Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1 2 3

Laurin
Replies: 5

Eiti rašyti

Treniruotės » Masei/jegai » 2017-03-12 18:08

Pirmadienis

Stangos spaudimas ant lygaus 5x5
Stangos trauka pasilenkus prie pilvo 5x5
SQ 5x5
DL  5x5
Dipai pasvirus i prieki 4x max krutinei damust.

Treciadienis

Stangos spaudimas kampu 5x5
Prisitraukimai su svoriu 5x5
Front SQ 5x5
DL tiesiom kojom 5x5
Smite blauzdom 4x12

Penktadienis

Hanteliu spaudimas ant lygaus 5x5
Hantelio trauka prie sono 5x5
SQ  5x5
DL 5x5
Bicepsas su stanga stovint 4x12

Laurin
Replies: 6

Eiti rašyti

Treniruočių programų kritika » Push pull legs » 2016-10-26 14:28

ATjr rašė:

Koks stazas?

Tokiu atveju padaryciau taip:

Squat
FSQ ATG
Lunges
Blauzdos du pratimai
Tiesimas ir lenkimas
Statinis

O press diena daryciau tavo vietoje tokia:

MP 4x10
BP 5x10
Weighted dips 4x10
Db lateral raises 5x12-14
Arnie press
Hant tiesus krutinei

Metai su trupuciu kazkur. Aciu, pabandysiu tavo varianta smile

Laurin
Replies: 6

Eiti rašyti

Treniruočių programų kritika » Push pull legs » 2016-10-25 21:10

Peciai,blauzdos

Laurin
Replies: 6

Eiti rašyti

Treniruočių programų kritika » Push pull legs » 2016-10-25 20:06

ATjr rašė:

Matau pats darei lyg ir.
O pirma atsakyk sau, kodel tokia seka sudejai pratimus?
Ka akcentuoji?

Ar tau esme yra visas performance'as ar tiesiog kaciokiska sistema?

Asmeniskai man cia nelabai logiska, bet jeigu pats lipdei kazka - galbut kazka labiau akcentuoji

Akcentuoju atsiliekancias raumenu grupes.

Laurin
Replies: 6

Eiti rašyti

Treniruočių programų kritika » Push pull legs » 2016-10-25 18:21

Pirmadienis

Squat 4x10
Squat Static Holds 3x60sec
Calf Raises 3x20
Leg Press 3x12
Lunges 3x10
Leg Extensions 3x10

Treciadienis

Push Press 3x5
Bench Press 4x10
Behind the neck press 3x10
Weighted dips 3x10
Db lateral raises 5x10

Penktadienis

Deadlifts 4x8
Pause Deadlifts 3x5
Shrugs 3x10
Pendlay Rows 3x10
Pull ups 3x10-15

Pakomentuokit, jeigu kas neteisingai.

Laurin
Replies: 26

Eiti rašyti

Mitybos planų kritika » Prašau padėkit man. Mano mityba. Aš skinny fat. » 2016-10-15 14:54

pauliokas123 rašė:

up...

Viska tau isaiskino jau. Kerti per anglius ir keli riebalus. Koses palik is ryto ir po trefkes, pienas vapse nereikalingas. Dadek sviesta, kokosu, alyvuogiu alieju.

Laurin
Replies: 4

Eiti rašyti

Sveikata » Naturalus budai padedantys pakelti testosterona » 2016-10-12 14:36

Staffordshire rašė:

Laurin rašė:

https://www.youtube.com/watch?v=heL3UjnPWzQ

looks legit. naturalas dalinasi patirtim

Vistiek tas "naturalas" kazka raukia manau. big_smile

Laurin
Replies: 4

Eiti rašyti

Sveikata » Naturalus budai padedantys pakelti testosterona » 2016-10-12 14:29

BloodyZero rašė:

Sportuok normaliai ir uzkelsi naturaliu hormonu sekrecija. Trauko, pritupimai. Valgyk normalu kieki riebalu, o ne budibildiniu iki 50g ir augsi normaliai.

Zinau, zinau. Imeciau paziuret kitiem smile

Laurin
Replies: 4

Eiti rašyti

Sveikata » Naturalus budai padedantys pakelti testosterona » 2016-10-12 14:17

Laurin
Replies: 197

Eiti rašyti

Farmakologija » mano kurso logas » 2016-10-12 14:12

storazas rašė:

Zodziu.as tik supratau kad nera ko prasideti.su steroidais. Mazesnis bicas bet slanga bent stoves. Metu viska i unitaza ir einu ramiai sportuot  Gaila nuostoliai,bet bus pamoka. Isvis nieko pasitiket negali tik savimi. Kelinta karta pasitvirtina. Dekui uz patarimus.

Tai, kad pats gryba pjauni. Jeigu nieko nesupranti apie tokius reikalus, naxuja list isvis?

Laurin
Replies: 76

Eiti rašyti

Farmakologija » Eca » 2016-10-10 00:09

baltassg rašė:

Laurin rašė:

baltassg rašė:

o tai vitaminas e vitaminas c ne cheminis pavadinimad? tiesiog  zmones cia naudoja tokius trumpinius kurie isgalvoti paciu o paskui suprask kas apie ka kalba.gal tada bus koks profesirius sukurs skilti sutrumpinimai su lietuvisku vertimu?

Nebekomentuok tu gal jau smile

tai gal neskaityk jei nepatinka. as bent neapsimetu kad viska zinau kaip tu nes itariu ne tik man kilo tokiu klausimu.

utiutiu is kur tokiu kausu kaip tu atsiranda:DD . Aiskiai buvo parases zmogus. Jei nei to nesupranti tai su tavim cia problemos ir nereik kitu kaltint.

Laurin
Replies: 76

Eiti rašyti

Farmakologija » Eca » 2016-10-09 15:26

baltassg rašė:

bender rašė:

baltassg rašė:


tapkitko neradau sitam forume skilties zargonu arba trumpniu skilties. nes cia kiek matai visi savaip trumpnius kala

Reiskia per mazai dar esi isspruses chemijos skiltyje jei nesupranti big_smile

o tai vitaminas e vitaminas c ne cheminis pavadinimad? tiesiog  zmones cia naudoja tokius trumpinius kurie isgalvoti paciu o paskui suprask kas apie ka kalba.gal tada bus koks profesirius sukurs skilti sutrumpinimai su lietuvisku vertimu?

Nebekomentuok tu gal jau smile

Laurin
Replies: 76

Eiti rašyti

Farmakologija » Eca » 2016-10-08 14:30

zenklas123 rašė:

Laurin rašė:

Kas Kaune parduodat, ar zinot kas parduoda i pm parasykit.

Kaune pabandyk Vytautas Janulevičius parasyt per fb, gal tures dar ka pasiulyt.

Dekui smile

Laurin
Replies: 76

Eiti rašyti

Farmakologija » Eca » 2016-10-08 13:42

Kas Kaune parduodat, ar zinot kas parduoda i pm parasykit.

Laurin
Replies: 76

Eiti rašyti

Farmakologija » Eca » 2016-10-08 00:52

Bandet gal kas? Koki atsiliepimai ir kur isigyti?

Laurin
Replies: 6238

Eiti rašyti

Apie viską » Muzika » 2016-10-07 21:54

Laurin
Replies: 9

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Ryskinimas » 2016-10-07 19:10

BritainFirst rašė:

Kaulus ryskinsi ?

Taip, ryskinsiu kaulus. O jei rimciau tai nusimesiu iki low bf ir tada bulkinsiu su 300-400 kcal surplus, nereiks veliau tuzo numetinet arba labai minimaliai:))

Laurin
Replies: 9

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Ryskinimas » 2016-10-07 17:00

bender rašė:

Laurin rašė:

Įkyrusis mažylis rašė:

as mazinciau kcal ant 100 iskart, ir imesk ka tu valgai, nes kcal kalorijai nelygu, jei tavo anglys cukrus

IIFYM

Belekas.

Beleka.

Laurin
Replies: 9

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Ryskinimas » 2016-10-06 19:04

Įkyrusis mažylis rašė:

as mazinciau kcal ant 100 iskart, ir imesk ka tu valgai, nes kcal kalorijai nelygu, jei tavo anglys cukrus

IIFYM

Laurin
Replies: 9

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Ryskinimas » 2016-10-06 19:03

Aizen rašė:

Sveikas. Atsižvelgiant į esamą svorį ir suvartojamą kalorijų kiekį siūlyčiau pakelti kalorijas riebalų ir angliavandenių sąskaita, nes nėra ką mest, augink dar.


utiutiu big_smileD

Laurin
Replies: 9

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Ryskinimas » 2016-10-06 18:14

Svoris: 73
Ugis: 172
Kcal: 2210
Carbs: 221g
Protein; 166g
Fat: 74g

4 Dienas i savaite Full Body treniruotes, likusias dienas low intensity (vaiksciojimas arba stacionaraus dviracio minimas) 40min

Kas savaite nuimu po 50kcal is angliu. (Priklauso nuo to kaip svoris krenta)

Kas antra savaite darysiu Refeed

Ryskinsiuos 6sav.

Ka koreguot?

P.S neidomus toki komentarai kaip "ner ka mest augink dar".

Laurin
Replies: 26

Eiti rašyti

Treniruotės » Kardio tusciu skrandziu? » 2016-08-24 21:16

Jūsų Didenybė rašė:

Laurin rašė:

Sveiki, girdejau ivairiu nuomoniu apie cardio tusciu skrandziu taigi norejau pasitikslinti, ar tai geras reibalu deginimo metodas, ar tik kelias prarasti raumenis?

teoriskai, tai teisinga, nes esant zemam insulino lygiui, niekas netrukdo imti energija is riebalinio sluoksnio, tik kardio turi buti mazo intensyvumo, pvz pasivaiksciojimas. o kaip praktiskai yra hmzzz....
.

Tai panasiai ir darau. Apie 30 min lengvas dviracio minimas, tada iskart begu pusryciaut ir vakare darau normalia trefke su svoriais.

Laurin
Replies: 26

Eiti rašyti

Treniruotės » Kardio tusciu skrandziu? » 2016-08-23 17:08

Staffordshire rašė:

Nesvarbu ant tuscio ar ne. IIFYM

Sitas savaime aisku, bet idomu ar paspartina, ar ne riebalo degima.

Laurin
Replies: 14

Eiti rašyti

Treniruotės » PadĖkit! MasĖs Auginimo Programos! » 2016-08-23 16:06

Laurin rašė:

Daryk prisitraukimus prisikroves i kuprine svorio, chinupus vietoj hanteliu geriau jau ant stangos su svoriais pinigus butum panaudojes.

Laurin
Replies: 14

Eiti rašyti

Treniruotės » PadĖkit! MasĖs Auginimo Programos! » 2016-08-23 16:05

Wiliukazz rašė:

Mantviisx rašė:

valgyt stengiuosi taippat kuo daugiau bet nieko gero nesigauna.

mano paauglystės problema, labai pažįstama. Visi stebėjosi kiek aš valgau, o kūdas kaip šakalys smile))
Ir visi sakydavo "valgyk daugiau", kad jau bloga darydavos nuo šito patarimo. Valgiau viską ir daug.

Viskas baigės kažkur kai buvau 25, tada staiga tokį pilvą užsiauginau, kad jau reikėjo mest big_smile

Bet nieko kito čia nepribursi dėl to, kad kūdam nebūt - reik stengtis kuo daugiau valgyt anyway smile

Sėkmės ir per daug nesiparink!

Tas daugumos pasakymas valgau daug nieko nesako big_smile Reik skaiciuot kolorijas ir ziuret ka i burna dedi.

Puslapiai: 1 2 3

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net