Puslapiai: 1 … 66 67 68 69 70 … 167
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Ernestuko pasismaukymai....
- jutas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2007-03-09
- Žinutės: 4732
- Atsiliepimai: 14
#1676 2015-12-28 15:39
Re: Ernestuko pasismaukymai....
ATjr rašė:
Cia jo maksimalus arba submaksimalus svoris, nera ka vertinti, nes pastangos idetos nemazos, todel technika kencia. Nera ko noret idealios technikos, bet jei su kokiu 100 taip darytum, tai sakyciau mazai itupi, peciu locko nepadarai ir del to daug jegos prarandi
maximalus svoris tai ne atmazas kukareku technikai. Tam ir dirbi, kad technika islaikyt prie visokiu svoriu.
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#1677 2015-12-28 15:39
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Uz dvieju men fiksuosiu m traukos rekorda 200kg.
Neprisijungęs
- Arnoldas
- buvęs ArnoldasWFF
- Registravosi: 2009-04-21
- Žinutės: 1647
- Atsiliepimai: 4
#1678 2015-12-28 15:42
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Gaganas rašė:
Uz dvieju men fiksuosiu m traukos rekorda 200kg.
mums utiutiu tie tavo kg db watais isgeneruok savo galia
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#1679 2015-12-28 15:44
Re: Ernestuko pasismaukymai....
jutas rašė:
ATjr rašė:
Cia jo maksimalus arba submaksimalus svoris, nera ka vertinti, nes pastangos idetos nemazos, todel technika kencia. Nera ko noret idealios technikos, bet jei su kokiu 100 taip darytum, tai sakyciau mazai itupi, peciu locko nepadarai ir del to daug jegos prarandi
maximalus svoris tai ne atmazas kukareku technikai. Tam ir dirbi, kad technika islaikyt prie visokiu svoriu.
Tiesa, norejau ismazinti erni tave, nepaejo varke
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#1680 2015-12-28 15:58
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Cia jau sunkiau su watais, nes manau kad tik pritupimu galia lyginant su dviracio mynimu galima matuoti W.
Reiktu maxo klaustelti. Bet bijau buti pasiustas ..
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1681 2015-12-28 16:00
Re: Ernestuko pasismaukymai....
ATjr rašė:
jutas rašė:
ATjr rašė:
Cia jo maksimalus arba submaksimalus svoris, nera ka vertinti, nes pastangos idetos nemazos, todel technika kencia. Nera ko noret idealios technikos, bet jei su kokiu 100 taip darytum, tai sakyciau mazai itupi, peciu locko nepadarai ir del to daug jegos prarandi
maximalus svoris tai ne atmazas kukareku technikai. Tam ir dirbi, kad technika islaikyt prie visokiu svoriu.
Tiesa, norejau ismazinti erni tave, nepaejo varke
nu reiskias reikes mazinti deficita vel iki 7cm, nes biski is auksciau jau neeina islaikyti tiesios nugaros
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#1682 2015-12-28 16:08
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Man nesusiprateliui paaiskinkite apie ta trauka is deficito.
Sunkiau, nes didesne amplitude, todel mazesni svoriai naudojami. A jo?
Ir gerai paivairinimui, nes po to be deficito traukiant galima daugiau atkelt?
Ir gal dar kas nors?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1683 2015-12-28 17:01
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Gaganas rašė:
Man nesusiprateliui paaiskinkite apie ta trauka is deficito.
Sunkiau, nes didesne amplitude, todel mazesni svoriai naudojami. A jo?
Ir gerai paivairinimui, nes po to be deficito traukiant galima daugiau atkelt?
Ir gal dar kas nors?
Is duobes traukti visada sunkiau. Si variacija reikalinga tada kai pvz silpna nugaros apacia, jei su virsumi problemos tada darai dl nuo pakylos, ta prasme stanga guli auksciau ant pakylu nei tu stovi, dar kitaip vadinama rack pull'u
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#1684 2015-12-28 17:47
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Nu aisku, aciu.
Nezinau pas mane silpna apacia ar ne, bet darysiu kaip dares ir gerai bus
Nugaros niekada neskauda, nebent koki nauja pratima padarau daug pakartojimu tai tada jo.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1685 2015-12-28 18:13
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Gaganas rašė:
Nu aisku, aciu.
Nezinau pas mane silpna apacia ar ne, bet darysiu kaip dares ir gerai bus
Nugaros niekada neskauda, nebent koki nauja pratima padarau daug pakartojimu tai tada jo.
bedarydamas klasikine trauka matysi kuri faze sunkiau juda, ar atkelimo ar jau pabaigoi stringi, tada galesi priimti kazkoki sprendima ka reiketu stiprinti
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#1686 2015-12-28 18:19
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Nugaros apacia pradinej fazej O nugaros virsus pabaigos fazej labiau dirba?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1687 2015-12-28 18:27
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Gaganas rašė:
Nugaros apacia pradinej fazej O nugaros virsus pabaigos fazej labiau dirba?
nu galima taip issireiksti
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#1688 2015-12-28 18:34
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Eina sau.
Siandien dariau trauka ir pas mane tik viena faze buvo
Sunkiai keliau bet neuzstrigau nei virsuj nei apacioj.
Vientisas, tolygaus greicio judesys buvo su graziu nuleidimu be trenksmo i grindis.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1689 2015-12-29 10:32
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Takelis 40min.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1690 2015-12-30 13:58
Re: Ernestuko pasismaukymai....
LEGS 2
Tiesimas 3x12
FSQ 75x8, 77.5x8, 80x6,6, 82.5x5 +50x10
SUMO DL 105x6,6, 107.5x6, 110x6
Leg presas 270x12, 290x12, 310x12, 330x12 +270x15
Itupstai su stanga 35x24,24, 37.5x24
Lenkimas gulint 45x12,12, 50x10
Blauzda leg prese 260,270,280,290x12
Blauzda sedint 65x15, 67.5x15,15, 70x12 +50x15, +40x20, +30x25
Takelis 20min
P.S. Bbz svoris biski pakrito, nors vakar buvo laisva, maisto kroviau daugiau nei iprastai bet vistiek pakrito ir ne gramais, keistai
Paskutinį kartą taisė Ernestas (2015-12-30 14:06)
Neprisijungęs
- smekla
- Žmogus-su-tapkėm
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-28
- Žinutės: 8716
- Atsiliepimai: 25
#1691 2015-12-30 14:02
Re: Ernestuko pasismaukymai....
ne viskas remiasi i maisto kieki juk
Paskutinį kartą taisė smekla (2015-12-30 14:02)
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1692 2015-12-30 14:05
Re: Ernestuko pasismaukymai....
smekla rašė:
ne viskas remiasi i maisto kieki juk
Na taip, bet kiek laiko save stebiu tai taip nei karto nera buve, tiesiog toks idomus reiskinys nieko, atsistatys
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1693 2015-12-31 00:30
Re: Ernestuko pasismaukymai....
nu ka perziurejau sena savo treniruociu ciklo plana. spalio pabaigoi buvo iskelti sie tikslai, ne visus pavyko ivykdyti iki galo, bet toliau dirbsim ir stengsimes. pirmas skaicius ka turejau padaryti, antras ka padariau .
bendras svoris 70kg - done
SQ 90x5x5 ir 110x1 - padaryta 90x5x5 ir 105x1
DL 130x5x5 ir 155x1 - padaryta 135x5x5 ir 152.5x1
MP 52,5x5x5 ir 60x1- padaryta 57.5x1 , su 52.5 darbiniu kovoju
Stangos trauka 75x5x5 - beveik padaryta , kovojam
prisitraukimai +15kg x6x4 - nepasiekta, bet netoli jau
FSQ 80x6x4- padaryta 80x6x2, netoli jau tikslo
tai tiek, kitas atnaujinimas vasario pabaigoi.
Paskutinį kartą taisė Ernestas (2015-12-31 00:40)
Neprisijungęs
- MaxPayne
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-08-04
- Žinutės: 506
- Atsiliepimai: 1
#1694 2015-12-31 01:26
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Toks jausmas, kad tavo tricas, o ypač pečiai lenkia krūtinę. Incline, bei ant lygaus spaudžiant jie kompensuoja silpną krūtinę ir pati krūtinė negauna normaliai krūvio.
Ar tau jau utiutiu BP?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1695 2015-12-31 07:48
Re: Ernestuko pasismaukymai....
BP incline tik darau, ant lygaus nedarau.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1696 2015-12-31 09:24
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Takelis 45min su papildoma +10kg liemene
Ikalne 7
Greitis 6.7
Ratukas:
Koju kelimas ant turniko 3x12
Atsilenkimai su svoriu 3x10
Atsilenkimai sonams 3x12
Paskutinį kartą taisė Ernestas (2015-12-31 09:33)
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1697 2016-01-01 20:38
Re: Ernestuko pasismaukymai....
MP 40x8, 50x5, 52.5x5
S1) hant spaudimas 26x8,8,8, 28x7,6
S2) facepull 25x12x5
S1) hant kampu 24x10, 26x8,6,5 +18x10
S2) plesimas aparat 30x15, 35x12x3
S1) stangos trauka 32.5x12, 35x12, 37.5x9,9
S2) stangos lenkimas bicui 34.5x6,6,6
S1) prancuzas sedint 30x12x4
S2) plaktukai 14x10x2, 16x10x2
S1) trosas tricui uz galvos 4x15
S2) trosas bicui 4x15
Planks 4min
Takelis 1h
Vakar po 3 metu biski isgeriau, tai siandien tokia lengvesne trenke.
Nuo kitos sav del kol kas susiklosciusiu gyvenime aplinkybiu pereinu prie upper/lower, 3 sav dauzysimes pagal sita splita, jei patempsiu tai ir toliau tesiu. Bijau nepatempt, kadangi atpratau nuo 2 trenkiu su svoriais is eiles
Paskutinį kartą taisė Ernestas (2016-01-01 21:10)
Neprisijungęs
- Sirvan
- Piziaus sugyventinis
- Vietovė: Piziaus lova
- Registravosi: 2015-10-27
- Žinutės: 493
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#1698 2016-01-01 21:26
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Ernestas rašė:
Takelis 45min su papildoma +10kg liemene
Ikalne 7
Greitis 6.7
Ratukas:
Koju kelimas ant turniko 3x12
Atsilenkimai su svoriu 3x10
Atsilenkimai sonams 3x12
Roki balbo gal zejai per sventes, kad valanda su liemene begi
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#1699 2016-01-01 22:12
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Sirvan rašė:
Ernestas rašė:
Takelis 45min su papildoma +10kg liemene
Ikalne 7
Greitis 6.7
Ratukas:
Koju kelimas ant turniko 3x12
Atsilenkimai su svoriu 3x10
Atsilenkimai sonams 3x12Roki balbo gal zejai per sventes, kad valanda su liemene begi
Jo
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#1700 2016-01-01 22:50
Re: Ernestuko pasismaukymai....
Bliaaa kadtavo treniruotes ilgos.
Ta prasme labai daug visokio dalyko.
Pertraukos turbut labai trumpos?
Manau nepatempciau penkiu dienu per savaite taip, ir dar tiek daug pakartojimu.
Dar kardio, eina sau.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 66 67 68 69 70 … 167
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Ernestuko pasismaukymai....