Puslapiai: 1 … 82 83 84 85 86 … 91
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Bendrai treniruočių programoms
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#2076 2013-01-04 12:11
Re: Bendrai treniruočių programoms
tai vat kad gerai uzlupus kojas galiu nebenoret to bico vapse daryt, nes kojos linksta o dar ziurek ir chujovacija uzeina. seniau ir as dariau kojos/peciai dabar norejau kazkiek pasikeist programoje
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#2077 2013-01-04 12:13
Re: Bendrai treniruočių programoms
apsispresk, kokiai grupei prioritetus teiki konkreciame treniruociu cikle, pagal tai ir susideliosi. Keliu dienu splita darai?
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#2078 2013-01-04 12:16
Re: Bendrai treniruočių programoms
Robšė rašė:
apsispresk, kokiai grupei prioritetus teiki konkreciame treniruociu cikle, pagal tai ir susideliosi. Keliu dienu splita darai?
visad dariau 3d. ir dabar paemiau 3d. papai/peciai nugara/tricas kojos/bicas
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#2079 2013-01-04 12:38
Re: Bendrai treniruočių programoms
nebandes 4d? tada kojoms liktu atskira diena.
Tarkim su akcentu rankoms:
1. peciai/rankos
2. kojos
3. off
4. krutine/tricas lengvai
5. nugara/bicas lengvai
6. off
7. off
Arba su akcentu peciams:
1. Nugara/peciu galas
2. krutine/peciu priekis
3.off
4. kojos
5. peciu sonai/rankos
6. off
7. off
ar kazkas panasaus...
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#2080 2013-01-04 12:42
Re: Bendrai treniruočių programoms
3d. su akcentu tarkim peciu sonams galetu buti:
1. kojos/peciu sonai
2.off
3. krutine/bicas/peciu priekis (gal + peciu sonai lengvai)
4. off
5. nugara/tricas/peciu galas (gal + peciu sonai lengvai)
6. off
7. off
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#2081 2013-01-04 12:43
Re: Bendrai treniruočių programoms
ne 4d dar nebandziau, kolkas taupumo sumetimais vazinejam dviese ir abu darom 3d. bet itariu reikes pabandyt.
tik su tuo tricas/bicas lengvai gali nelabai gautis ir uzsiplest normaliai
Neprisijungęs
- TurnykMaster
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Narnia
- Registravosi: 2010-03-23
- Žinutės: 677
- Atsiliepimai: 2
#2082 2013-01-04 15:16
Re: Bendrai treniruočių programoms
Turiu problema niekaip negaliu priversti savo ranku augti. Kitos raumenu grupes auga be problemu.
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#2083 2013-01-04 15:19
Re: Bendrai treniruočių programoms
TurnykMaster rašė:
Turiu problema niekaip negaliu priversti savo ranku augti. Kitos raumenu grupes auga be problemu.
Esi ne naujas dalyvis, tai manau supranti, kad is to tavo "neauga" nieko negalim bus pasakyti. Detalizuok ka lyg siol darei.
Neprisijungęs
- TurnykMaster
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Narnia
- Registravosi: 2010-03-23
- Žinutės: 677
- Atsiliepimai: 2
#2084 2013-01-04 15:24
Re: Bendrai treniruočių programoms
samas rašė:
TurnykMaster rašė:
Turiu problema niekaip negaliu priversti savo ranku augti. Kitos raumenu grupes auga be problemu.
Esi ne naujas dalyvis, tai manau supranti, kad is to tavo "neauga" nieko negalim bus pasakyti. Detalizuok ka lyg siol darei.
Paprasciausiai sportavau pagal 3-4 dienu splitus po to pameginau pagal 5 dienu. Visa laika sportavau vien tik ant mases dariau 10-12 pakartojimu
Paskutinį kartą taisė TurnykMaster (2013-01-04 15:24)
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#2085 2013-01-04 15:30
Re: Bendrai treniruočių programoms
Ech...matau nesupratai. Parasyk pagal kokia programa dirbai, kokie svoriai darbinai ir pns.
Neprisijungęs
- TurnykMaster
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Narnia
- Registravosi: 2010-03-23
- Žinutės: 677
- Atsiliepimai: 2
#2086 2013-01-04 15:38
Re: Bendrai treniruočių programoms
Neprisijungęs
- TurnykMaster
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Narnia
- Registravosi: 2010-03-23
- Žinutės: 677
- Atsiliepimai: 2
#2087 2013-01-04 15:52
Re: Bendrai treniruočių programoms
TurnykMaster rašė:
http://www.gophoto.it/view.php?i=http://img6.imageshack.us/img6/9988/fiksavimas45.png#.UObbS-Q3bLs
Atsakymu bus?
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#2088 2013-01-04 15:53
Re: Bendrai treniruočių programoms
tepe slides sensejus be to ir svoriu prase
Neprisijungęs
- TurnykMaster
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Narnia
- Registravosi: 2010-03-23
- Žinutės: 677
- Atsiliepimai: 2
#2089 2013-01-04 15:55
Re: Bendrai treniruočių programoms
Spaudimas ant lygaus 70kg
Prisitraukimai 15kg
spaudimas kampu 50kg
spaudimas peciams 55kg
Mirties trauka 95kg
Uzteks tiek?
Paskutinį kartą taisė TurnykMaster (2013-01-04 15:55)
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8131
- Atsiliepimai: 54
#2090 2013-01-04 16:14
Re: Bendrai treniruočių programoms
o ranku darbiniai auga ?
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#2091 2013-01-04 16:15
Re: Bendrai treniruočių programoms
Pelesis rašė:
tepe slides sensejus
be to ir svoriu prase
Nu ka daryt jei zmogus nesupranta, kad nera cia mind readeriu ir niekas nezino, del ko jam neauga. Gal is vis ranku netreniruoja ar kilnoja aerobikai skirtus hanteliukus. Tegul normaliai klausia ir viskas, dabar cia traukt uz liezuvio reik.
Neprisijungęs
- TurnykMaster
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Narnia
- Registravosi: 2010-03-23
- Žinutės: 677
- Atsiliepimai: 2
#2092 2013-01-04 18:04
Re: Bendrai treniruočių programoms
zaliasss rašė:
o ranku darbiniai auga ?
Nu jo pries kelis menesius Bicas su štanga dariau su 35kg, o dabar 40kg
Neprisijungęs
- TurnykMaster
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Narnia
- Registravosi: 2010-03-23
- Žinutės: 677
- Atsiliepimai: 2
#2093 2013-01-04 19:21
Re: Bendrai treniruočių programoms
Nu dabar viska pasakiau. Minciu bus?
Neprisijungęs
- energy
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-09-07
- Žinutės: 678
- Atsiliepimai: 1
#2094 2013-01-04 21:07
Re: Bendrai treniruočių programoms
TurnykMaster rašė:
Nu dabar viska pasakiau. Minciu bus?
pertreniruoji ir neauga.
Neprisijungęs
- TurnykMaster
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Narnia
- Registravosi: 2010-03-23
- Žinutės: 677
- Atsiliepimai: 2
#2095 2013-01-04 21:18
Re: Bendrai treniruočių programoms
energy rašė:
TurnykMaster rašė:
Nu dabar viska pasakiau. Minciu bus?
pertreniruoji ir neauga.
Nu nzn ar taip gali buti nes programa sugalvojo sporto klubo treneris
Neprisijungęs
- IRONMAN24
- Išmestas
- Registravosi: 2012-12-22
- Žinutės: 19
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#2096 2013-01-04 22:36
Re: Bendrai treniruočių programoms
Pirmadienis:
1.Stangos spaudimas 2x10, 1x6/5/4
2.Spaudimas peciams 3x5
3.Prancuziskas spaudimas 3x6
4.Stangos lenkimas 3x6
Treciadienis:
1.Pritupimai 3x5
2.Mirties trauka 3x5
3.Spaudimas kojoms 3x10
4.Blauzda sedint 3x10
Penktadienis:
1.Stangos spaudimas 2x10, 1x3/2/1
2.Troso trauka uz galvos 3x5
3.Spaudimas peciams 2x8
4.Stangos lenkimas 3x6
Spaudimas: pirmadienis su 75%/80%/80%
penktadienis 80%/90%/100%
Ka manot apie sia programa? Tikslas priaugti jegos.
Neprisijungęs
- dzukauskas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2012-08-25
- Žinutės: 205
- Atsiliepimai: 0
#2097 2013-01-05 11:05
Re: Bendrai treniruočių programoms
TurnykMaster rašė:
zaliasss rašė:
o ranku darbiniai auga ?
Nu jo pries kelis menesius Bicas su štanga dariau su 35kg, o dabar 40kg
Manau netaisyklingai darai su ta 40kg štanga.
Neprisijungęs
- giedriuvz
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: prie stangu
- Registravosi: 2008-02-17
- Žinutės: 3424
- Atsiliepimai: 3
#2098 2013-01-05 12:25
Re: Bendrai treniruočių programoms
TurnykMaster rašė:
energy rašė:
TurnykMaster rašė:
Nu dabar viska pasakiau. Minciu bus?
pertreniruoji ir neauga.
Nu nzn ar taip gali buti nes programa sugalvojo sporto klubo treneris
aha, smagiai tu cia suskelei... manai treneriai neklysta?
Neprisijungęs
- TurnykMaster
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Narnia
- Registravosi: 2010-03-23
- Žinutės: 677
- Atsiliepimai: 2
#2099 2013-01-05 13:48
Re: Bendrai treniruočių programoms
dzukauskas rašė:
TurnykMaster rašė:
zaliasss rašė:
o ranku darbiniai auga ?
Nu jo pries kelis menesius Bicas su štanga dariau su 35kg, o dabar 40kg
Manau netaisyklingai darai su ta 40kg štanga.
Su stanga galiu duoti 100proc. kad taisiklyngai darau. Dar + letai nuleidziu darydamas
Neprisijungęs
- TurnykMaster
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Narnia
- Registravosi: 2010-03-23
- Žinutės: 677
- Atsiliepimai: 2
#2100 2013-01-05 13:48
Re: Bendrai treniruočių programoms
giedriuvz rašė:
TurnykMaster rašė:
energy rašė:
pertreniruoji ir neauga.Nu nzn ar taip gali buti nes programa sugalvojo sporto klubo treneris
aha, smagiai tu cia suskelei... manai treneriai neklysta?
Nu ok gal ir suklydo
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 82 83 84 85 86 … 91
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Bendrai treniruočių programoms