Kepta lašiša su bulvių koše ir daržovėmis

Dieta: Masės auginimas

Maistinė vertė:

• Kalorijos 370
• Baltymai 25 g
• Angliavandeniai 57 g
• Riebalai 5 g

Gaminimo trukmė: apie 30 minučių

Ingredientai

Lašiša  80 g
Brokoliai  60 g
Bulvės  170 g
Burokėliai120 g
Svogūnas  ~ 100 g
Santa marija žuvies prieskoniai

Gaminimas

Žalią lašišą apibarstome Santa marija žuvies prieskoniais ir dedame į įkaitinta orkaitę (200C) apie penkiolikai minučių kepti. Verdame bulves ir burokėlius. Bulvėms verdant gariname brokolius virš bulvių apie 5 minutes. Išvirtas bulves sutriname. Išvirusius burokėlius sutarkuojame ir sumaišome su pjaustytu vienu vidutiniu svogūnu. Paruošta. Skanaus!

Pastabos

Bulves galite keisti į makaronus ar grikius. Papildomai ant iškeptos lašišos galite užsispausti citrinos, į burokėlius galite įsipilti 1-2 arbatinį šaukštą acto arba išspausti citrinos. Taip pat galite į borukelius ir virtas bulves įpjaustyti laiškinio česnako.

Patiekalas neturi dideles maistinės vertes, kam neužtenka, darykite dvigubą porciją.

Receptas konkursui Nr.10