Kulturizmas.net diskusijų forumas

buna ir taip, kad erzinasi, bet ir yra isitikine, kad jie teisus, nors buna atvirksciai, tai va su tokiais geriau net nediskutuot sita tema

Fake'as rašė:

Justas..07 rašė:

Ar animal pak reike gerti kekvieną dieną ar tik treniruočių dienomis?

Valgai irgi kėkvieną dieną ? Manau taip tai ir Apaka gerk kasdien

Patarciau tau gerti tik pries treniruote tuos anabolikus

su SV. VELYKOM

Ella rašė:

Ar kojas reikia labiau sulenkt, darant si pratima? Nes kiek zn, tai reiktu labiau sulenkt

http://img17.imageshack.us/img17/4927/lygiagretes.gif

kaip patogiau taip ir daryk, nera skirtumo..

emexas rašė:

Karys rašė:

As manau jog http://www.proteinas.lt/?m=1,2,61&p=0,494, yra tikrai neblogos amino nes ten ir BCAA dideliais kiekiais ir EAA neblogai ideta visgi po 9 gert treniruociu dienomis ir gauti nemaza doze galima o ir pakankamai pigiai

cia yra EAA aminkes.. nu bet ziuriu visi apsiduria ant to pavadinimo

ka tu vadini EAA ir ka BCAA?

Zvieris rašė:

sveiki. norejau del lygiagreciu paklaust. kai darai sy pratima kad dirbtu krutines raumenys reikia darant siek tiek pavirti i prieki ar tiesiai daryt? kai as darau is sono atrodo mazdaug taip
[img=http://img24.imageshack.us/img24/7669/33180425.jpg]
bet kazkur maciau kad daro tiesiai, tai kaip cia is tikruju reikia?

darant lygiagretes isdirbami pagrinde dvejos raumenu grupes, tai tricas ir krutine, jei nori akcentuot krutine, kuo labiau pasilenksi i prieki darydamas tuo daugiau ji dirbs, jei trica, atvirksciai, kuo labiau atsilosi atgal tuo labiau akcentuosi trica

IncoOgnitO rašė:

gerai o jeigu as pvz daryciau toki splita

Pirmadienis: presas, krutine, nugara
Antradienis: presas, peciai, kojos
Treciadienis: presas, tricepsas, bicepsas

ir nuo ketvirtadienio vel isnaujo ir tik sekmadieni poilsis...

na tai tada persitreniruosi, o splitas tai normalus, jei veiks, jei ne tada tau jis netinka, aplamai, nera geru ar blogu splitu yra tik tinkami TAU arba ne;)

lawlis rašė:

O jusu manymu kaip islaiko forma tablete? Visokie tirstikliai, dazniausiai ta pati suknista zelatina. Vietiniai genijai jus

o tu bent nutuoki, vaiks, kokia supresavimo jega tableciu gamyboje? Kodel tavo manymu jos taip sunkiai savinasi, kol issiskaido?

SenasSportas rašė:

nu as tai nezinau ar kenkia, bet vis tiek manau ne i nauda. ir kiek imanoma geriu miltukais viska, tiek aminkes, tiek koki NO papilda. nors vis tiek susirenku dbr ~11tableciu is nieko praktiskai

sunku siais laikais sportininkams be tableciu, tokia jau realybe

beginner rašė:

kamankaka rašė:

Kaip jums sita mano sudaryta programa? masei augint gera? noriu kaip sakiau 2 kart i swa apdirbti pagrindinius raumenis :


1 diena (krūtinės raumenys, nugaros raumenys, dvicepsas)
1. Spaudimas kampu (3x 8)
2. Štangos spaudimas (3x 9-10)
3. Plėšimas kampu (2x 9-10)
4. Štangos trauka (3x 9-10)
5. Prisitraukimai su svoriu (x 6-8)
6. Štangos lenkimas per alkūnes (2x 8-10)                                                                            7. Hantelio lenkimas atrėmus į kelį (2x 8-10)

2 diena (kojų raumenys, pečiai, tricepsas)
1. Pritūpimai (4x 10-12)
2. Kojų spaudimas staklėse (3x 9-10)
3. Štangos spaudimas už galvos (3x 8-10)
4. Mostai į šalis (3x 10)
5. Pprancūziškas spaudimas (2x 8-10)                                                                          6. Kojų tiesimas lenkimas treniruoklyje (2x 9-10)                                                           7. Rankos lekimas su danteliu pasilenkus (2x 8-10)

3 diena (nugaros raumenys, krūtinės raumenys, dvicepsas)
1. Prisitraukimai (3x 8-10)
2. Štangos trauka pasilenkus (2x 8-10)
3. 1 štangos pusės trauka (2x 8)
4. Spaudimas gulint (3x 8-10)
5. Puloveris / arba lygiagretės / arba hantelių spaudimas (2-3x 8-10)
6. Štangos lenkimas per alkūnes (2x 8)
7. Hantelių kėlimas pakaitomis sėdint kampu / arba kėlimas nuo kelio / arba kėlimas pakaitomis stovint / arba sėdint (1-2x 9-10)

4 diena (kojų raumenys, pečiai, trapecija, presas)
1. Pritūpimai (3x 10-12)                                                                                                2. Blauzda (3x 15)
3. Mostai į šalis stovint (4x 9-10)
4. Štangos kėlimas iki smakro / arba gūžčiojimai (2x 8-10)
5. Spaudimas siaurai (3x 8-10)
6. Lygiagretės (3x 8-10)

Sejp programa mano manymu nebloga. Bet vistiek manau kad 3dienu programa masei priauginti yra geriau ir kiek girdejau tai reikia daryti piramide norint mases....

blogai girdejai, manau reikia valgyt

tommkis rašė:

Bottom rašė:

Čia kažkas praeitam puslapy diskutavo apie kojų sulenkimą darant legpress'ą... Tai ir man šiandien atsitiko toks atvejis, kad vienas vyrukas man darant priėjo ir pasakė, kad per daug sulenkiu kojas, nes sąnariams blogai. Tai kiek reikia tas kojas lenkt? Gal panašiai, kaip pritūpimus darant? T.y., status kampas kad gautųsi.

reikia leisti kojas tol kol pradeda uzpakalis kilti nuo atramos,tada jau zemiau nevalia nes labai stuburui kenkia

kazka netaip supratai turbut, kaip jis tau kyla, nebent lb mazo ugio esi tai gal ir kyla uzpakalis tau, reikia leist ne giliau kaip 45 laipsniu kampu

emexas rašė:

eyeGex rašė:

spinner rašė:

jis mane jog ce baltyminiai sausainiai

aha

jei reik proteininiu sausainiu, paprasykit senio.. gal iskeps

manau jis jau svarsto manuo duota minty, "parduodu konditerinius proteino gaminius" skelbimu skilty

spinner rašė:

SenasSportas rašė:

eyeGex rašė:

ciudai, dar tokio papildo tokiu pavidalu nesu mates

nesupratau, kokie dar ciudai ? paprasciausias proteinas kokiu pilna ne tik uzsieny, bet ir lietuvoj, net ir butent sita lietuvoj ne vienas jau yra bandes eilinis proteinas su isrugu koncentratu, kiausinio ir pieno baltymais ar as cia kazko nesupratau, ar tu? ar apie koki tu pavidala kalbi, ipakavima?

jis mane jog ce baltyminiai sausainiai

aha