristupasMat rašė:

Sveiki! Situacija tokia... Sveriu 80 kg, esu 190 cm. Kasdieną praleidžiu krepšinio aikštelėje ir treniruojuosi apie 3 h, daug išprakaituoju. Problema tame, kad krenta svoris, nors ir suvalgau apie 3400 kcal iš jų 490 angl, 180 baltymų ir 90 riebal.  Suprantu, kad cardio ir pastovus bėgiojimas man masės didelės neatneš, bet bent noriu esamos neprarasti... Gal yra pasiūlymų, kaip stabdyti, o galbūt net ir didinti masę? Dar daugiau valgyti ar ką? Ačiū smile
Dabartinė mityba ( sūrio suvalgau mažiau ) :

http://s17.postimg.org/t627imgxn/Kalorijos.jpg

ruošiesi egzaminams, tau jau reiškia apie 18, jeigu iki šiol nieko kašyje nepasiekei - mesk. Mesk, nes po to bus vėlu, nepasieksi vistiek nieko, o tik sudroši sąnarius ir pan., o kai mesi tai ir masės priaugt turėtum. Problem solved.

Neprisijungęs

 
Woody
Išmestas
Registravosi: 2014-04-19
Žinutės: 1467
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 1

#16983 2016-03-13 16:51

Re: Įvairūs klausimai

.

Paskutinį kartą taisė Woody (2016-03-13 16:53)

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 13147
Atsiliepimai: 37

#16984 2016-03-14 14:06

Re: Įvairūs klausimai

pataisiau

Paskutinį kartą taisė Pelesis (2016-03-14 14:18)

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#16985 2016-03-14 14:14

Re: Įvairūs klausimai

bleee ne ten uztaikei... hmm

Neprisijungęs

 
Audrius
buvęs Katukas
Registravosi: 2013-06-05
Žinutės: 5851
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#16986 2016-03-14 14:17

Re: Įvairūs klausimai

Tiek daug maisto fotkiu big_smile

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 13147
Atsiliepimai: 37

#16987 2016-03-14 14:17

Re: Įvairūs klausimai

Ernestas rašė:

bleee ne ten uztaikei... hmm

utiutiu hmm

Neprisijungęs

 
Norcia
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2014-02-16
Žinutės: 56
Atsiliepimai: 0

#16988 2016-03-14 18:52

Re: Įvairūs klausimai

Po treniruotes geriau suvartoti baltimų kokteili ar varške ?

Neprisijungęs

 
exelentx
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-01-10
Žinutės: 31
Atsiliepimai: 0

#16989 2016-03-14 19:16

Re: Įvairūs klausimai

Gal kas gaminates retkarciais kalmarus ir zinot su virtais kalmarais receptu?big_smile

Neprisijungęs

 
Rojus
Netamsinti langai
Registravosi: 2011-02-12
Žinutės: 1009
Atsiliepimai: 4

#16990 2016-03-14 19:26

Re: Įvairūs klausimai

Norcia rašė:

Po treniruotes geriau suvartoti baltimų kokteili ar varške ?

Kokteili. Varškė vakarui, nes tai lėtai skaidomas baltymas - kazeinas.

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#16991 2016-03-14 21:10

Re: Įvairūs klausimai

Su kuo valgot riešutų sviestą? Pasiėmiau batoną galvojau bus kaip nutela, bet labai jau sprangiai ėjo big_smile suvalgiau gal 200g jaučiasi truputį, kad per daug riebalų hmm

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#16992 2016-03-14 21:22

Re: Įvairūs klausimai

Lizingas rašė:

Su kuo valgot riešutų sviestą? Pasiėmiau batoną galvojau bus kaip nutela, bet labai jau sprangiai ėjo big_smile suvalgiau gal 200g jaučiasi truputį, kad per daug riebalų hmm

200gr tai cia normaliai big_smile big_smile su avizom, duoniukais, varske, blynais

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#16993 2016-03-14 21:25

Re: Įvairūs klausimai

Ernestas rašė:

Lizingas rašė:

Su kuo valgot riešutų sviestą? Pasiėmiau batoną galvojau bus kaip nutela, bet labai jau sprangiai ėjo big_smile suvalgiau gal 200g jaučiasi truputį, kad per daug riebalų hmm

200gr tai cia normaliai big_smile big_smile su avizom, duoniukais, varske, blynais

Normaliai normaliai 100g = ~670kcal big_smile

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#16994 2016-03-14 21:39

Re: Įvairūs klausimai

Beje, kiek laiko krūtinėlę kepat griliuje?

Neprisijungęs

 
Building
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-07-23
Žinutės: 6736
Atsiliepimai: 6

#16995 2016-03-14 22:39

Re: Įvairūs klausimai

kas cia per klausimai??? prapjauni ir paziuri ar iskepe...

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#16996 2016-03-15 07:28

Re: Įvairūs klausimai

Aš į foliją suvinioju, kad nereiktų plaut kiekvieną kartą

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#16997 2016-03-15 09:31

Re: Įvairūs klausimai

Lizingas rašė:

Aš į foliją suvinioju, kad nereiktų plaut kiekvieną kartą

Ten is sono yra nustatymsi ir kepimo stiprumas, mesai statau ant 5 stiprumo ir kepu kol neuzsidega zaliw lempute, isjungiu ir dar palaikau keleta minuciu, viso kazkur 7min, aisku jei tai vistiena ir nelabai storas gabalas

Neprisijungęs

 
iparado
Mr.Clomid
Vietovė: Vaistinė
Registravosi: 2012-11-20
Žinutės: 1775
Atsiliepimai: 10

#16998 2016-03-15 10:06

Re: Įvairūs klausimai

Lizingas rašė:

Aš į foliją suvinioju, kad nereiktų plaut kiekvieną kartą

As irgi vynioju, utiutiu svaru viskas buna smile seip naudoju maisto termometra, labia geras dalykas, kad nereiketu pjauti mesos ar nuimineti folijos, kapeikas kainuoja jie pas ciurkas, bet kai koki steika kepi ir dar nemoki pagal minkstuma nustatyti iskepimo lygio, tai pravercia smile o seip apie 10 minuciu kepa vidutiniai gaabali vistos griliuje pas mane bent jau...

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#16999 2016-03-15 10:20

Re: Įvairūs klausimai

Ernestas rašė:

Lizingas rašė:

Aš į foliją suvinioju, kad nereiktų plaut kiekvieną kartą

Ten is sono yra nustatymsi ir kepimo stiprumas, mesai statau ant 5 stiprumo ir kepu kol neuzsidega zaliw lempute, isjungiu ir dar palaikau keleta minuciu, viso kazkur 7min, aisku jei tai vistiena ir nelabai storas gabalas

Aš irgi taip keptadavau, bet pasirodė šiek tiek žaloka, o kepu supjaustyta mažais gabaliukais

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#17000 2016-03-15 10:39

Re: Įvairūs klausimai

Lizingas rašė:

Ernestas rašė:

Lizingas rašė:

Aš į foliją suvinioju, kad nereiktų plaut kiekvieną kartą

Ten is sono yra nustatymsi ir kepimo stiprumas, mesai statau ant 5 stiprumo ir kepu kol neuzsidega zaliw lempute, isjungiu ir dar palaikau keleta minuciu, viso kazkur 7min, aisku jei tai vistiena ir nelabai storas gabalas

Aš irgi taip keptadavau, bet pasirodė šiek tiek žaloka, o kepu supjaustyta mažais gabaliukais

nu sakau , isijungia zalia lempute, as isjungiu ir dar keleta minuciu palaikau kol teflonas karstas. kokia kiauliena reikia zymiai ilgiau kepti, su jautiena irgi nereikia persistengi, nes veliau sausa buna

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net