Puslapiai: 1 … 56 57 58 59 60 … 78
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Pilvo presas
- Jokotau
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2011-05-27
- Žinutės: 148
- Atsiliepimai: 1
#1426 2012-06-03 12:33
Re: Pilvo presas
Kate16 rašė:
http://s15.postimage.org/qo640dhjv/presas_001.jpg
vis gincijemes su teciu jis sako kad lasinys, cia , aisku gal ir yra riebalo siek tiek ,nes auginant mase skaiciau jog priaugama su riebalu, bet paskui nusiryskinsiu ir cardio darysiu,, apatines dar nera nes anksciau kai numeciau svorio liko oda nukarus , kaip manot per kiek laiko atsiras raumens po biski ant apatines dalies
kai numesi ~10kg to "siek tiek riebalo" kuris visai ne lasinys, galesi ir apie preso pasirodyma pradet galvot, ne tik apatiniu o ir virsutiniu.
Neprisijungęs
- Propka
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-04-09
- Žinutės: 259
- Atsiliepimai: 0
#1427 2012-06-03 13:27
Re: Pilvo presas
Kate16 rašė:
http://s15.postimage.org/qo640dhjv/presas_001.jpg
vis gincijemes su teciu jis sako kad lasinys, cia , aisku gal ir yra riebalo siek tiek ,nes auginant mase skaiciau jog priaugama su riebalu, bet paskui nusiryskinsiu ir cardio darysiu,, apatines dar nera nes anksciau kai numeciau svorio liko oda nukarus , kaip manot per kiek laiko atsiras raumens po biski ant apatines dalies
lasinio+odos ten yra nemazai. Tavo vietoje siek tiek prisukciau kalorijas
Neprisijungęs
- Gintaras21
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-09-23
- Žinutės: 814
- Atsiliepimai: 6
#1428 2012-06-03 13:45
Re: Pilvo presas
Kate16 rašė:
http://s15.postimage.org/qo640dhjv/presas_001.jpg
vis gincijemes su teciu jis sako kad lasinys, cia , aisku gal ir yra riebalo siek tiek ,nes auginant mase skaiciau jog priaugama su riebalu, bet paskui nusiryskinsiu ir cardio darysiu,, apatines dar nera nes anksciau kai numeciau svorio liko oda nukarus , kaip manot per kiek laiko atsiras raumens po biski ant apatines dalies
O dieve pas mane tokio pilvo nera... susimk gal.
Neprisijungęs
- micimas
- Išmestas
- Registravosi: 2011-12-29
- Žinutės: 21
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#1429 2012-06-06 21:13
Re: Pilvo presas
Sveiki, atsilenkimus darau ant pasviro suoliuko. Norėjau sužinot - kokie atsilenkimai labiau ryškina pilvo presą? Ar greiti, ar lėti, ar dideliu kampu, ar mažu ir pan. Dabar darau 3k. per savaitę po 4 serijas MAX atsilenkimu (išeina apie 60-30 per seriją, kai suoliukas būna pasviręs 45). Gal reikėtų imti svorį ir daryti po 10 - 20 atsilenkimų? Taip pat darau susirietimus 4 serijos po MAX (per seriją išeina apie 20-25). Taipogi kojų kėlimas lygiagretėse irgi 4 serijos po MAX (iseina apie 20 per seriją). Kiekvieną iš trijų dienų darau bent po 2 pratimus presui.
Mitybos smulkiai nevardinsiu. Pagrinde valgau mėsą, ryžius, grikių košę, daržoves, kartais žuvį, po treniruotės suvalgau 3-4 kiaušinių baltymus, prieš einant miegot pakelis grūdėtos varškės. saldumynų mažai.
Esu dar žalias, tikiuosi neinu į pievas, jeigu ką galima pridėt / pakeist rašykit.
Dėkui.
Neprisijungęs
- Lucaslt
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-22
- Žinutės: 1747
- Atsiliepimai: 2
#1430 2012-06-06 21:18
Re: Pilvo presas
Na as pats esu girdejes kazkur, kad presui labiau reiketu imti svorius ir svarbu ne kiekybe - o kokybe. Nes kai daugiau darai, liktais degini raumeni, zmones geriau zinantys patikslins mane O del pasvyrojo suoliuko nezinau.
Neprisijungęs
- micimas
- Išmestas
- Registravosi: 2011-12-29
- Žinutės: 21
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#1431 2012-06-06 21:23
Re: Pilvo presas
Dėkui, laukiu daugiau išsamesnių atsakymų. Ir ar tiesa, kad reikia daryti užėmus kvapą, įpusėjus iškvėpti?
Neprisijungęs
- Lucaslt
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-22
- Žinutės: 1747
- Atsiliepimai: 2
#1432 2012-06-06 21:36
Re: Pilvo presas
Taip, kazkas buvo mineta kai skaiciau apie uzemus kvepavima, pameginsiu jums atrasti ta straipsni
Neprisijungęs
- Lucaslt
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-22
- Žinutės: 1747
- Atsiliepimai: 2
#1433 2012-06-06 21:37
Re: Pilvo presas
Neprisijungęs
- micimas
- Išmestas
- Registravosi: 2011-12-29
- Žinutės: 21
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#1434 2012-06-06 21:39
Re: Pilvo presas
Dėkui, tačiau tą straipsnį aš jau esu nekartą perskaitęs norėčiau truputi išsamiau.
Laukiu daugiau nuomonių!
Paskutinį kartą taisė micimas (2012-06-07 13:58)
Neprisijungęs
- AndreeE
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-05-15
- Žinutės: 350
- Atsiliepimai: 0
#1435 2012-06-07 17:41
Re: Pilvo presas
ar verta presą daryti kiekvieną dieną išskirus šeštadienį ir sekmadenį PO 4 PRATIMUS( atsispaudimai su svoriu 5x15,šonu vienu 5x20, kitu 5x20, kabant ant turniko kojų kelimas 5x15)?? GAL GERIAU BUTU 3KARTUYS Į SAVAITĘ? (tikslas padidint presą ir išriškint)
Neprisijungęs
- krachas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-04-08
- Žinutės: 3978
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 16
#1436 2012-06-07 18:27
Re: Pilvo presas
Neverta.
Neprisijungęs
- AndreeE
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-05-15
- Žinutės: 350
- Atsiliepimai: 0
#1437 2012-06-07 20:58
Re: Pilvo presas
duglas rašė:
Neverta.
o tai kaip siulytum daryt šiuos pratimus gal trys kartus į savaitę?? pirmadienį,trečiadienį,penktadienį??
Neprisijungęs
- wopper
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-04-04
- Žinutės: 5962
- Atsiliepimai: 7
#1438 2012-06-07 21:18
Re: Pilvo presas
AndreeE rašė:
duglas rašė:
Neverta.
o tai kaip siulytum daryt šiuos pratimus gal trys kartus į savaitę?? pirmadienį,trečiadienį,penktadienį??
n kartu toj temoj tavo klausimai gvildenti.3 kart i savaite vis geriau nei 5, bet be mitybos nk ir neturesi.
Neprisijungęs
- AndreeE
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-05-15
- Žinutės: 350
- Atsiliepimai: 0
#1439 2012-06-07 21:46
Re: Pilvo presas
o kokia ,mityba turėtu but? ko daugiau vartoti?
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#1440 2012-06-07 21:59
Re: Pilvo presas
AndreeE rašė:
o kokia ,mityba turėtu but? ko daugiau vartoti?
Geriau paklausk ko maziau
Neprisijungęs
- AndreeE
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-05-15
- Žinutės: 350
- Atsiliepimai: 0
#1441 2012-06-08 07:19
Re: Pilvo presas
ir ko gi mažiau ?
Neprisijungęs
- Menceris
- Išmestas
- Registravosi: 2012-03-06
- Žinutės: 577
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#1442 2012-06-08 10:32
Re: Pilvo presas
AndreeE rašė:
ir ko gi mažiau ?
Sudo malimo maziau !! tavo tie postai jau pradeda uzknist negyvai gal jau eik ir pradek kanors daryti, ar klausinesi dar cia 2 metus?
Neprisijungęs
- lorenzo
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-01-17
- Žinutės: 3730
- Atsiliepimai: 15
#1443 2012-06-08 12:20
Re: Pilvo presas
virs metu sportuoji, o dar elementariu dalyku nezinai, reiktu isvadas daryt ir dometis pradet
Neprisijungęs
- micimas
- Išmestas
- Registravosi: 2011-12-29
- Žinutės: 21
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#1444 2012-06-08 13:40
Re: Pilvo presas
micimas rašė:
Sveiki, atsilenkimus darau ant pasviro suoliuko. Norėjau sužinot - kokie atsilenkimai labiau ryškina pilvo presą? Ar greiti, ar lėti, ar dideliu kampu, ar mažu ir pan. Dabar darau 3k. per savaitę po 4 serijas MAX atsilenkimu (išeina apie 60-30 per seriją, kai suoliukas būna pasviręs 45). Gal reikėtų imti svorį ir daryti po 10 - 20 atsilenkimų? Taip pat darau susirietimus 4 serijos po MAX (per seriją išeina apie 20-25). Taipogi kojų kėlimas lygiagretėse irgi 4 serijos po MAX (iseina apie 20 per seriją). Kiekvieną iš trijų dienų darau bent po 2 pratimus presui.
Mitybos smulkiai nevardinsiu. Pagrinde valgau mėsą, ryžius, grikių košę, daržoves, kartais žuvį, po treniruotės suvalgau 3-4 kiaušinių baltymus, prieš einant miegot pakelis grūdėtos varškės. saldumynų mažai.
Esu dar žalias, tikiuosi neinu į pievas, jeigu ką galima pridėt / pakeist rašykit.
Dėkui.
Žmonės, gal ką nors galit patart?
Neprisijungęs
- AndreeE
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-05-15
- Žinutės: 350
- Atsiliepimai: 0
#1445 2012-06-09 14:08
Re: Pilvo presas
Darau sunkią fullbody programą 3 kartus į savaitę ir dar norėčiau padaryt presą (4pratimai) tai ar geriau daryt po fullbody ar laisvomis dienomis kaip nedarau fullbody?
Neprisijungęs
- LiTaZ
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-02-05
- Žinutės: 247
- Atsiliepimai: 0
#1446 2012-06-09 15:25
Re: Pilvo presas
AndreeE rašė:
Darau sunkią fullbody programą 3 kartus į savaitę ir dar norėčiau padaryt presą (4pratimai) tai ar geriau daryt po fullbody ar laisvomis dienomis kaip nedarau fullbody?
Po fullbody. Po treniruotes kita diena reikia 100% poilsio.
Neprisijungęs
- LiTaZ
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-02-05
- Žinutės: 247
- Atsiliepimai: 0
#1447 2012-06-09 15:28
Re: Pilvo presas
micimas rašė:
micimas rašė:
Sveiki, atsilenkimus darau ant pasviro suoliuko. Norėjau sužinot - kokie atsilenkimai labiau ryškina pilvo presą? Ar greiti, ar lėti, ar dideliu kampu, ar mažu ir pan. Dabar darau 3k. per savaitę po 4 serijas MAX atsilenkimu (išeina apie 60-30 per seriją, kai suoliukas būna pasviręs 45). Gal reikėtų imti svorį ir daryti po 10 - 20 atsilenkimų? Taip pat darau susirietimus 4 serijos po MAX (per seriją išeina apie 20-25). Taipogi kojų kėlimas lygiagretėse irgi 4 serijos po MAX (iseina apie 20 per seriją). Kiekvieną iš trijų dienų darau bent po 2 pratimus presui.
Mitybos smulkiai nevardinsiu. Pagrinde valgau mėsą, ryžius, grikių košę, daržoves, kartais žuvį, po treniruotės suvalgau 3-4 kiaušinių baltymus, prieš einant miegot pakelis grūdėtos varškės. saldumynų mažai.
Esu dar žalias, tikiuosi neinu į pievas, jeigu ką galima pridėt / pakeist rašykit.
Dėkui.Žmonės, gal ką nors galit patart?
Net neskaiciau situ tavo sapalioniu visu..
Ryskinant darai daug pakartojimu 30-50 ,o jeigu jau presas geras varyk 4x iki max. Pailsesi ir vel 4x iki max.
Aisku keisk pratimus..
Kad nebutu daugiau klausimu tai..
4x [4pratimai skirtingi]
Darai iki max. [kiek gali tiek darai arba kol jauti skausma preso viduje]
Neprisijungęs
- Keinas
- 12cm gun
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 1417
- Atsiliepimai: 1
#1448 2012-06-13 18:11
Re: Pilvo presas
Ka manot apie sita ?
Neprisijungęs
- Ciujunelabai
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-01-05
- Žinutės: 2546
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#1449 2012-06-14 11:40
Re: Pilvo presas
Kate16 rašė:
http://s15.postimage.org/qo640dhjv/presas_001.jpg
vis gincijemes su teciu jis sako kad lasinys, cia , aisku gal ir yra riebalo siek tiek ,nes auginant mase skaiciau jog priaugama su riebalu, bet paskui nusiryskinsiu ir cardio darysiu,, apatines dar nera nes anksciau kai numeciau svorio liko oda nukarus , kaip manot per kiek laiko atsiras raumens po biski ant apatines dalies
Tu geriau svori mesk, ne "mase" augink...
Pas mane tokio pilvo nera,nors laikau save storu.
Paskutinį kartą taisė Ciujunelabai (2012-06-14 11:40)
Neprisijungęs
- Alpha
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2012-04-12
- Žinutės: 447
- Atsiliepimai: 2
#1450 2012-06-14 12:20
Re: Pilvo presas
Kad cia ne presas tai faktas
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 56 57 58 59 60 … 78
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Pilvo presas