Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

dzukauskas
Replies: 38

Eiti rašyti

Apie viską » Reikia pagalbos puslapio pavadinimui sugalvoti » 2015-02-19 17:37

Volframas rašė:

Omni rašė:

Puslapį renkiesi ne pagal tai, kas tau su kuo asocijuojasi, o pagal publikos poreikius, ką jie norėtų matyt. Puslapio pasirinkime, jei nori lankomumo, o ne savo asmeninio dienoraščio, tavo nuomonė figuruoja minimaliai. Turi žiūrėt koks pavadinimas kiek liaudies pritrauktų, o ne dėstyt savas mintis ir vertinimus bei asociacijas.
E-puslapis -  verslas, o ne, kaip minėjau, dienoraštis.
Būk žmogus, nepradėk dabar man aiškint ką aš galiu daryt ir ko ne (pvz. - "gali neberašyt čia ir išeit iš šitos temos"). Ačiū.
Daugelis e-projektų sufailina, nes juos kuria pseudo-idėjininkai, o ne verslininko nusiteikimą turintys žmonės.

Aš, tai nesutikčiau su tavim (vėl!!). Aš kaip suprantu, tai čia bus elementarus blog'as. Tai tokį pradėti, omeny turint vien babkes... nereikia tada geriau net pradėti, nes nusivilsi smile Blogo autorius turi, net ne turi, o privalo būti idėjinis (jokiu būdu ne pseudo). Kad blog'as kažkokias pasyvias pajamas generuotų, tai čia reikia velniškai daug pastangų ir ne tik jį pildant, bet ir reklamuojant. Čia didžiulė investicija laiko atžvilgiu.

Aišku jei čia tik rinksi auditoriją ir poto paleisi kažkokį eKomercijos puslapį, tai tada jo Omnio teisybė. Tada sekmės perspjaunant milijoną kitų konkurentų. Aplamai smalsu man. Tu čia babkių bandysiu pasidaryt? Ar tiesiog turi ką pasakyti, tad kuri blog'ą?

Tiesio pastebėjau, kad Lietuvoje mažai informacijos apie krossfitą ir sunkiąją atletiką, o angliškai ar rusiškai nevisi žmogeliukai moka skaityti, tai tiesiog noriu suteikti informacijos žmonėms, kurie domisi krossfitu ir sunkiaja atletika.

dzukauskas
Replies: 38

Eiti rašyti

Apie viską » Reikia pagalbos puslapio pavadinimui sugalvoti » 2015-02-19 17:33

Omni rašė:

garantuotai užsimanysi plėst auditoriją ir apimti daugiau sričių.

Puslapis kuris bus ne pinigams daryti, yra dar žmonių kuriems ir be pinigų kai kas daugiau rūpi. O dėl pletojimosi, tai juk rašiau krossfitas ir sunkioji atletika, apie kultūrizma nebereikia informacijos ir taip pilnas internetas.

dzukauskas
Replies: 38

Eiti rašyti

Apie viską » Reikia pagalbos puslapio pavadinimui sugalvoti » 2015-02-19 17:28

Nereikia užsigauti, kad jūsų pasiūlyto varianto neišsirenka, čia natūrali atranka, visi skirtingi, kas kaip ką supranta. Pačiame pirmame poste, rašiau, kad prašau pagalbos padėti sugalvoti pavadinimą, o jau koks tiks tai aš išsirinksiu, jei nenorit padėti, tai tiesiog nerašykit nieko, aš juk jūsų neverčiu čia ateiti ir man siūlyti man pavadinimus.

Ačiū už supratingumą. Ir nesileiskim į smulkmenas.

dzukauskas
Replies: 38

Eiti rašyti

Apie viską » Reikia pagalbos puslapio pavadinimui sugalvoti » 2015-02-19 17:14

Neprivalges rašė:

dzukauskas rašė:

Omni rašė:

O Kaip Mano Variantas?

Kažkaip man sportas ir modernumas atrodo netinkami sinonimai, modernumas man labiau asocijuojasi ne su sportu, o su buitimi, baldais.

niekam neįdomu su kuom asocijuojasi TAU. Ne SAU puslapį darai.

Žmogus paklausė apie jo variantą, tai aš ir atsakiau, jei tau neįdomu, o jau matosi nuo šios temos pradžios, tai būk malonus ir aplenk šią temą, yra daug kitų temų kur gali pasireikšti.

dzukauskas
Replies: 38

Eiti rašyti

Apie viską » Reikia pagalbos puslapio pavadinimui sugalvoti » 2015-02-19 16:58

Omni rašė:

O Kaip Mano Variantas?

Kažkaip man sportas ir modernumas atrodo netinkami sinonimai, modernumas man labiau asocijuojasi ne su sportu, o su buitimi, baldais.

dzukauskas
Replies: 38

Eiti rašyti

Apie viską » Reikia pagalbos puslapio pavadinimui sugalvoti » 2015-02-19 16:28

apetitas rašė:

www.presasperdvidienas.lt būtų populiaru

Lankomumas tikrai būtų, bet mano kuriamo puslapio/blogo, turinys kitoks.

dzukauskas
Replies: 38

Eiti rašyti

Apie viską » Reikia pagalbos puslapio pavadinimui sugalvoti » 2015-02-19 16:09

Aš galvoju ir labai daug, o kuo daugiau sumastau, tuo labiau susipainau ir nebeišsirenku, į galvą daugiausiai lenda angliški žodžiai, bet pats norėčiau, kad į galvą šautu koks angliškai lietuviškas junginys ar panašiai.

dzukauskas
Replies: 38

Eiti rašyti

Apie viską » Reikia pagalbos puslapio pavadinimui sugalvoti » 2015-02-19 10:44

Kas kuo nori, tas tuo užsiiminėja, nereikia čia kiekvienam kišti savo nuomonės, kad tas geriau ar tas. Kiekvienas pasirinks kas jam prieinamiau. O šiap čia prašiau pagalbos dėl puslapio pavadinimo, o ne diskusiju kas, kodėl ir kaip.

Ačiū už supratimą.

dzukauskas
Replies: 38

Eiti rašyti

Apie viską » Reikia pagalbos puslapio pavadinimui sugalvoti » 2015-02-17 21:25

Sveiki, planuojamas kurti puslapis apie Crossfit ir sunkiąją atletiką, bet pagrinde bus Crossfit.

Niekaip nešauna į galva originalus ir nesudėtingas pavadinimas, gal pas jus kokių minčių yra?

Gali būti tiek angliškas pavadinimas tiek lietuviškas.

Dėkui už pagalbą.

dzukauskas
Replies: 6025

Eiti rašyti

Pradedantiems » Bendro pobūdžio pagalba » 2013-09-21 10:51

žvėriukas rašė:

Norėjau paklaust,kaip štanga spaudžiu tai krūtinė nelabai jaučiasi,o petims jaučiasi,kaip čia taip gaunasi,kad krutine nelabai jaučiasi.?

Įsitikink ar atlikimo technika gera.

dzukauskas
Replies: 6025

Eiti rašyti

Pradedantiems » Bendro pobūdžio pagalba » 2013-09-19 13:38

Stallion rašė:

ziurekit,toks gal kvailas klausimas.. kas sportuojat namie,turit koki pribora,kur stanga padet po pritupimu? as pvz galiu pritupimus daryt tik su tokiu svoriu,koki galeciau nusikelt veliau nuo peciu,o patys suprantat kad cia lb mazai kojoms

Tokį stovą įsigyk jei namie sportuoji ir puikiai tiks pritūpimams.

http://vs-sport.lt/stovai-stangoms/1691 … -s001.html

Pradedantiems » Problema » 2013-06-29 21:49

aircoustic rašė:

Sveiki, noreciau jusu paklausti... Ar jums yra buve, kad rezultatai tiesiog ima ir nebekyla? Ka tokiu atveju daryti? As nebeprogresuoju jau 4 savaite. Stengiuosi kaip tik galiu, bet nieko. hmm

Sumžinti treniruotės krūvį, t.y. porą ar tris savaites treniruotis su mažu svorių, 40% nuo savo maksimumo, tai tikrai veiksminga kai ateina "plato".

dzukauskas
Replies: 17

Eiti rašyti

Mitybos planų kritika » Maistas masei. » 2013-06-28 23:45

LaZy rašė:

Kazkur skaiciau, kad "deginant riebala" varskes geriau nevalgyti. Darzoves visa laika kartu su mesa: pomidorai, agurkai, salotos ir t.t. O dribsniai, raso, kad 90prc sudaro kvieciai ir ryziai.

Baltymas šiuo atveju varškė, padės išsaugoti raumenis, nes jei degini poodinį riebalų sluoksnį, tai pakankamas vartojimas baltymų yra svarbus.

dzukauskas
Replies: 33

Eiti rašyti

Mitybos planų kritika » mases auginimo planas » 2013-06-28 21:06

zaliasss rašė:

netinka ta varske po treniruotes... sakau tuna jesk pirma valgi po treniruotes
eini miegot 22val. tai valgyk varske kokia 21-21.30

už tūną jau geriau kiaušiniai, greitesnis pasisavinimas nei žuvies, jei aišku po treniruotės negeri BCAA.

dzukauskas
Replies: 17

Eiti rašyti

Mitybos planų kritika » Maistas masei. » 2013-06-28 20:51

LaZy rašė:

O toks varijantas kaip?
                                             B          R      A              KCAL
1)Dribsniai-100gr                 8,4     1,4     78,4        372
Pienas, 2,5 proc.-100gr.        2,8      2,5       4,7       52

2)Ryžių kruopos-60gr.           4           0      40        170
Vistiena-150gr.                     28       24       1        274

3)Ryžių kruopos-60gr.           4         0       40           70
Vistiena-150gr.                     28       24       1       274

TRENIRUOTE

4)Kiaušinis-200gr.              26      22      2       340       

5)Vistiena-200gr.             38       32       1       326

                                                         
                                       140    106     168    1978

Vakare trūksta ilgo veikimo baltymų, tokių kaip varškės. Visai daržovių nematau tavo racione. Kas per dribsniai? avižos?

dzukauskas
Replies: 15

Eiti rašyti

Mitybos planų kritika » Mityba ryskinimas » 2013-06-28 20:47

Stoudemire rašė:

Kiek girdejau norint isiryskinti reikia judeti ir valgyti daug baltymu

Ar gerai butu taip , nemegstu as ten visokiu kosiu tai taip :

07.00

3 Virti kiausiniai su duonos rieke

10.00 Sriuba( Girdejau ,kad ji nieko blogo nedaro galima valgyt)

12.00-13.00 Vistienos kepsnys , ryziai , salotos ( O ar bulves labai blogai?)

16.00-17.00 Vistienos kepsnys arba grudeta varske

20.00 3 Virti kiausiniai


+ dar kiekviena diena galim sakyt zaidziu taip nueinu pazaist krespini vietoj cardio , o ant preso dirbu 2-3 kartus per savaite

Ar gerai taip mzdg ka valgau , noriu isiryskint ir presa t.tGal ir taip suskaiciavau per kalorijos.lt skaiciavau tai tiek

Kaloriju  1405
Angliavandieniu 55.8
Baltymu 139,4
Riebalu 74,3

Košių nevalgai, į mokyklą namie pagamintą vertingą maistą tingi nėštis, silpnas tu žmogus, nieko tau nesigaus. Truksta tau motivacijos.

dzukauskas
Replies: 49

Eiti rašyti

Mitybos planų kritika » Reikia patarimo » 2013-06-28 20:42

Vanila rašė:

Esu 175cm 76kg. Pradziai noreciau numesti truputi svorio nuo pilvo. Noreciau sulaukti kritikos. Suskaiciavau viska nes dar nezinau kas skaiciuojasi kas ne.

1.
4 virti kiausiniai 2 su tryniu ( ~193kcal.) (balt.22.4g.) (angl.2.15g.) (rieb.~10g.)
2.
Baltyminis kokteilis su liesiu 0.3% riebumo pienu (~184kcal.) (balt.27.4g.) (angl.13.8g) (rieb.2.1g.)
3.
3 rukytos desreles (287kcal.) (balt.12g) (angl.1g.) (rieb.26g.)
300 darzoviu ryziu misinys (300kcal.) (balt.8.4g.) (angl.42.9g.) (rieb.9.6g.)
4.
Baltyminis kokteilis su liesiu 0.3% riebumo pienu (~184kcal.) (balt.27.4g.) (angl.13.8g) (rieb.2.1g.)
5.
Vistienos krutinele/zuvies file ( ~244kcal.) (balt.47.6g.) (ang.0g.) (rieb.5.9g)
300 darzoviu ( kalafijorai brokoliai ir t.t ~140kcal. ) (balt.5.4g.) (angl.9g.) (rieb.8.7g.)
6.
Liesa varske (86kcal.) (balt.17g.) (ang.3.5g.) (rieb.0.5g.)

Viso; 1618kcal. balt.167.6g. angl.86.15g. rieb.64.9g.

Papildai; MyoFusion Probiotic, Beef Extra Amino, zuvu taukai

Butent tau tai ir nepavyks, nes nuo šios srities poodinis riebalų sluoknis palieka kūną paskutinis, lokaliai riebalinis sluoksnis "nedega", riebalai tirpsta nuo viso kūno.

Mitybos planų kritika » Raumenu mases auginimas » 2013-06-28 20:36

andrevjk rašė:

Tikslas raumenu mases auginimas

1. Pusryciai 8val. 3 Kiausiniu baltymai + duona su melynem + stikline vandens
2. Uzkandis 10-11val. Bananas  + ryziu paploteliai
3. Pietus 13-14val.  Vistienos krutinele, file  100 gr  + makaronai , grikiai 100g + darzoves
4. Uzkandis  16val. Jogurtas
5. Vakariene 18val. Vistienos krutinele,file ar tunas 100gr + darzoves
6. Naktipieciai 20-21val.  Varskes pakelis ir ant virsaus mazas saukstas curkraus

+ dar bus proteinas


KCAL ~ 2000-2200
A  281.1
B 141.1
RIEB 20.3

Proteino neiskaiciavau nes dar nezinau tiksliai ten po kiek ka vartoti  , atrodo mazai kaloriju ir riebalu ka patartumete?

"mažas šaukštas cukraus", gal turėjai galvoje šaukštelis?  Ryte avižų košės truksta, mažai angliavandenių matau tavo racione, t.y sudėtinių angliavandenių.

dzukauskas
Replies: 4134

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Masės didinimas » 2013-02-25 12:59

pernikas rašė:

sveiki,pradejau sportuot susidariau sokia tokia mityba noreciau paklaust ar iseis is to kas,noreciau priaugt svorio.mano ugis 196. sveriu 76kg

7:30 arbata trys sumustiniai su desra
8:30 6 virti kiausiniai su dviem triniais
10:00 avizine kose su pienu 150gr.
12:00 gaineris 630 kcal
14:00kazkas is namie daryto maisto buna vista zuvis kotletai ir pns
16:00 avizine kose su pienu 100gr.
18:00 treniruote
19:30 gaineris 630 kcal
20:30 namie darytas maistas
21:30 liesa varske su grietine

Jei tik svorio reikia, tikrai manau kad užaugs.

Užrakintos temos » Six pack'o "kaladeliu" didinimas » 2013-02-09 12:18

Pauliukas27 rašė:

Nezinau ar supratai klausima, as suprantu kad norint tureti presa reikia pirma lasinius numest, bet as kalbu butent apie tu preso raumenu didinima, dirbant su svoriu. Jei tikrai supratai klausima ir cia toks tavo atsakymas, tada my bad.

http://www.kulturizmas.net/forumas/viewtopic.php?id=58

Gero skaitymo. smile

Užrakintos temos » Six pack'o "kaladeliu" didinimas » 2013-02-09 12:08

Pauliukas27 rašė:

Sveiki, taigi zaidziu futbola, kasdien buna treniruotes, todel nei laiko labai lieka, nei seip nauda didele butu jei dar eiciau i stangine, bet kazkaip uzsinorejau bent preso ant vasaros, tai norejau paklaust ar imanoma sulaukti geru rezultatu darant preso pratimus su svoriu, nu ar padides bent kiek tos "kaladeles" jei as daugiau jokiu raumenu netreniruosiu? Nes atsimenu kai vaikas pienburnis buvau tai bicepsa namie su 4kg po 50kartu kilodavau ir galvodavau kad bicepsas uzaugs. Poto suzinojau, kad reikai visus raumenis treniruoti butinai, tai ar su presu irgi taip pat? smile Dekoju is anksto

Maitintis pradėk tvarkingai ir pamatysi tas savo "kaladėles".

dzukauskas
Replies: 4134

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Masės didinimas » 2013-02-08 22:12

Maradona rašė:

Klausimas toks, pvz maitiniesi pora menesiu pagal plana surenki reikiamus 3700 kaloriju per diena ir veliau valgai paprastai ne pagal plana ar nenukris mase del to kuria uzsiauginai?

ka valgai ne pagal planą?

dzukauskas
Replies: 18824

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Įvairūs klausimai » 2013-02-07 20:42

traskiz rašė:

Sveiki, atsirado berimas keliu cm nugaroje desineje tarp sonkauliu ir dubens kaulu mazdaug... ar gali taip but del baltymu pertekliaus ? hmm

O galbūt alergija kažkuriam maisto produktui?

dzukauskas
Replies: 4134

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Masės didinimas » 2013-02-07 12:47

Darka600 rašė:

Sveiki
Noreciau Jusu pagalbos.
Siuo metu daug dirbu todel negaliu sau leist sportuot 3 – 4 kartus I savaite,
Gal galetumete kas padeti su 2 dienu programa nes tik 2 dienas iseitu sportuot I savaite.
Esu nepradedantysis siame sporte.
Taip pat norejau pasiteiraut del mitybos ( raumenu mases didinimui )
Ugis 197 svoris 105 kg
Is anksto dekingas uz kompetetingus atsakymus bei pagalba.

Tai sportuok upper body ir lower body programomis.

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net