Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 13147
Atsiliepimai: 37

#2076 2013-01-04 12:11

Re: Bendrai treniruočių programoms

tai vat kad gerai uzlupus kojas galiu nebenoret to bico vapse daryt, nes kojos linksta o dar ziurek ir chujovacija uzeina. seniau ir as dariau kojos/peciai dabar norejau kazkiek pasikeist programoje

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 14185
Atsiliepimai: 38

#2077 2013-01-04 12:13

Re: Bendrai treniruočių programoms

apsispresk, kokiai grupei prioritetus teiki konkreciame treniruociu cikle, pagal tai ir susideliosi. Keliu dienu splita darai?

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 13147
Atsiliepimai: 37

#2078 2013-01-04 12:16

Re: Bendrai treniruočių programoms

Robšė rašė:

apsispresk, kokiai grupei prioritetus teiki konkreciame treniruociu cikle, pagal tai ir susideliosi. Keliu dienu splita darai?

visad dariau 3d. ir dabar paemiau 3d. papai/peciai nugara/tricas kojos/bicas

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 14185
Atsiliepimai: 38

#2079 2013-01-04 12:38

Re: Bendrai treniruočių programoms

nebandes 4d? tada kojoms liktu atskira diena.
Tarkim su akcentu rankoms:
1. peciai/rankos
2. kojos
3. off
4. krutine/tricas lengvai
5. nugara/bicas lengvai
6. off
7. off

Arba su akcentu peciams:
1. Nugara/peciu galas
2. krutine/peciu priekis
3.off
4. kojos
5. peciu sonai/rankos
6. off
7. off

ar kazkas panasaus...

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 14185
Atsiliepimai: 38

#2080 2013-01-04 12:42

Re: Bendrai treniruočių programoms

3d. su akcentu tarkim peciu sonams galetu buti:
1. kojos/peciu sonai
2.off
3. krutine/bicas/peciu priekis (gal + peciu sonai lengvai)
4. off
5. nugara/tricas/peciu galas (gal + peciu sonai lengvai)
6. off
7. off

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 13147
Atsiliepimai: 37

#2081 2013-01-04 12:43

Re: Bendrai treniruočių programoms

ne 4d dar nebandziau, kolkas taupumo sumetimais vazinejam dviese ir abu darom 3d. bet itariu reikes pabandyt.
tik su tuo tricas/bicas lengvai gali nelabai gautis ir uzsiplest normaliai smile

Neprisijungęs

 
TurnykMaster
Dažnas dalyvis
Vietovė: Narnia
Registravosi: 2010-03-23
Žinutės: 653
Atsiliepimai: 2

#2082 2013-01-04 15:16

Re: Bendrai treniruočių programoms

Turiu problema niekaip negaliu priversti savo ranku augti. Kitos raumenu grupes auga be problemu.

Neprisijungęs

 
samas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-09-18
Žinutės: 3503
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 22

#2083 2013-01-04 15:19

Re: Bendrai treniruočių programoms

TurnykMaster rašė:

Turiu problema niekaip negaliu priversti savo ranku augti. Kitos raumenu grupes auga be problemu.

Esi ne naujas dalyvis, tai manau supranti, kad is to tavo "neauga" nieko negalim bus pasakyti. Detalizuok ka lyg siol darei.

Neprisijungęs

 
TurnykMaster
Dažnas dalyvis
Vietovė: Narnia
Registravosi: 2010-03-23
Žinutės: 653
Atsiliepimai: 2

#2084 2013-01-04 15:24

Re: Bendrai treniruočių programoms

samas rašė:

TurnykMaster rašė:

Turiu problema niekaip negaliu priversti savo ranku augti. Kitos raumenu grupes auga be problemu.

Esi ne naujas dalyvis, tai manau supranti, kad is to tavo "neauga" nieko negalim bus pasakyti. Detalizuok ka lyg siol darei.

Paprasciausiai sportavau pagal 3-4 dienu splitus po to pameginau pagal 5 dienu. Visa laika sportavau vien tik ant mases dariau 10-12 pakartojimu

Paskutinį kartą taisė TurnykMaster (2013-01-04 15:24)

Neprisijungęs

 
samas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-09-18
Žinutės: 3503
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 22

#2085 2013-01-04 15:30

Re: Bendrai treniruočių programoms

Ech...matau nesupratai. Parasyk pagal kokia programa dirbai, kokie svoriai darbinai ir pns.

Neprisijungęs

 
TurnykMaster
Dažnas dalyvis
Vietovė: Narnia
Registravosi: 2010-03-23
Žinutės: 653
Atsiliepimai: 2

#2086 2013-01-04 15:38

Re: Bendrai treniruočių programoms

Neprisijungęs

 
TurnykMaster
Dažnas dalyvis
Vietovė: Narnia
Registravosi: 2010-03-23
Žinutės: 653
Atsiliepimai: 2

#2087 2013-01-04 15:52

Re: Bendrai treniruočių programoms

TurnykMaster rašė:

http://www.gophoto.it/view.php?i=http://img6.imageshack.us/img6/9988/fiksavimas45.png#.UObbS-Q3bLs

Atsakymu bus?

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 13147
Atsiliepimai: 37

#2088 2013-01-04 15:53

Re: Bendrai treniruočių programoms

tepe slides sensejus big_smile be to ir svoriu prase

Neprisijungęs

 
TurnykMaster
Dažnas dalyvis
Vietovė: Narnia
Registravosi: 2010-03-23
Žinutės: 653
Atsiliepimai: 2

#2089 2013-01-04 15:55

Re: Bendrai treniruočių programoms

Spaudimas ant lygaus 70kg
Prisitraukimai 15kg
spaudimas kampu 50kg
spaudimas peciams 55kg
Mirties trauka 95kg
Uzteks tiek?

Paskutinį kartą taisė TurnykMaster (2013-01-04 15:55)

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8176
Atsiliepimai: 54

#2090 2013-01-04 16:14

Re: Bendrai treniruočių programoms

o ranku darbiniai auga ?

Neprisijungęs

 
samas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-09-18
Žinutės: 3503
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 22

#2091 2013-01-04 16:15

Re: Bendrai treniruočių programoms

Pelesis rašė:

tepe slides sensejus big_smile be to ir svoriu prase

Nu ka daryt jei zmogus nesupranta, kad nera cia mind readeriu ir niekas nezino, del ko jam neauga. Gal is vis ranku netreniruoja ar kilnoja aerobikai skirtus hanteliukus. Tegul normaliai klausia ir viskas, dabar cia traukt uz liezuvio reik.

Neprisijungęs

 
TurnykMaster
Dažnas dalyvis
Vietovė: Narnia
Registravosi: 2010-03-23
Žinutės: 653
Atsiliepimai: 2

#2092 2013-01-04 18:04

Re: Bendrai treniruočių programoms

zaliasss rašė:

o ranku darbiniai auga ?

Nu jo pries kelis menesius Bicas su štanga dariau su 35kg, o dabar 40kg

Neprisijungęs

 
TurnykMaster
Dažnas dalyvis
Vietovė: Narnia
Registravosi: 2010-03-23
Žinutės: 653
Atsiliepimai: 2

#2093 2013-01-04 19:21

Re: Bendrai treniruočių programoms

Nu dabar viska pasakiau. Minciu bus?

Neprisijungęs

 
energy
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-09-07
Žinutės: 688
Atsiliepimai: 1

#2094 2013-01-04 21:07

Re: Bendrai treniruočių programoms

TurnykMaster rašė:

Nu dabar viska pasakiau. Minciu bus?

pertreniruoji ir neauga.

Neprisijungęs

 
TurnykMaster
Dažnas dalyvis
Vietovė: Narnia
Registravosi: 2010-03-23
Žinutės: 653
Atsiliepimai: 2

#2095 2013-01-04 21:18

Re: Bendrai treniruočių programoms

energy rašė:

TurnykMaster rašė:

Nu dabar viska pasakiau. Minciu bus?

pertreniruoji ir neauga.

Nu nzn ar taip gali buti nes programa sugalvojo sporto klubo treneris

Neprisijungęs

 
IRONMAN24
Išmestas
Registravosi: 2012-12-22
Žinutės: 19
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 0

#2096 2013-01-04 22:36

Re: Bendrai treniruočių programoms

Pirmadienis:

1.Stangos spaudimas 2x10, 1x6/5/4
2.Spaudimas peciams 3x5
3.Prancuziskas spaudimas 3x6
4.Stangos lenkimas 3x6

Treciadienis:

1.Pritupimai 3x5
2.Mirties trauka 3x5
3.Spaudimas kojoms 3x10
4.Blauzda sedint 3x10

Penktadienis:

1.Stangos spaudimas 2x10, 1x3/2/1
2.Troso trauka uz galvos 3x5
3.Spaudimas peciams 2x8
4.Stangos lenkimas 3x6

Spaudimas: pirmadienis su 75%/80%/80%
penktadienis 80%/90%/100%


Ka manot apie sia programa? Tikslas priaugti jegos.

Neprisijungęs

 
dzukauskas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2012-08-25
Žinutės: 205
Atsiliepimai: 0

#2097 2013-01-05 11:05

Re: Bendrai treniruočių programoms

TurnykMaster rašė:

zaliasss rašė:

o ranku darbiniai auga ?

Nu jo pries kelis menesius Bicas su štanga dariau su 35kg, o dabar 40kg

Manau netaisyklingai darai su ta 40kg štanga.

Neprisijungęs

 
giedriuvz
Dažnas senbūvis
Vietovė: prie stangu
Registravosi: 2008-02-17
Žinutės: 3450
Atsiliepimai: 3

#2098 2013-01-05 12:25

Re: Bendrai treniruočių programoms

TurnykMaster rašė:

energy rašė:

TurnykMaster rašė:

Nu dabar viska pasakiau. Minciu bus?

pertreniruoji ir neauga.

Nu nzn ar taip gali buti nes programa sugalvojo sporto klubo treneris

aha, smagiai tu cia suskelei... manai treneriai neklysta?

Neprisijungęs

 
TurnykMaster
Dažnas dalyvis
Vietovė: Narnia
Registravosi: 2010-03-23
Žinutės: 653
Atsiliepimai: 2

#2099 2013-01-05 13:48

Re: Bendrai treniruočių programoms

dzukauskas rašė:

TurnykMaster rašė:

zaliasss rašė:

o ranku darbiniai auga ?

Nu jo pries kelis menesius Bicas su štanga dariau su 35kg, o dabar 40kg

Manau netaisyklingai darai su ta 40kg štanga.

Su stanga galiu duoti 100proc. kad taisiklyngai darau. Dar + letai nuleidziu darydamas

Neprisijungęs

 
TurnykMaster
Dažnas dalyvis
Vietovė: Narnia
Registravosi: 2010-03-23
Žinutės: 653
Atsiliepimai: 2

#2100 2013-01-05 13:48

Re: Bendrai treniruočių programoms

giedriuvz rašė:

TurnykMaster rašė:

energy rašė:


pertreniruoji ir neauga.

Nu nzn ar taip gali buti nes programa sugalvojo sporto klubo treneris

aha, smagiai tu cia suskelei... manai treneriai neklysta?

Nu ok gal ir suklydo big_smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net