Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveiki, norejau paklaust ar vartojant kreatina ir amino rugstis reikia daryt pertraukas ? Tarkim savaite naudiji savate darai pertrauka.

Tai wolumass35 gaineris tada taip iseina ?

Ai zinau ta plaktuve, mano draugas naudoja, bet man tai ji nepatogi, labai didele, as geriau i buteliuka susipilsiu

Dar turiu viena klausima
Ar galima ta wolmass35 pasidarytti taprasme sumaisyti su vandeniu padaryti kokteili o ji isgerti tik po kokiu 5 val ? ar reik daryt tik tada kai iskart gert reikia?

O taspats kokteliukas tiktu ir po treniruotes ? gal galit konkrecius pavyzdzius parasyt ? tike pieno tiek keusiniu baltymu produktus iki 70 lt

Nu nzn kjodel jum taip atrodo, man sake kad as jau tipo pasportaves ir galiu pasiimt sita "rimtesne" programa nu bet nzn

Sveiki, nuo sende pradejau dirbti pagal se programa, kamanot ??

1 diena

nugara, tricepsas, blauzda, koju dvigalvis, presas

1.    Trosu trauka prie krutines viršaus siaurai suemus 3x12
2.    Prisitraukimai prie skersinio su atsvara platus 4x10 be atsvaros 4x6
3.    Treniruoklyje trauka prie krūtinės platus suėmimas 4x10
4.    Stangos stūmimas nuo akių ar no nosies siaurai 4x8
5.    Trosų stumimas į priekį stipriai palinkus 4x12
6.    Pasistiebimai stovint treniruoklyje
7.    Kojomis lenkimas gulint ant pilvo 4x12
8.    Prisilenkimai gulint ant kampinio suolelio 4x12-15

2 diena

Pečiai, Šlaūnys, Presas

1.    Štangos stūmimas iš priekio vidutinis suėmimas 4x8
2.    (2) trosais stūmimas į apačią stovint 3x12
3.    Štangos trauka laikant rankas už nugaros 4x10
       Dviratis apšilimas
4.    Kojomis tiesimas sėdint treniruoklyje 3x10
5.    Kojomis stūmimas gulint treniruoklyje 2x14, 2x10, 1x8-6
6.    Pritupimai lako treniruoklyje 4x10
7.    Atsilenkimai preso kėdutėje 4x12-14
8.    Prisilenkimai preso lanke 3x25 – 30

3 diena
Krūtinė, bicepsas, blauzda, kojų dvigalvis, presas

1.    Suvedimas 2 trosai pasilenkus 3x12
2.    štangos stūmimas gulint ant kampinio suolelio 2x10, 1x6 did. Svori
3.    (2) hantelių plėšimas gulint ant lygaus suolelio 1x10, 1x6, 1x2 did svori
4.    Štangos stūmimas gulint ant lygaus suolelio 1x10, 1x6, 1x2 did svori
5.    Bicepsui- štangos lenkimas sėdint ant suolelio 4x8-10
6.    1 hantelio lenkimas įrėmus alkūnę į koją 3x10
7.    kojų kėlimas gulint ant lygaus suolelio su svoriu ar be svorio 3x12
8.    kojų kėlimas įsirėmus į preso stovą 3x10


Man ja dave Kauno sporto klubo "Antika "  treneris . Beja gal yra zmoniu sportuojanciu antikos sporto klube savanoriuose ??

na matai as isesmes ta amina pirkau ne raumenu augimui paspartinti ar panasiai tiesiog sake kad sis preparatas iskiria augimo hormona ir tureciau dar biski paaukt mano ugis tik 1.70 man per mazai

•    3. Baltyminiai milteliai: Surinkti reikiamą kiekį baltymų vien tik iš maisto yra labai sunku. Baltyminiai milteliai tai padeda padaryti lengviau. Be to, baltymiai milteliai yra daug geriau pasisavinami organizmo, tai padaro juos idealiu variantu po treniruotės ir po nakties miego.

Radau tokia pastraipa apie pieno miltelius, hmm... gal visdelto apsimoka juos naudot? maciau maistas sportui parduotuvei yra uz 25 lt 1kg atrodo kibiras toks, bet neatsimenu firmos pavadinimo, 60 g baltymu  ka manot?

Na amino xxl tai geriu dar ir todel, kad man patare ji gert del geresnio augimo nes mano ugis 1.70 o maista tai as dabar kaip ir ziuriu, jokio alaus  ir  panasiai po treniruotes pakelis liesos varskes valgau dazniau, na manau pradzia padariau.

Galit atsakyt i kelis klausimus:
1. kas yra tas gliutaminas?
2. Kas yra proteinas?
3.ir dar begale ce minimu pavadinimu :0
Beja si menesi zadu pirkti pieno isrugu milteliu, apsimoka? as sportuoju 2 menesius ir tikrai nezadu mest sio reikalo dar geriu amino xxl

As beskaitydamas foruma vis susiduriu su savoka "superserijos" ar kaskaip panasiai ka jis reiskia?  Taip as taipat noriu grazaus preso, sportuoju dar tik 2 menesiai, dabar treces.

As sportuoju dar tik 2 m na sioks toks rezultatas yra. Naudoju amino xxl ka apie ji galit pasakyt? beja sake pardavejas kad gert geriau pries miega jis iskire augimo hormonus tai netik raumenu mase auga bet ir pats augu geriau