Kulturizmas.net diskusijų forumas

norejau paklaust, buvau nusprendes  koju netreniruoti nes ir taip jos didelios lyginant su kitom raumenu grupem, gavloju kad greiciau augs virsus kad maziau kaloriju atsistatimui reiks ir t.t bet  paskaiciau  kad kai kojas treniruoji tai ir virsus greiciau auga? ir ypac kai su didelius svoriu jas darai? gal kas galit placiau paaiskint?

eik parukyk vaike, numalsinsi nervus

kai buvau 11metu lankiau kickboxa tai atsimenu spagata per pusmeti padariau

159159 rašė:

73kg rašė:

utiutiu ka daryt  kai nesimiega? jau 4 naktis kai neina iskart uzmigt

daryk kaip tas bičas 550mg kofeino ir išsijungsi


tik nepriimk rimtai

tai nerizikuosiu jei organizmas atlaikytu tai iki pat ryto neuzmigciau

utiutiu ka daryt  kai nesimiega? jau 4 naktis kai neina iskart uzmigt

sveikas, sekmes siekiant rezultatu

Loading rašė:

man atrodo tuoj tave, ausrele, i farmos skilty pasius

cia visko gali but

evaldasalsd rašė:

na pusryciams dazniausiai koses- krupu, manu ir pan. priespieciams pavalgau kartais kiausinius kelis virtus, kartais saltienos ar dar ka, pietums kas buna ta valgau, keptos bulves, sriubos, kotletai troskinta mesa, vakare kartais pasisildau jei dar like is pietu, kartais tiesiog uogienes, batono, pieno. Mesos vakarais lbj jau nevalgau. Neperku visokiu bananu, varskyciu ir dar visokiu tokiu sudniekiu, kaip mazas vaikas. Cipsu ar visokiu kolu isvis negeriu ir nevalgau. Jei ir suvalgau tik karta per pora menesiu ar per menesi.

nu tai viskas aisku del ko neaugi, reik daugiau baltyminio maisto ir angliu dauk. daryk 5-6 valgymus per diena

GediminasJ rašė:

73kg rašė:

gerai kad neturiu priklausomybes

Jau matau 17meti turinti priklausomybe alkoholiui... Vien tas neimanoma, kad su tevais gyveni...

zinok tikrai imanoma, draugai alu kiekviena diena gurksnuoja ir jau ne is mandrumo o is ipratimo.

159159 rašė:

73kg rašė:

o kokiu principu veikia tos maikes?

nu ten nelabai suprasi neužsivilkęs. tarkim aš triko niekada vilkęsis nesu tai ir neisivaizduoju kaip. maikė tai būna daugybė siūlių, rankovės išvestos per krūtinę, dėl ko ir negali suglaust rankų, kai atpailaiduoji tai kabo į priekį išmestos.

aj nu kaip amortizacija?

butu idomu suzinot tavo dienos valgi

nu nenoriu per dauk patarinet nes nesu labai didelis zinovas, cet as dabar irgi po 2men petraukos pagal tokia programa varau
A
1) Pritupimai su stanga 2x8-10
2) Stangos spaudimas pekeltu kampu 2x8-10
3) Prisitraukimai 2x8-10
4) Hanteliu mostai i salis pasilenkus 2x8-10
5) Tricepsas - spaudimas siaurai 2x8-10
6) Bicepsas su stanga 2x8-10
7) Presas - susirietimai 2x10-12

B
1) Stangos trauka iki preso 2x8-10
2) Spaudimas ant tiesaus suolo 2x8-10
3) Hanteliu mostai salis stovint / st. trauka link smakro 2x8-10
4) Koju lenkimas 2x8-10
5) Blauzdos - pasistiebimai 2x10-15
6) Peciu gusciojimas laikant stanga 2x8-10
7) Tricepsas - spaudimas staklese / hantelio kelimas virs galvos 2x8-10

C
1) Pritupimai su stanga 2x8-10
2) Atsispaudimai lygiagretese / st. spaudimas nuleistu kampu 2x8-10
3) Stangos spaudimas peciams 2x8-10
4) Hanteliu mostai salis stovint / st. trauka link smakro 2x8-10
5) Bicepsas su stanga atvirksciu paemimu 2x8-10
6) Presas - koju kelimas gulint 2x10-12
7) Nugara - atsilenkimai atgal 2x8-10

Loading rašė:

fullpower?

priminei