Kulturizmas.net diskusijų forumas

kazin ka pramusi, jei neleisi pailset organizmui, bet jei padarysi kelias savaites ir matysi progresa, tai daryk, taciau ryskiai per daug pratimu darai. Blogai daryt mirties trauka ir pritupimus, atskirai reikia, nugara atskirai, krc belekas cia pas tave, jei darai pritupimus ir traukas, tai kam tau presa daryt? nebent jo ten visiskai nera arba slepiasi po riebalais. Gali but kad koks trolis apsireiks ir sakys, jog reikia daryt presa darant traukas, pritupimus, tai tik laiko svaistymas.

nezinau kaip lietuvoj, gal kas apsviesit is kur apsimoka palildus pirkt. Nes uk tik per interneta apsimoka pirkt, o is parduotuviu, tik pinigu svaistymas.

o kodel keist programa? ir prie ko cia mitybos skiltyje tavo programos?

ODB rašė:

Bardo rašė:

sporcmenas-2 rašė:

bardo tu cia specas,daleiskim as sedu ant baltymo dietos,kiek gr baltymo reiktu kuno kilui ir angliu?

Paskutiniam mano skaitytam tyrime rašė kad jokių neigiamų efektų nepastebėta iki 2,2g/kg baltymo, BET metantys svorį suvartoja dažnai gan daugiau negu 2gr
Riebalų 0,7-2gr/kg. Mažiausiai 0,7g/kg bet ir tai rekomenduojama bent 1gr suvalgyt, riebalai nestabdo riebalo degimo kune. Hormonų gamyboje dalyvauja. Beto tiems kas ne pirmos jaunystės ir testo ne per akis yra taip kad numažinus riebala ir per tai kirs
O anglis atitinkamai pagal tiek kiek kcal lieka
Tarkim 2500 kcal, ir sveri 90
200 baltymo 800kcal
90gr riebalo 810kcal
800+810=1610-2500=1090/4= nu mintinai tiek nepadalainsiu tai čia va tiek anglių turėtų gautis, jei 2k kcal tai atitinkamai ir mažės anglių skaičius.

is kokiu produktu renkat riebala? riesutai, aliejus aisku, bet kokie dar vertingi produktai yra?

mesa, avokadai, suris, kokosas, pienas, alyvuoges

Teodor rašė:

Sveiki, nesu patyres sitam reikale ir nesu kulturistas. Sportuoju namu saligom ir lankau futbola. man 16 ugis 177 sveriu 70kg. Noriu pasiriskint tai ka manot apie mityba mano?

10:00 100g Aviziniu dripsniu 200g 2,5proc pieno
12:00 Vaisiai:: 2 oboliai, sauja riesutu
14:00 Vistenos file ( nezinau kiek gramu) ir ryziaus manau 100g
16:00 nezinau ka cia ikist, gal kokiu riesutu ir tunos file
18:00 liesa varske ( pasiulikit su kuom? )
19:00 treneruote
21:00 liesa varske irgi patarkit su kuom

Nesmerkit manes nes nezinau kaip suderint mityba, bandau pats.
Dekui uz pagalba

Valgyk tiek kartu, kiek norsi, tik surink kaloriju kieky, pasiskaiciuok kiek surenki per diena kalorijos.lt. Daugiau pasiskaityk apie viska.

Sekems sekant delfi.lt stripsnius, Ten juos raso tokie zmones, kaip makleris, o paskiau visokie zyrtecs isvedineja formules visokiausiais, kurias rekomenduoja 'pasnekovai'.

sidaz rašė:

sofa rašė:

Griestas rašė:

Tai reikia valgyt daug kartu bet mazomis porcijomis todel taip ir darai kas keles valandas kaip kam iseina kam kas 2 kam kas 3 kitam gal isvis tik pora kart iseina per diena pavalgyt o ypac vasara.

o kodel reikia valgyti daug kartu ir mazomis porcijomis?

Sakoma geriau isisavinama

Sakoma, kad pasaulio pabaiga bus 2012m. Pagal jusu mastyma as dabar tureciau nustot sportuot, nes vistiek pasaulio pabaiga greitai.

Griestas rašė:

Biski susidariau mityba pakenciama pilvuka biski nuryskint.

Ryte  Selenu dribsniai,avizine kose, pasirinktinai 100g ir varskes 100g
Po 2h duonos 100g tunas 130g
Po 2h 2 apelsinai arba 2 bananai ir vistienos krutineles 100-200g
Po treniruotes apelsinas krutineles,kita liesa mesa 150-200g arba tunas, su riekele duonos.Prie mesos kartais buna 50 g ryziu bet dazniausiai duona.
Toliau kas 2 valandas po warskes pakeli ir einu miegot
Dar tarp valgiu suvalgau per diena 50 gramu riesutu ir dar apie 50-100g razinu arba datuliu.

Kcal gaunasi apie 2000-2200. Anglevandeniu 200-230g baltimu 170-200g Riebalu apie 50g  Pats sveriu  89kg

Pakritikuokit ka neteisingai derinu nes tokia mityba pirma seniau viskas buvo vien auginimui daug kosiu daugiau riebalu.Paciam atrodo kad reiktu duona pakeist i ryzius kokius ar grikius bet kadangi vasara nevisada viska igyvendinsi kol juos isverdi ir tt.Ir dar klausimas ar manu kose metant svori galima pakeist i avizas dribsiuns ir panasiai.

O kodel kas 2val valgai?

FullPower rašė:

Foto bus?

Is kaires.



o jei rimciau, kartoju dar karta, kvailas poziuris, jog pagal foto tikit viskuom.

sporcmenas-2 rašė:

duglas rašė:

Kokio bb keist varske mesa/zuvim jei lenda normaliai ? Perku varskes pakelius, kur 200g ir 100g- 19,8g baltymo, ir 3 i diena sukapoju, tai nax man pirkt mesa, ja gamintis ir brangiau moket, o jau ne 1 patare geriau mesa/zuvi valgyt nei varske, ten vitaminu daugiau ar ko ? Del zuvies man ir aktualu kokia geresne uz tuna (po ~5lt kai kainuoja keli simtai gramu, tai as ne tiek bagotas dar, kad pirkciau) lasisa ko gero kokia ?

tokuio,kad vbarskes baltymas palyginus su mesa yra menkavertis;)

gal pasakytum kodel?

metanis rašė:

Tai visdelto yra budas kaip nors sumazinti blauzdas? Riebala nuo blauzdu numest?

Numesi riebala, blauzdos bus labiau ryskesnes, tai vel priklauso nuo mitybos. Jei vistiek sumazint nori, reikes raumeny tada mest.

good soul rašė:

Manau, kad fullbody'is būtų jai per sunku dar

per daug, o ne per sunku.