Kulturizmas.net diskusijų forumas

Kano · 2012-09-10 16:03

geri, yra tiek preso apaciaj tiek preso virsutinei daliai tiek istriziniams raumenims. Daryti atsilenkimus su svoriu geriausia ant nuozulnaus suoliuko (kojos auksciau negu galva) prispaudus svori prie krutines abiem rankom. Jeigu nori ryskaus ir didelio six packo pratimai su svoriu yra butini. Isivaizduok kaip krutines raumenis uzaugintum kilnodamas tik tuscia grifa.. Taip pat noriu pabrezti, kad be grieztos mitybos six packo nebus. Viskas prasideda virtuvej.

Prabas · 2012-09-10 19:24

Atsilenkimai yra tik vidurinei daliai.O virsutiniai ir apatiniai kokie butu.?

Brutal · 2012-09-10 19:49

O kiek tas svoris turetu buti 10kg tinka? Nes mano ugis 178 , 70kg~ . Ir ar tinka daryti ant to suoliuko kur atsigules stanga kilnoji , o as atsigules pakelciau kojas auksciau ir prispausciau tuos 10kg su svoriu prie savo krutines (papu) ir daryciau atsilenkimus?

Kano · 2012-09-10 21:13

Prabas rašė:
Atsilenkimai yra tik vidurinei daliai.O virsutiniai ir apatiniai kokie butu.?

kojas keliant i virsu yra apkraunama apatine preso dalis. 2:25 dirba tiek vidurine tiek virsutine.

Kano · 2012-09-10 21:19

Brutal rašė:
O kiek tas svoris turetu buti 10kg tinka? Nes mano ugis 178 , 70kg~ . Ir ar tinka daryti ant to suoliuko kur atsigules stanga kilnoji , o as atsigules pakelciau kojas auksciau ir prispausciau tuos 10kg su svoriu prie savo krutines (papu) ir daryciau atsilenkimus?

Svori imk pagal galimybes, pvz 5x12, paskutinius kartus turi buti sunku padaryti, kaip ir treniruojant bet kuria kita raumenu grupe.

Darydamas ant lygaus suoliuko pagrinde apkrausi virsutine preso dali, darydamas ant nuozulnaus apkrautum visa presa.

Nepamirsk daryt ir istriziniu raumenu, labai gerai tinka apratas kur sukiotis i sonus, jeigu tokio nera tinka ir tas kas parodyta tavo nuemstam video.

Brutal · 2012-09-11 17:31

Kano rašė:
Brutal rašė:
O kiek tas svoris turetu buti 10kg tinka? Nes mano ugis 178 , 70kg~ . Ir ar tinka daryti ant to suoliuko kur atsigules stanga kilnoji , o as atsigules pakelciau kojas auksciau ir prispausciau tuos 10kg su svoriu prie savo krutines (papu) ir daryciau atsilenkimus?
Svori imk pagal galimybes, pvz 5x12, paskutinius kartus turi buti sunku padaryti, kaip ir treniruojant bet kuria kita raumenu grupe.

Darydamas ant lygaus suoliuko pagrinde apkrausi virsutine preso dali, darydamas ant nuozulnaus apkrautum visa presa.

Nepamirsk daryt ir istriziniu raumenu, labai gerai tinka apratas kur sukiotis i sonus, jeigu tokio nera tinka ir tas kas parodyta tavo nuemstam video.

O gal yra kokius video ar youtube ar kur ir galetum numesti? Siandiena meginau daryti taip , bet kazkodel nepavyko , gal nezinau kaip daryti? Tai jei gali numesk koki video

Ink · 2012-10-02 19:16

Atrodo, kad preso kaire puse didesne uz desine(labiau isoke), tai tiesiog genetiskai toks presas pas mane ar reiktu susimastyti ir pradeti labiau treniruoti desine preso puse. Gal kas esat susidure su panasia problema ?

fitnesasss · 2012-10-02 21:19

Ink rašė:
Atrodo, kad preso kaire puse didesne uz desine(labiau isoke), tai tiesiog genetiskai toks presas pas mane ar reiktu susimastyti ir pradeti labiau treniruoti desine preso puse. Gal kas esat susidure su panasia problema ?

genetika

Stumbras · 2012-10-13 11:58

Sveiki.noreciau paklaust kokius pratimus pilvo presui pradedanciajam daryti kad raumenys augtu tolygiai?

Sarun4kas · 2012-10-13 20:48

Sveikas,

Preso virsui daryk paprastus atsilenkimus ant suoliuko, ar ant zemes 4x30, apaciai - kelk kojas gulint, taip pat 4x30. Aisku norint ryskaus pilvo preso (jeigu nesi "genetiskai apdovanotas") reikia suderint mytiba ir prijunkt cardio treniruotes. Nieko naujo cia nesugalvosi smile

Sekmes.

filmas3 · 2012-10-29 07:12

gali buti, kad preso ryskumas , ar pats presas net neisivaizduoju blogiau matosi del to kad jau pora menesiu jo nedarau? ar kad biski svorio priauges? db sveriu 71, 15 metu. anksciau ryskus ziauriai budavo db apleidau

Povis · 2012-11-08 22:20

Man tai presas gerai matosi, bet tik silpnas...

samas · 2012-11-09 11:25

filmas3 rašė:
gali buti, kad preso ryskumas , ar pats presas net neisivaizduoju blogiau matosi del to kad jau pora menesiu jo nedarau? ar kad biski svorio priauges? db sveriu 71, 15 metu. anksciau ryskus ziauriai budavo db apleidau

Pasislepe po lasekais.

delocker · 2012-11-10 05:01

samas rašė:
filmas3 rašė:
gali buti, kad preso ryskumas , ar pats presas net neisivaizduoju blogiau matosi del to kad jau pora menesiu jo nedarau? ar kad biski svorio priauges? db sveriu 71, 15 metu. anksciau ryskus ziauriai budavo db apleidau
Pasislepe po lasekais.

is ko cia sprendi kad po lasiakais? roll

zyrtecs · 2012-11-10 13:23

delocker rašė:
samas rašė:
filmas3 rašė:
gali buti, kad preso ryskumas , ar pats presas net neisivaizduoju blogiau matosi del to kad jau pora menesiu jo nedarau? ar kad biski svorio priauges? db sveriu 71, 15 metu. anksciau ryskus ziauriai budavo db apleidau
Pasislepe po lasekais.
is ko cia sprendi kad po lasiakais?

Faktas: kad yra riebalo

jurahorse · 2012-11-11 15:16

o pilvo preso raumenim reik duot pailset? nes girdejau kazkur kazkada kad galima daryt blauzdoms ir pilvo presuj kiek nori nu tik susidomejau kodel gi taip turetu but?

tquattro · 2012-11-15 22:46

O ka jus patartumet, kad islystu pressas, treniruot ji, ar su 8 min abs programa degint?
Isviso, kaip turet tobula pressa?

kenis · 2012-11-16 08:06

tquattro rašė:
O ka jus patartumet, kad islystu pressas, treniruot ji, ar su 8 min abs programa degint?
Isviso, kaip turet tobula pressa?

Badaut ir daug cardio daryt big_smile
O šiaip, mityba,mityba,mityba,cardio,cardio.

Kano · 2012-11-16 08:55

kenis rašė:
tquattro rašė:
O ka jus patartumet, kad islystu pressas, treniruot ji, ar su 8 min abs programa degint?
Isviso, kaip turet tobula pressa?
Badaut ir daug cardio daryt
O šiaip, mityba,mityba,mityba,cardio,cardio.

prisidesiu, kad TOBULAM presui reikia ir ji treniruoti labai daug, daryti pratimus skirtus visom pilvo dalim, virsus, vidurys, apacia, sonai ir napamirsti bent jau dali siu pratimu daryti su kuo didesniu svoriu.

Mxv · 2012-11-16 09:52

Kano rašė:
kenis rašė:
tquattro rašė:
O ka jus patartumet, kad islystu pressas, treniruot ji, ar su 8 min abs programa degint?
Isviso, kaip turet tobula pressa?
Badaut ir daug cardio daryt
O šiaip, mityba,mityba,mityba,cardio,cardio.
prisidesiu, kad TOBULAM presui reikia ir ji treniruoti labai daug, daryti pratimus skirtus visom pilvo dalim, virsus, vidurys, apacia, sonai ir napamirsti bent jau dali siu pratimu daryti su kuo didesniu svoriu.

Nuo preso darymo su svoriais presas augą, jei jo dydis tave tenkina gali daryt ir be svorių.

Dziugelis · 2012-11-21 16:02

Kaip geriausia yra atsikratyti apatinio riebalu sluoksnio? Ar begiojimas ir 8 min abs workout pades su normalia mityba? Esu toks na, gan neplonas, seimoje visi esame neploni taciau ir nenoriu labai ryskaus six packo, taciau noriu atsikratyti grynai apatines dalies, nes virsuje pas mane lenda packas , griovelis stovi, o apatine dalis tikrai stora. Ir ar presa darant kas antra diena + begiojimas jam yra pakankamai?

Paskutinį kartą taisė Dziugelis (2012-11-21 16:05)

samas · 2012-11-21 16:10

Dziugelis rašė:
Kaip geriausia yra atsikratyti apatinio riebalu sluoksnio? Ar begiojimas ir 8 min abs workout pades su normalia mityba? Esu toks na, gan neplonas, seimoje visi esame neploni taciau ir nenoriu labai ryskaus six packo, taciau noriu atsikratyti grynai apatines dalies, nes virsuje pas mane lenda packas , griovelis stovi, o apatine dalis tikrai stora. Ir ar presa darant kas antra diena + begiojimas jam yra pakankamai?

Riebalas dega visur vienodai, taip kad ir atsispaudimus darydamas gali nuo pilvo sudegint riebala. Viskas per mityba daroma. O ka tu vadini normalia mityba pirmas klausimas?

sidaz · 2012-11-21 16:39

Mxv rašė:
Kano rašė:
kenis rašė:

Badaut ir daug cardio daryt
O šiaip, mityba,mityba,mityba,cardio,cardio.
prisidesiu, kad TOBULAM presui reikia ir ji treniruoti labai daug, daryti pratimus skirtus visom pilvo dalim, virsus, vidurys, apacia, sonai ir napamirsti bent jau dali siu pratimu daryti su kuo didesniu svoriu.
Nuo preso darymo su svoriais presas augą, jei jo dydis tave tenkina gali daryt ir be svorių.

Bet ir apkrova nugarai iskarrto, man labiau patinka daryti be svoriu, bet treniruotese ideti sunkius pratimus: spaudimas, prisitraukimai, traukos kur dirba visas kunas, ypac prisitraukimai paveikdavo mano presa

Dziugelis · 2012-11-21 18:17

samas rašė:
Dziugelis rašė:
Kaip geriausia yra atsikratyti apatinio riebalu sluoksnio? Ar begiojimas ir 8 min abs workout pades su normalia mityba? Esu toks na, gan neplonas, seimoje visi esame neploni taciau ir nenoriu labai ryskaus six packo, taciau noriu atsikratyti grynai apatines dalies, nes virsuje pas mane lenda packas , griovelis stovi, o apatine dalis tikrai stora. Ir ar presa darant kas antra diena + begiojimas jam yra pakankamai?
Riebalas dega visur vienodai, taip kad ir atsispaudimus darydamas gali nuo pilvo sudegint riebala. Viskas per mityba daroma. O ka tu vadini normalia mityba pirmas klausimas?

Mano mityba nera be gali gerai sudeta, kadangi esu dvyliktokas nespeju visko normaliai pavalgyt, tenka biski ir suduku pavalgyt, bet stengiuos rinkti tik gera maista.

Kose + baltymai
Karbonas ir darzoves( burokeliai, kopustai, morkos, pamidorai)
Vistienos krutinele ir kose/ryziai/makaronai( makaronai reciau)
Tunas ir ryziai
Varske liesa

Daug vandens. Kartais jei labai norisi nusiperku grudu batoneliu, aisku nieko gero, bet angliu kartais norisi.

arnolldas · 2012-12-06 20:32

Kiek suprantu jai darai su svoriu tai patis raumenis pučia ir dideja, o jai darai be svoriu ir kuo daugiau ar dega riebalai nuo pilvo? nes man presas yra, tai ar darydamas kuo daugiau be svoriu ji isryskinsiu?

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1526 2012-09-10 16:03

Re: Pilvo presas

#1527 2012-09-10 19:24

Re: Pilvo presas

#1528 2012-09-10 19:49

Re: Pilvo presas

#1529 2012-09-10 21:13

Re: Pilvo presas

Prabas rašė:

#1530 2012-09-10 21:19

Re: Pilvo presas

Brutal rašė:

#1531 2012-09-11 17:31

Re: Pilvo presas

Kano rašė:

Brutal rašė:

#1532 2012-10-02 19:16

Re: Pilvo presas

#1533 2012-10-02 21:19

Re: Pilvo presas

Ink rašė:

#1534 2012-10-13 11:58

Re: Pilvo presas

#1535 2012-10-13 20:48

Re: Pilvo presas

#1536 2012-10-29 07:12

Re: Pilvo presas

#1537 2012-11-08 22:20

Re: Pilvo presas

#1538 2012-11-09 11:25

Re: Pilvo presas

filmas3 rašė:

#1539 2012-11-10 05:01

Re: Pilvo presas

samas rašė:

filmas3 rašė:

#1540 2012-11-10 13:23

Re: Pilvo presas

delocker rašė:

samas rašė:

filmas3 rašė:

#1541 2012-11-11 15:16

Re: Pilvo presas

#1542 2012-11-15 22:46

Re: Pilvo presas

#1543 2012-11-16 08:06

Re: Pilvo presas

tquattro rašė:

#1544 2012-11-16 08:55

Re: Pilvo presas

kenis rašė:

tquattro rašė:

#1545 2012-11-16 09:52

Re: Pilvo presas

Kano rašė:

kenis rašė:

tquattro rašė:

#1546 2012-11-21 16:02

Re: Pilvo presas

#1547 2012-11-21 16:10

Re: Pilvo presas

Dziugelis rašė:

#1548 2012-11-21 16:39

Re: Pilvo presas

Mxv rašė:

Kano rašė:

kenis rašė:

#1549 2012-11-21 18:17

Re: Pilvo presas

samas rašė:

Dziugelis rašė:

#1550 2012-12-06 20:32

Re: Pilvo presas