Pradžia » Receptai » Šokaladinis avižinis rytinis džiaugsmas

Šokaladinis avižinis rytinis džiaugsmas

Dieta: Masės auginimas

Maistinė vertė:
430 kcal
Baltymai 20 g
Angliavandeniai 51 g
Riebalai 17 g

Ingredientai
60 g stambių avižų
300 ml vandens
1 vnt. kiaušinis
1 vnt. kiaušinio baltymas
7 g nesaldintos kakavos
3 g cinamono
5 ml linų sėmenų aliejaus
2 arb.š. splendos
5 g juodojo šokolado (70%)

Gaminimas
Įjungiame virykle ant stipriausios ugnies. Supilame vandenį i stambias avižas ir padedame puodą ant ugnies.
Virsime 15 min. (Ieškoti stambių avižų “Maxima” pard., kur verda 15 min.) Laukiame kol pradės burbuliuoti (užvirs) košė ir sumažiname ugnį iki vidutinės/žemos (4/10). Karts nuo karto pamaišome, kad košė neprisviltų prie dugno. Likus virti 5 min. supilame į verdančią košę suplaktus kiaušinius, kurie suteiks košei
purumo. Gerai pamaišome, kad kiaušiniai pasiskirstytų po košę. Apie 30 sec. Praėjus 15 min. nuimame košę nuo ugnies ir palaukiame minutėlę, kol ji nusistovės.

Įmaišome nesaldintą kakavą, cinamoną ir splendą. Poto linų sėmenų aliejų.Papuošiame juodojo šokolado gabaliuku.

Skanių pusryčių!

Receptų konkursas Nr. 2

This entry was posted in Receptai. Bookmark the permalink.

GymBeam True Whey (išrūgų baltymai) 2500 gGymBeam True Whey (išrūgų baltymai) 2500 gGymBeam True Whey (išrūgų baltymai) 2500 g (WPC80), pagamintas iš 100% išrūgų naudojant CFM technologiją, labai tirpus ir pasižymi minimaliu putojimu.Sužinok daugiau!

Parašykite komentarą

Amix Nutrition maisto papildai
MPP apranga