Kepta lašiša su bulvių koše ir daržovėmis

 

Dieta: Masės auginimas

Maistinė vertė:

  • Kalorijos 370
  • Baltymai 25 g
  • Angliavandeniai 57 g
  • Riebalai 5 g

Gaminimo trukmė: apie 30 minučių

Ingredientai

Lašiša  80 g
Brokoliai  60 g
Bulvės  170 g
Burokėliai120 g
Svogūnas  ~ 100 g
Santa marija žuvies prieskoniai

Gaminimas

Žalią lašišą apibarstome Santa marija žuvies prieskoniais ir dedame į įkaitinta orkaitę (200C) apie penkiolikai minučių kepti. Verdame bulves ir burokėlius. Bulvėms verdant gariname brokolius virš bulvių apie 5 minutes. Išvirtas bulves sutriname. Išvirusius burokėlius sutarkuojame ir sumaišome su pjaustytu vienu vidutiniu svogūnu. Paruošta. Skanaus!

Pastabos

Bulves galite keisti į makaronus ar grikius. Papildomai ant iškeptos lašišos galite užsispausti citrinos, į burokėlius galite įsipilti 1-2 arbatinį šaukštą acto arba išspausti citrinos. Taip pat galite į borukelius ir virtas bulves įpjaustyti laiškinio česnako.

Patiekalas neturi dideles maistinės vertes, kam neužtenka, darykite dvigubą porciją.

Receptas konkursui Nr.10


Amix Micellar Casein (kazeinas) 1000 gAmix Micellar Casein (kazeinas) 1000 gMicelinio kazeino ir išrūgų mišinys santykiu 80:20, užtikrinantis lėtą aminorūgščių išsiskyrimą į kraują nakties metu.Sužinok daugiau!

Komentarai Kepta lašiša su bulvių koše ir daržovėmis

  1. gedas says:

    skanu

  2. Mantas says:

    Atrodo gardu, bet kodel bulviu kose?
    Ryziai, grikiai, avizos why not?

Parašykite komentarą