Kepta lašiša su bulvių koše ir daržovėmis

 

Dieta: Masės auginimas

Maistinė vertė:

  • Kalorijos 370
  • Baltymai 25 g
  • Angliavandeniai 57 g
  • Riebalai 5 g

Gaminimo trukmė: apie 30 minučių

Ingredientai

Lašiša  80 g
Brokoliai  60 g
Bulvės  170 g
Burokėliai120 g
Svogūnas  ~ 100 g
Santa marija žuvies prieskoniai

Gaminimas

Žalią lašišą apibarstome Santa marija žuvies prieskoniais ir dedame į įkaitinta orkaitę (200C) apie penkiolikai minučių kepti. Verdame bulves ir burokėlius. Bulvėms verdant gariname brokolius virš bulvių apie 5 minutes. Išvirtas bulves sutriname. Išvirusius burokėlius sutarkuojame ir sumaišome su pjaustytu vienu vidutiniu svogūnu. Paruošta. Skanaus!

Pastabos

Bulves galite keisti į makaronus ar grikius. Papildomai ant iškeptos lašišos galite užsispausti citrinos, į burokėlius galite įsipilti 1-2 arbatinį šaukštą acto arba išspausti citrinos. Taip pat galite į borukelius ir virtas bulves įpjaustyti laiškinio česnako.

Patiekalas neturi dideles maistinės vertes, kam neužtenka, darykite dvigubą porciją.

Receptas konkursui Nr.10

Rekomenduojame

Kazeino vakarienė Vištiena „Vakarė“ Vištienos kotletai „HDC“ Gaivios vištienos salotos su alyvuogėmis Default ThumbnailVištienos kepsneliai Default ThumbnailSpagečiai su žirneliais ir lašiša (4 porcijos)

Amix Whey Pure Fusion Protein 2300 gAmix Whey Pure Fusion Protein 2300 gAukštos kokybės pieno išrūgų proteinas turintis daug biologiškai aktyvių elementų kaip globulinai, laktoglobulinai, beta-laktoglobulinai, imunoglobulinai ir glikomakropeptidai (GMP).Sužinok daugiau!

Komentarai Kepta lašiša su bulvių koše ir daržovėmis

  1. gedas says:

    skanu

    Atsakyti
  2. Mantas says:

    Atrodo gardu, bet kodel bulviu kose?
    Ryziai, grikiai, avizos why not?

    Atsakyti

Parašykite komentarą