Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

jutas
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2007-03-09
Žinutės: 4749
Atsiliepimai: 14

#1676 2015-12-28 15:39

Re: Ernestuko pasismaukymai....

ATjr rašė:

Cia jo maksimalus arba submaksimalus svoris, nera ka vertinti, nes pastangos idetos nemazos, todel technika kencia. Nera ko noret idealios technikos, bet jei su kokiu 100 taip darytum, tai sakyciau mazai itupi, peciu locko nepadarai ir del to daug jegos prarandi

maximalus svoris tai ne atmazas kukareku technikai. Tam ir dirbi, kad technika islaikyt prie visokiu svoriu.

Neprisijungęs

 
Gaganas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Telšiai
Registravosi: 2015-12-13
Žinutės: 954
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#1677 2015-12-28 15:39

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Uz dvieju men fiksuosiu m traukos rekorda 200kg.

Neprisijungęs

 
Arnoldas
buvęs ArnoldasWFF
Registravosi: 2009-04-21
Žinutės: 1682
Atsiliepimai: 4

#1678 2015-12-28 15:42

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Gaganas rašė:

Uz dvieju men fiksuosiu m traukos rekorda 200kg.

mums utiutiu tie tavo kg db watais isgeneruok savo galia

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7407
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#1679 2015-12-28 15:44

Re: Ernestuko pasismaukymai....

jutas rašė:

ATjr rašė:

Cia jo maksimalus arba submaksimalus svoris, nera ka vertinti, nes pastangos idetos nemazos, todel technika kencia. Nera ko noret idealios technikos, bet jei su kokiu 100 taip darytum, tai sakyciau mazai itupi, peciu locko nepadarai ir del to daug jegos prarandi

maximalus svoris tai ne atmazas kukareku technikai. Tam ir dirbi, kad technika islaikyt prie visokiu svoriu.

Tiesa, norejau ismazinti erni tave, nepaejo varke hmm

Neprisijungęs

 
Gaganas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Telšiai
Registravosi: 2015-12-13
Žinutės: 954
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#1680 2015-12-28 15:58

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Cia jau sunkiau su watais, nes manau kad tik pritupimu galia lyginant su dviracio mynimu galima matuoti W.
Reiktu maxo klaustelti. Bet bijau buti pasiustas ..

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1681 2015-12-28 16:00

Re: Ernestuko pasismaukymai....

ATjr rašė:

jutas rašė:

ATjr rašė:

Cia jo maksimalus arba submaksimalus svoris, nera ka vertinti, nes pastangos idetos nemazos, todel technika kencia. Nera ko noret idealios technikos, bet jei su kokiu 100 taip darytum, tai sakyciau mazai itupi, peciu locko nepadarai ir del to daug jegos prarandi

maximalus svoris tai ne atmazas kukareku technikai. Tam ir dirbi, kad technika islaikyt prie visokiu svoriu.

Tiesa, norejau ismazinti erni tave, nepaejo varke hmm

nu reiskias reikes mazinti deficita vel iki 7cm, nes biski is auksciau jau neeina islaikyti tiesios nugaros

Neprisijungęs

 
Gaganas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Telšiai
Registravosi: 2015-12-13
Žinutės: 954
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#1682 2015-12-28 16:08

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Man nesusiprateliui paaiskinkite apie ta trauka is deficito.
Sunkiau, nes didesne amplitude, todel mazesni svoriai naudojami. A jo?
Ir gerai paivairinimui, nes po to be deficito traukiant galima daugiau atkelt?
Ir gal dar kas nors?

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1683 2015-12-28 17:01

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Gaganas rašė:

Man nesusiprateliui paaiskinkite apie ta trauka is deficito.
Sunkiau, nes didesne amplitude, todel mazesni svoriai naudojami. A jo?
Ir gerai paivairinimui, nes po to be deficito traukiant galima daugiau atkelt?
Ir gal dar kas nors?

Is duobes traukti visada sunkiau. Si variacija reikalinga tada kai pvz silpna nugaros apacia, jei su virsumi problemos tada darai dl nuo pakylos, ta prasme stanga guli auksciau ant pakylu nei tu stovi, dar kitaip vadinama rack pull'u

Neprisijungęs

 
Gaganas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Telšiai
Registravosi: 2015-12-13
Žinutės: 954
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#1684 2015-12-28 17:47

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Nu aisku, aciu.
Nezinau pas mane silpna apacia ar ne, bet darysiu kaip dares ir gerai bus smile
Nugaros niekada neskauda, nebent koki nauja pratima padarau daug pakartojimu tai tada jo.

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1685 2015-12-28 18:13

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Gaganas rašė:

Nu aisku, aciu.
Nezinau pas mane silpna apacia ar ne, bet darysiu kaip dares ir gerai bus smile
Nugaros niekada neskauda, nebent koki nauja pratima padarau daug pakartojimu tai tada jo.

bedarydamas klasikine trauka matysi kuri faze sunkiau juda, ar atkelimo ar jau pabaigoi stringi, tada galesi priimti kazkoki sprendima ka reiketu stiprinti smile

Neprisijungęs

 
Gaganas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Telšiai
Registravosi: 2015-12-13
Žinutės: 954
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#1686 2015-12-28 18:19

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Nugaros apacia pradinej fazej O nugaros virsus pabaigos fazej labiau dirba?

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1687 2015-12-28 18:27

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Gaganas rašė:

Nugaros apacia pradinej fazej O nugaros virsus pabaigos fazej labiau dirba?

nu galima taip issireiksti smile

Neprisijungęs

 
Gaganas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Telšiai
Registravosi: 2015-12-13
Žinutės: 954
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#1688 2015-12-28 18:34

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Eina sau.
Siandien dariau trauka ir pas mane tik viena faze buvo big_smile
Sunkiai keliau bet neuzstrigau nei virsuj nei apacioj.
Vientisas, tolygaus greicio judesys buvo su graziu nuleidimu be trenksmo i grindis.

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1689 2015-12-29 10:32

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Takelis 40min.

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1690 2015-12-30 13:58

Re: Ernestuko pasismaukymai....

LEGS 2

Tiesimas 3x12
FSQ 75x8, 77.5x8, 80x6,6,  82.5x5 +50x10
SUMO DL 105x6,6,  107.5x6,  110x6
Leg presas 270x12, 290x12,  310x12,  330x12 +270x15
Itupstai su stanga 35x24,24,  37.5x24
Lenkimas gulint 45x12,12,  50x10
Blauzda leg prese 260,270,280,290x12
Blauzda sedint 65x15,  67.5x15,15,  70x12 +50x15, +40x20, +30x25
Takelis 20min

P.S. Bbz svoris biski pakrito, nors vakar buvo laisva, maisto kroviau daugiau nei iprastai bet vistiek pakrito ir ne gramais, keistai roll

Paskutinį kartą taisė Ernestas (2015-12-30 14:06)

Neprisijungęs

 
smekla
Žmogus-su-tapkėm
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-10-28
Žinutės: 8737
Atsiliepimai: 25

#1691 2015-12-30 14:02

Re: Ernestuko pasismaukymai....

ne viskas remiasi i maisto kieki juk

Paskutinį kartą taisė smekla (2015-12-30 14:02)

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1692 2015-12-30 14:05

Re: Ernestuko pasismaukymai....

smekla rašė:

ne viskas remiasi i maisto kieki juk

Na taip, bet kiek laiko save stebiu tai taip nei karto nera buve, tiesiog toks idomus reiskinys smile nieko, atsistatys smile

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1693 2015-12-31 00:30

Re: Ernestuko pasismaukymai....

nu ka perziurejau sena savo treniruociu ciklo plana. spalio pabaigoi buvo iskelti sie tikslai, ne visus pavyko ivykdyti iki galo, bet toliau dirbsim ir stengsimes. pirmas skaicius ka turejau padaryti, antras ka padariau .

bendras svoris 70kg - done
SQ 90x5x5 ir 110x1 - padaryta 90x5x5 ir 105x1
DL 130x5x5 ir 155x1 - padaryta 135x5x5 ir  152.5x1
MP 52,5x5x5 ir 60x1- padaryta 57.5x1 , su 52.5 darbiniu kovoju
Stangos trauka 75x5x5 - beveik padaryta , kovojam
prisitraukimai +15kg x6x4 - nepasiekta, bet netoli jau
FSQ 80x6x4- padaryta 80x6x2, netoli jau tikslo

tai tiek, kitas atnaujinimas vasario pabaigoi.

Paskutinį kartą taisė Ernestas (2015-12-31 00:40)

Neprisijungęs

 
MaxPayne
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-08-04
Žinutės: 508
Atsiliepimai: 1

#1694 2015-12-31 01:26

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Toks jausmas, kad tavo tricas, o ypač pečiai lenkia krūtinę. Incline, bei ant lygaus spaudžiant jie kompensuoja silpną krūtinę ir pati krūtinė negauna normaliai krūvio.
Ar tau jau utiutiu BP?

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1695 2015-12-31 07:48

Re: Ernestuko pasismaukymai....

BP incline tik darau, ant lygaus nedarau.

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1696 2015-12-31 09:24

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Takelis 45min su papildoma +10kg liemene
Ikalne 7
Greitis 6.7

Ratukas:
Koju kelimas ant turniko 3x12
Atsilenkimai su svoriu 3x10
Atsilenkimai sonams 3x12

Paskutinį kartą taisė Ernestas (2015-12-31 09:33)

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1697 2016-01-01 20:38

Re: Ernestuko pasismaukymai....

MP 40x8, 50x5,  52.5x5
S1) hant spaudimas 26x8,8,8,  28x7,6
S2) facepull 25x12x5
S1) hant kampu 24x10, 26x8,6,5 +18x10
S2) plesimas aparat 30x15, 35x12x3
S1) stangos trauka 32.5x12, 35x12,  37.5x9,9
S2) stangos lenkimas bicui 34.5x6,6,6
S1) prancuzas sedint 30x12x4
S2) plaktukai 14x10x2,  16x10x2
S1) trosas tricui uz galvos 4x15
S2) trosas bicui 4x15
Planks 4min
Takelis 1h

Vakar po 3 metu biski isgeriau, tai siandien tokia lengvesne trenke.
Nuo kitos sav del kol kas susiklosciusiu gyvenime aplinkybiu pereinu prie upper/lower, 3 sav dauzysimes pagal sita splita, jei patempsiu tai ir toliau tesiu. Bijau nepatempt, kadangi atpratau nuo 2 trenkiu su svoriais is eiles

Paskutinį kartą taisė Ernestas (2016-01-01 21:10)

Neprisijungęs

 
Sirvan
Piziaus sugyventinis
Vietovė: Piziaus lova
Registravosi: 2015-10-27
Žinutės: 572
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 0

#1698 2016-01-01 21:26

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Ernestas rašė:

Takelis 45min su papildoma +10kg liemene
Ikalne 7
Greitis 6.7

Ratukas:
Koju kelimas ant turniko 3x12
Atsilenkimai su svoriu 3x10
Atsilenkimai sonams 3x12

Roki balbo gal zejai per sventes, kad valanda su liemene begi

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1699 2016-01-01 22:12

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Sirvan rašė:

Ernestas rašė:

Takelis 45min su papildoma +10kg liemene
Ikalne 7
Greitis 6.7

Ratukas:
Koju kelimas ant turniko 3x12
Atsilenkimai su svoriu 3x10
Atsilenkimai sonams 3x12

Roki balbo gal zejai per sventes, kad valanda su liemene begi

Jo

Neprisijungęs

 
Gaganas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Telšiai
Registravosi: 2015-12-13
Žinutės: 954
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#1700 2016-01-01 22:50

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Bliaaa kadtavo treniruotes ilgos.
Ta prasme labai daug visokio dalyko.
Pertraukos turbut labai trumpos? smile
Manau nepatempciau penkiu dienu per savaite taip, ir dar tiek daug pakartojimu.
Dar kardio, eina sau.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2021 Kulturizmas.net