Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

karlas
Replies: 1546

Eiti rašyti

Treniruotės » Svorio metimas / ryškinimasis » 2012-12-31 17:40

vyrai padekit big_smile apaugau lasiniais net paciam jau nesmagu kai kiti tai pastebi. ar 3 dienu programos + kardio,svorio metimui veiksmingos? nesinori daug raumenu mases prarast bet speju neisvengema.

karlas
Replies: 4858

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Mitybos planai » 2012-08-29 17:11

nu o jei ne vien vistiena maitiniesi? big_smile tame ir esme kad paskaiciavus truksta baltymu. ir angliu zinoma

karlas
Replies: 4858

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Mitybos planai » 2012-08-28 14:52

tai zodziu teks kazka be kiausiniu mastyt. po kiekvieno valgio kazin toki gert?

karlas
Replies: 4858

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Mitybos planai » 2012-08-27 20:18

girdejau labai negeru dalyku apie zalius keusinius, juk salmoneliu labai daznai buna. o virta kaiusini tai nzn kaip ten butu big_smile

karlas
Replies: 4858

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Mitybos planai » 2012-08-27 17:40

manau kad daznai apie cia kalbama, bet gal kas mestels koki recepta protein shake'u be jokiu milteliu smile buciau labai dekingas

karlas
Replies: 4687

Eiti rašyti

Treniruotės » Treniruočių pratimai, atlikimo technika » 2012-08-15 10:48

sveiki. per vasara nesportavau ir tik vakar pradejau apsilinet. norisi paklaust kokia programa dabar pasirinkt geriau, mases ar jegos?

karlas
Replies: 1215

Eiti rašyti

Treniruotės » Jėgos treniruotės » 2012-03-13 16:58

kiek sportuoju mase auginau, uzteks but slabaku ir lesinius augint big_smile pradedam jega daryt smile ka manot?
pirmadienis:
        nugara:
-prisitraukimai placiai 4*6
        krutine:
- stangos spaudimas ant lygaus 3*6
- stangos/hanteliu spaudimas ant kampo 3*6
- atsispaudimai ant lygiagreciu 3*6
       tricepsas:
- EZ stangos spaudimas 3*8
- tiesimas prie bloko su rankena/virvemis 3*8
     +PRESAS


antradienis:
       peciai:
- spaudimas is uz galvos 4*6
- mostai y salis 3*8
- stangos trauka iki kaklo 3*10-12
      bicepsas:
- stangos kelimas 3*6-8
- hanteliu kelimas pakaitomis 3*8
- plaktukas sedint 2,8
     kojos:
- pritupimai 4,10
- tiesimas staklese 3*10
- lenkimas staklese 3,10
          +presas


Ketvirtadienis:
         krutine:
- stangos spaudimas ant lygaus (piramide) 8,6,4,2,2,1
- atsispaudimai ant lygiagreciu 3*6
        tricepsas:
- EZ stangos prancuziskas spaudimas 3*8
- tiesimas prie bloko 3*8
       blauzda:
- pasistiebimai 4*12-15
           + presas


penktadienis:
       peciai:
- stangos spaudimas is uz galvos 3*8
       nugara:
- prisitraukimai/vertikalus blokas 8,6,4,10
- hanteliu trauka gulint 3*6-8
- stangos trauka atviru paemimu 3*8
- horizontalus glokas 2*8
       bicepsas:
- hantelio/stangos kelimas ant skoto 3*8
- hantelio kelimas pakaitomis 3*8





ka manot? vienas veikejas pasidare sake neblogai veike smile

karlas
Replies: 2784

Eiti rašyti

Treniruotės » Masės auginimo programos » 2012-03-07 16:45

sveiki, esu rades apie mases+jegos programas. kur galima rast info apie jas? noriu persokt nuo 3 dienu ant 4

karlas
Replies: 1546

Eiti rašyti

Treniruotės » Svorio metimas / ryškinimasis » 2012-03-07 16:39

mažai ismanau apie ryskinima. o ar raumenu mase stipriai krenta?(riebalu neskaitant)

karlas
Replies: 2274

Eiti rašyti

Treniruotės » Bendrai treniruočių programoms » 2012-03-05 18:17

ymanoma numest lasini nuo pilvo kad nesublogtu raumenu mase? big_smile zinau kad tai sunkiai suderinami dalykai...

karlas
Replies: 1987

Eiti rašyti

Treniruotės » 3 dienų treniruotės » 2012-02-19 16:51

esu girdėjas apie jėgos/masės treniruotes... kaip jos atrodo? kažkur buvau rades bet nepamenu kur. noretusi liesos masės ir jėgos kažkiek nes tik lašiniai augt pradejo

karlas
Replies: 1215

Eiti rašyti

Treniruotės » Jėgos treniruotės » 2012-02-19 16:50

esu girdėjas apie jėgos/masės treniruotes... kaip jos atrodo? kažkur buvau rades bet nepamenu kur. noretusi liesos masės ir jėgos kažkiek nes tik lašiniai augt pradejo

karlas
Replies: 18824

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Įvairūs klausimai » 2012-02-09 20:56

olegaskimanas rašė:

karlas rašė:

kuo skiriasi mityba darant jėga ir mase??? nesusidures su jega. tiesiog neės daug riebalų???

Bb forume yra toks "Taro" tai jis kaip ir jega daugiau akcentuodavo, tai riebalai pagrindinis jo maistas budavo (gal yra nzn. big_smile ), aisku as to nesiimciau atkartot kadangi labai i jega pats nesiorentuoju, o ir tu del visa pikta labiau pasigilink i sita spec mityba. smile

tai va, buvau kaip sakalys kudas visa laika, mazas dar big_smileD pradejau sportuot tai ir nekazka priaugau, bet pastaruosius menesius susigriebiau tai mase kaip ant mieliu augo big_smile per 3 men 9kg tai per akis smile bet pradejo ir ant pilvo augt lasinys galvoju pakaks tos mases smile tai nusprendziau kad reik jega daryt smile nu kolkas lasiniu nedaugeja, valgau kaip valgiau smile

karlas
Replies: 18824

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Įvairūs klausimai » 2012-02-06 17:13

kuo skiriasi mityba darant jėga ir mase??? nesusidures su jega. tiesiog neės daug riebalų???

karlas
Replies: 1215

Eiti rašyti

Treniruotės » Jėgos treniruotės » 2012-02-05 22:37

žodžiu niekad jėgai treniruotės nedariau, noreciau pabandyt kazka pagamint? butu 3 dienu, krutine bicepsas manau turetu but 2 kar savaitej, pirmadieni ir penktadieni. zidziu bandau 1 diena ydėt mazdaug, ka manot?
pirmadienis:
krutine:
1.spaudimas ant lygaus 8*6*4*2*2*1 (piramidė)
2.spaudimas hanteliais ant kampo 4x8
3.puloveris 4x??? (nežinau kiek pakartojimų)
bicepsas:
4.lenkimas su stanga 4x???? (nežinau kiek pakartojimų)
5.lenkimas su stanga ant skoto 3x???? (nežinau kiek pakartojimų)
6.dilbis ???? (nesumastau koki daryt pratimą)

karlas
Replies: 4114

Eiti rašyti

Treniruotės » Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali? » 2012-02-05 16:05

sveiki. žinau buna tokių trniruočių kur būna Jėga+Ištvermė. kur tokių, rast, kuo jos skiriasi nuo jėgos treniruočių?

karlas
Replies: 1937

Eiti rašyti

Treniruotės » Pilvo presas » 2012-01-27 20:08

toumet jau beda...

karlas
Replies: 1937

Eiti rašyti

Treniruotės » Pilvo presas » 2012-01-27 19:20

sveiki. kokia programa geriausia daryti norint nulesti keleta kg riebalu nuo pilvo bet nenorint kad sublogtu rankos, peciai.... gal daryti jegai? dariau masę iki tol

karlas
Replies: 1937

Eiti rašyti

Treniruotės » Pilvo presas » 2012-01-23 19:24

reiks gal isbandyt smile

karlas
Replies: 1937

Eiti rašyti

Treniruotės » Pilvo presas » 2012-01-22 17:15

sveiki, reikia man augint mase, auginu, preso nedarau pratimu isvis... pilvas kaip balionas puciasi. jei kokia dienele padaryciau keleta pratimu, tai butent kokius rekomenduotumet? ar tiesiog leist pilvui pustis big_smile

karlas
Replies: 4134

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Masės didinimas » 2012-01-18 16:23

aciu reikes isbandyt

karlas
Replies: 4134

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Masės didinimas » 2012-01-16 19:02

dar klausimas,niekaip angliavandeniu reikemo skaiciaus nesurenku.... ka dar tokio kupino ju galima vartot? (KOŠIŲ nesiulykit, tiesiog nelenda kiek reiktų sad  )

karlas
Replies: 18824

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Įvairūs klausimai » 2012-01-15 18:11

sveiki. aš čia gerai suskaičiavau????
ūgis 168cm, svoris 66kg, amžius 19m
kal - 2640
baltymų - 198g
angliavand. - 1100g
riebalų - 29,3g
kazkaip galtymu daugokai atrodo nes kiek skaičiau šitame forume daug kas rašę kad baltymų 2,2g vienam kilogramui, tai gautųsi 66*2,2=145,2g
padekit zinantys smile tikslas- masė

karlas
Replies: 4134

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Masės didinimas » 2012-01-15 18:10

sveiki. aš čia gerai suskaičiavau????
ūgis 168cm, svoris 66kg, amžius 19m
kal - 2640
baltymų - 198g
angliavand. - 1100g
riebalų - 29,3g
kazkaip galtymu daugokai atrodo nes kiek skaičiau šitame forume daug kas rašę kad baltymų 2,2g vienam kilogramui, tai gautųsi 66*2,2=145,2g
padekit zinantys smile

karlas
Replies: 18824

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Įvairūs klausimai » 2011-12-15 21:26

sveiki, noriu paklaust turbut durno klausimo big_smile taip yra su bulvem? big_smile valgyt ramiai ar privengt? big_smile
kiek girdėjau raumanu mases nelabai dadeda tik pats apvalus kaip bulve pasidarai smile
stenguos maitintis kuo taisyklingiau, sporto tikslas masė

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net