Kulturizmas.net diskusijų forumas

luke · 2011-12-18 20:05

pas mane įtemptas presas matosi puikiai,bet kai jį atleidžiu - jis pasislepia po riebalais ir jo nebesimato.norint jį ryškint reik daryt kardio treniruotes? p.s aš auginu svorį,bet norėčiau kad ir presas matytusi.

Gintaras21 · 2011-12-18 20:06

luke rašė:
pas mane įtemptas presas matosi puikiai,bet kai jį atleidžiu - jis pasislepia po riebalais ir jo nebesimato.norint jį ryškint reik daryt kardio treniruotes? p.s aš auginu svorį,bet norėčiau kad ir presas matytusi.

Arba augini svori arba riskinies, vienas is dvieju,abieju vaariantu is karto nebus.

Artyi · 2011-12-18 21:01

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-14 15:33)

eimis74523 · 2011-12-18 23:06

Kodel gi ne? Jeigu riebalu ir taip mazai galima suderinti mityba taip kad augtu tik svaraus raumens mase, nors pats riebalu kiekis nesumazes bet sumazes ju procentas nes padides raumenu procentas... Bet tokia mityba reikia labai tiksliai suderint. . .

MaxGain · 2012-01-06 16:28

Sveiki, iskilo toks klausimas man.Skaitinejausi temas apie raumenu pertrenyravimus ir t.t tai pradejau bijot kad nebutu taip su pilvo presu. Gal kas nors galit pasakyt kiek reik poilsio duot pilvo presui po treniruotes? Nes seniau kazkaip darydavaau kiekviena diena ir ryte ir vakare.

zyrtecs · 2012-01-06 16:32

MaxGain rašė:
Sveiki, iskilo toks klausimas man.Skaitinejausi temas apie raumenu pertrenyravimus ir t.t tai pradejau bijot kad nebutu taip su pilvo presu. Gal kas nors galit pasakyt kiek reik poilsio duot pilvo presui po treniruotes? Nes seniau kazkaip darydavaau kiekviena diena ir ryte ir vakare.

presa uztenka daryti i savaite 2 kartus

sidaz · 2012-01-06 16:49

zyrtecs rašė:
MaxGain rašė:
Sveiki, iskilo toks klausimas man.Skaitinejausi temas apie raumenu pertrenyravimus ir t.t tai pradejau bijot kad nebutu taip su pilvo presu. Gal kas nors galit pasakyt kiek reik poilsio duot pilvo presui po treniruotes? Nes seniau kazkaip darydavaau kiekviena diena ir ryte ir vakare.
presa uztenka daryti i savaite 2 kartus

Jei darai traukas, tupimus tai ir vieno uztenka

Luksexas · 2012-01-11 20:05

Kazdien darau 5 min per virvute pries preso pratimus o paskui pagal sita padarau

http://www.savetubevideo.com/?v=sWjTnBmCHTY

kaip jums?

Dedis · 2012-01-11 21:21

Ka manot apie sitokia: http://sixpackshortcuts.com/?gclid=CIeO … DgodFnrKoA teorija?

Edviiiss · 2012-01-16 23:23

Sveiki. Man 14. Sportuoju antrus metus, rezultatas tikrai yra. Noriu daryti preso programa.
http://bodyarchitectonline.com/index.php/a6w-training
Nusiziurejau sita. Ar ji veiksminga? Ir ar galit kas jei ka padeti ten viska mazdaug issiversti, kiek ka daryti, po kiek pakartojimu t.t
Ir taip.. Mityba reik suderint. Duokit kas patarimu? Savo svori daugint is 2 , ar 2.5 , tai tiek baltymu turiu suvalgyt per diena?
Jei ka skype kobis22
Dekui uz pagalba kas netyngit padeti.

zyrtecs · 2012-01-17 09:05

Edviiiss rašė:
Sveiki. Man 14. Sportuoju antrus metus, rezultatas tikrai yra. Noriu daryti preso programa.
http://bodyarchitectonline.com/index.php/a6w-training
Nusiziurejau sita. Ar ji veiksminga? Ir ar galit kas jei ka padeti ten viska mazdaug issiversti, kiek ka daryti, po kiek pakartojimu t.t
Ir taip.. Mityba reik suderint. Duokit kas patarimu? Savo svori daugint is 2 , ar 2.5 , tai tiek baltymu turiu suvalgyt per diena?
Jei ka skype kobis22
Dekui uz pagalba kas netyngit padeti.

jei riebala numest nori:

svoris * 2 = baltymas (gauta suma * 4) = kcal
svoris * 3 = angliavandeniai (gauta suma *4) = kcal
svoris * 0.7 = riebalai (gauta suma * 9) = kcal

Paskutinį kartą taisė zyrtecs (2012-01-17 09:19)

mazhylis · 2012-01-21 21:48

zyrtecs rašė:
MaxGain rašė:
Sveiki, iskilo toks klausimas man.Skaitinejausi temas apie raumenu pertrenyravimus ir t.t tai pradejau bijot kad nebutu taip su pilvo presu. Gal kas nors galit pasakyt kiek reik poilsio duot pilvo presui po treniruotes? Nes seniau kazkaip darydavaau kiekviena diena ir ryte ir vakare.
presa uztenka daryti i savaite 2 kartus

Ir rezultatai bus tokie patys kaip darant kasdiena?

Broken123 · 2012-01-22 00:39

Sveiki, turiu toki klausima. Gal yra geriau ismananciu nei as, turiu apie 4-5 kg virssvorio ir jis visas sulipes y pilva. Eilines jegos treniruotes darau dideliais svoriais, noriu uzaugint raumenu mase ir tas vyksta, bet va del pilvo... Ar ymanomas toks variantas....? ryskinti presa ir to paciu nedeginant virsutines kuno dalies raumenu mases ja didinti? Ar gal pradeti mazesnius svorius kelt? Nzn... Sveriu 87 ugis 183cm. Dekui is anksto

Gintaras21 · 2012-01-22 09:52

Broken123 rašė:
Sveiki, turiu toki klausima. Gal yra geriau ismananciu nei as, turiu apie 4-5 kg virssvorio ir jis visas sulipes y pilva. Eilines jegos treniruotes darau dideliais svoriais, noriu uzaugint raumenu mase ir tas vyksta, bet va del pilvo... Ar ymanomas toks variantas....? ryskinti presa ir to paciu nedeginant virsutines kuno dalies raumenu mases ja didinti? Ar gal pradeti mazesnius svorius kelt? Nzn... Sveriu 87 ugis 183cm. Dekui is anksto

Jei kris svoris , tai nuo viso kuno,pirmiausia nuo ranku krutines ir t.t o galiausiai nuo pilvo.

karlas · 2012-01-22 17:15

sveiki, reikia man augint mase, auginu, preso nedarau pratimu isvis... pilvas kaip balionas puciasi. jei kokia dienele padaryciau keleta pratimu, tai butent kokius rekomenduotumet? ar tiesiog leist pilvui pustis big_smile

Paskutinį kartą taisė karlas (2012-01-22 17:18)

studentas · 2012-01-22 17:28

karlas rašė:
sveiki, reikia man augint mase, auginu, preso nedarau pratimu isvis... pilvas kaip balionas puciasi. jei kokia dienele padaryciau keleta pratimu, tai butent kokius rekomenduotumet? ar tiesiog leist pilvui pustis

Darysi ar nedarysi presą tai nieko nepakeis.

Loading · 2012-01-22 17:30

augini mase, bet labiausiai puciasi pilvas? big_smile

kazkur skaiciau, kad darant preso istrizinius raumenis, imanoma sumazint pilvo apimti ir jis nebus taip "issproges" kiek tiesos nezinau.

karlas · 2012-01-23 19:24

reiks gal isbandyt smile

D0mantas · 2012-01-23 21:42

Sveiki.

Norėčiau išgirsti, jūsų nuomonę, kurį programa presui yra efektyvesnė, tobulesnė?
Kuriomis ir kiek dienų reikėtų daryti tokią treniruotę? (+ pirmadieniais, penktadieniais, minimaliai (4x10) padirbu presui ant atsilenkimų suoliuko štanginėje)

VS

Ačiū wink

zyrtecs · 2012-01-24 19:05

Nieko naujo hmm

Paskutinį kartą taisė zyrtecs (2012-01-24 19:06)

LiTaZ · 2012-01-24 22:06

mazhylis rašė:
zyrtecs rašė:
MaxGain rašė:
Sveiki, iskilo toks klausimas man.Skaitinejausi temas apie raumenu pertrenyravimus ir t.t tai pradejau bijot kad nebutu taip su pilvo presu. Gal kas nors galit pasakyt kiek reik poilsio duot pilvo presui po treniruotes? Nes seniau kazkaip darydavaau kiekviena diena ir ryte ir vakare.
presa uztenka daryti i savaite 2 kartus
Ir rezultatai bus tokie patys kaip darant kasdiena?

Jeigu darysi kasdiena preso neuzsiauginsi.. Gi raumenys auga tik tada kai ilsisi. Darant kiekviena diena jis netures kada augti. Tas pats jeigu ir kitus raumenis taip treniruotum aisku butu daug sunkiau ,nes presas atsigauna greiciausiai kitiems raumenims reikia daugiau laiko.. smile

karlas · 2012-01-27 19:20

sveiki. kokia programa geriausia daryti norint nulesti keleta kg riebalu nuo pilvo bet nenorint kad sublogtu rankos, peciai.... gal daryti jegai? dariau masę iki tol

DDonatas · 2012-01-27 19:21

karlas rašė:
sveiki. kokia programa geriausia daryti norint nulesti keleta kg riebalu nuo pilvo bet nenorint kad sublogtu rankos, peciai.... gal daryti jegai? dariau masę iki tol

taip nebuna, krenta nuo visur

karlas · 2012-01-27 20:08

toumet jau beda...

Vaitkus · 2012-01-31 19:00

Sveiki, noreciau paklaust, kiek maximaliai per savaite galima daryt presui treniruociu? ar kuo daugiau tuo geriau?

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1276 2011-12-18 20:05

Re: Pilvo presas

#1277 2011-12-18 20:06

Re: Pilvo presas

luke rašė:

#1278 2011-12-18 21:01

Re: Pilvo presas

#1279 2011-12-18 23:06

Re: Pilvo presas

#1280 2012-01-06 16:28

Re: Pilvo presas

#1281 2012-01-06 16:32

Re: Pilvo presas

MaxGain rašė:

#1282 2012-01-06 16:49

Re: Pilvo presas

zyrtecs rašė:

MaxGain rašė:

#1283 2012-01-11 20:05

Re: Pilvo presas

#1284 2012-01-11 21:21

Re: Pilvo presas

#1285 2012-01-16 23:23

Re: Pilvo presas

#1286 2012-01-17 09:05

Re: Pilvo presas

Edviiiss rašė:

#1287 2012-01-21 21:48

Re: Pilvo presas

zyrtecs rašė:

MaxGain rašė:

#1288 2012-01-22 00:39

Re: Pilvo presas

#1289 2012-01-22 09:52

Re: Pilvo presas

Broken123 rašė:

#1290 2012-01-22 17:15

Re: Pilvo presas

#1291 2012-01-22 17:28

Re: Pilvo presas

karlas rašė:

#1292 2012-01-22 17:30

Re: Pilvo presas

#1293 2012-01-23 19:24

Re: Pilvo presas

#1294 2012-01-23 21:42

Re: Pilvo presas

#1295 2012-01-24 19:05

Re: Pilvo presas

#1296 2012-01-24 22:06

Re: Pilvo presas

mazhylis rašė:

zyrtecs rašė:

MaxGain rašė:

#1297 2012-01-27 19:20

Re: Pilvo presas

#1298 2012-01-27 19:21

Re: Pilvo presas

karlas rašė:

#1299 2012-01-27 20:08

Re: Pilvo presas

#1300 2012-01-31 19:00

Re: Pilvo presas