Kulturizmas.net diskusijų forumas

MaxPayne rašė:

Ernestas rašė:

Lower 2

FSQ 77.5x6,  80x6,6,  82.5x6,5
SLDL reset 110x6, 112.5x6,6,  115x6 +75x12
Leg presas 300x12,  320x12,  340x12,  360x10 +260x12
Itupstai su stanga 35x24,  37.5x24,24
Blauzda sedint  60x15,15,  62.5x15,15,  65x15,15. +40x15, +30x25
Dviratukas 30min.

P.S. Ziauriai levai treniruotis vakare, atprates, bet gerai trenke paejo

Po to turėjai nusikraudinėti tuos 360kg nuo leg presso ar palieki?

Seip turiu iproti tvarkytis po saves, bet tiesa sakant siandien qnt legpreso palikau 260. Nors niekad iki galo nenuemu, kokius 140-160 palieku visad

O jei kokia mergina norės daryti? Nusiimėt jai po to iki 50kg

MaxPayne rašė:

Gaganas rašė:

Siandien susalau labai, tai man raumenai vakarop buvo saltesni
Sedziu namie ir drebu. Atejau i sale, irgi drebu.
Po apsilimo pyst pulsas 200 ir viskas zajabu.

Po 200 pulso jau būtų nebe apšilimas o atšalimas ilgam

kaip suprasti?
tipo uzsilenkti galima?
na paaiskink

Nu 200 pasiekt jau nera sveika...Daugiausiai tempo 160 laikes begau.

Gaganas rašė:

gal apsiskaiciavau. tebunie 190. kai tvinkcioja 3 kartus per sekunde tai skaiciuodamas per laika gal suklydau, buna paklaida +-10.
buvau energetinio isoves, tai gal nuo kofeino taip.

Ai tai jei skaiciavai pagal save tai ten ir 30 gali paklaida but :DDD

Upper 1 drocinimo aka pumping week

S1) prisitraukimai 12,10,8,7
S2) karinis 35x12, 40x10,10,10
Stangos trauka 50x12, 55x12,12,  60x9  poilsis 45s.
Hant ant lygaus 20x12,12,  22x12,10,8 poilsis 30s.
S1) horizontali trauka 50x12,12,  55x12
S2) plesimas aparat 30x15, 35x15,15
S1) stangos lenkimas 25x12x4
S2) prancuzas sedint 25x15x4
S1) koju kelimas ant turniko 3x10
S2) box jump 3x10
Dviratukas 20min.

P.S. Paimsiu sia savaite pumping style, nors planavau daryti 2 sunkias ir viena lengva , bet del susiktos sesijos sia savaite lengvesne padarysiu, nes kruvis bbz koks, miego konkretus trukumas, paakiai juodi, vakar net uzmigt negalejau del pervargimo, atsistatymas sudinas , siandien jauciau, kad neesu pasiruoses sunkiems liftams, kadangi darbo dienom sesija nuo ryto iki vakaro (8-19h) o per iseigines darbas nuo ryto iki vakaro, dar plius sportuot tenka vakare ko as nepriprates daryti. Tad si savaite pumpine tokia, gal kokiu ir pliusu bus, padirbs siek tiek kitos sistemos, kita apkrova raumenims nes supersetai, pertraukos trumpos tad galbut ir stresuosiu net kazkiek raumenis. Kita savaite kazkiek apmqzes kruvis su mokslais, tad tikiuosi grysiu i normalu ritma.

Silver Fox rašė:

Egzai meeh.

https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/23 … 15990b.jpg

Galbut tinkami zodziai jei kasdien eini i mokslus, bet kai varai tik i sesija tai ten toks kruvis, kad turi suktis belenkaip, nebent esi poxujistas ir nebijai tureti skolu, o as finansuojamoi vietoi esu tai reikia tuos egzus ne tik islaikyti, bet stengtis islaikyti geram balui, kad jeigu netycia vyktu rotacija, kad neprarasti nemokamos vietos, tad bicepsai savaitele gali palaukti

Paskutinį kartą taisė Ernestas (2016-01-11 20:33)

Gaganas rašė:

Jei vakare sunkiai sportuojasi, ikalk 6 kauselius redweilerio

Miego ir taip trukumas, o ikalus ant vakaro dar pree, tai bbz kada uzmigsiu o keltis anksti, rytoi dar labiau duzes buciau, kalciau vel pree kol isvis nesuvaryciau savo organizmo i duobe, kad po to tikrai neuzmigciau nors ir noreciau, esu susidures su siuo pervargimu simptomu, belenkaip sudinas jausmas

Kiek liko egzaminu?
Kiek islaikei jau?
Ir kiek neislaikei?

O jei gerti Pree be kofeino ir kitu stimuliuojanciu medziagu (visokiu augalu seklu ir saknu ekstraktu), na pvz tik kur sudety beta alaninas, citrulino malatas, l tyrosinas, argininas, taurinas, kreatinas ir panasios nesamones?
Tada tik energija sportui ir po to jokios nemigos neturetu buti?

Gaganas rašė:

Kiek liko egzaminu?
Kiek islaikei jau?
Ir kiek neislaikei?

O jei gerti Pree be kofeino ir kitu stimuliuojanciu medziagu (visokiu augalu seklu ir saknu ekstraktu), na pvz tik kur sudety beta alaninas, citrulino malatas, l tyrosinas, argininas, taurinas, kreatinas ir panasios nesamones?
Tada tik energija sportui ir po to jokios nemigos neturetu buti?

be energetiku su tom medziagom ka isvardinai NO skaitos

Ernestas rašė:

Gaganas rašė:

Kiek liko egzaminu?
Kiek islaikei jau?
Ir kiek neislaikei?

O jei gerti Pree be kofeino ir kitu stimuliuojanciu medziagu (visokiu augalu seklu ir saknu ekstraktu), na pvz tik kur sudety beta alaninas, citrulino malatas, l tyrosinas, argininas, taurinas, kreatinas ir panasios nesamones?
Tada tik energija sportui ir po to jokios nemigos neturetu buti?

Sia savaite prasideda visi egzai, is viso 5. Rytoi pirmas. Taurinas irgi veikia kaip energetikas. Na jei nori pumpo, istvermes galima kalti ikali snickersa ir nereikia jokiu ten alaninu ir t.t ir energijos ir pumpas bus

Isgerk alaus pries miega, geriau pailsesi, geriau smegenaine veiks
As taip darydavau.

Nevartoju alko, nebent ypatingom progom siek tiek vyno ir tik tuo atveju jei salia bus mesos

ArnoldasWFF rašė:

Gaganas rašė:

Ernestas rašė:

Sia savaite prasideda visi egzai, is viso 5. Rytoi pirmas. Taurinas irgi veikia kaip energetikas. Na jei nori pumpo, istvermes galima kalti ikali snickersa ir nereikia jokiu ten alaninu ir t.t ir energijos ir pumpas bus

Isgerk alaus pries miega, geriau pailsesi, geriau smegenaine veiks
As taip darydavau.

nepasiteisino kiek matau :dd

:DDDDDD