Kulturizmas.net diskusijų forumas

san1t rašė:

Ar galima valgyt iskart po kreatino ? ar turi praeit kazkiek laiko ?

Bent 30 min

IzI rašė:

news1 rašė:

Iskilo klausimas galbut galima butu prie penktd imeti krutine ?  Ar tiesiok palikti taip kaip yra ? :]

Nes dabar

Pirmadienis Krūtinė/bicepsas
Trečiadienis Pečiai/kojos
Penktadienis Nugara/Tricas

Pas mane taipogi tokia programa, papus antra karta darau ketvirtadieni, bet netaip intensyviai kaip pirmadieni, pirmadieni su stanga pagrindas, o ketvirtadieni su hanteliais.

As manau darysiu kaip ir visada pirmadieni ir prijunksiu ta pati ir penktadieni nu  gal siektiek lengviau kad nedeginciau :]

uzsivedes rašė:

news1 rašė:

pradejau dometis siektiek papildais kolkas dar nezadu pirkti pakankamai mazai dar sportuoju bet noriu pamazu pasidomet

Tai va kaip jums BCAA + Creatino vartojimas ? jis albiau mases ir jegos didinimui kaip supratau ? :]

Creatinas duos jegos ir pakaups i raumenis vandens (jei monohidratas), tai atrodysi didesnis.
BCAA pades atsigauti po treniruotes ir sustabdys raumens irima, uzauginti stebuklu neuzauginsi, nepamirsk surinkti reikiamo kiekio baltymu/angliu/riebalu is maisto.

tj si duetas gan geras o ka dar pasiulytum del jegos ir mases ? :]

Tada ka pasiulytute del kcal nes ju per mazai isgaunu :}  dar susidariau kad

kcal 2334.8
   
Angl 286.49
   
Balt. 158.43
   
Rieb. 65.89

P.S manau reiktu didinti kosiu kiek

ir dar vienas klausimas ka duoda pasukos ? :} nes pastebejau daug kas jas naudoja mitybos programose :]]

zyrtecs rašė:

surenki .,blogai ten paskaiciaves esi

Tai cia viskas ciki tiesiok tuna isskaidyt po 100 gr ? :]

zyrtecs rašė:

angliavandeniu per mazai .,riebalu ir baltymo per daug !

tau reik surinkt:
baltymu: 160gr.
angliu: 360gr.
riebalu: 72gr.

Tai cia reikia keisti dali produktu ar ju kieki ? :]

eNrr rašė:

Tik nereikia kaltinti mokyklos. Pats einu į mokyklėlę, bet kažkaip visada per pietus turiu ryžių poką, krūtinėlės arba jautienos 150-200 g ir dietinės kolos po ranka. Jei nespėji, kelkis anksčiau..

As jos nekaltinu as tiesiok sakau kad nera galimybes nestis i mokykla maisto .

Nedarom offtopic prie temos pasiliekam

takeitdown rašė:

news1 rašė:

galbut pasiulytum ka idet kad ju padaugetu :]

angliavandeniu truksta, padidinciau kosiu porcijas, bet speju neiveiksi , tai isideciau 9h koses su baltymais kokiais o ta kur buvo 9h perkelciau i 20h ir sutilptu ta varske

Supranti as 9 bunu mokykloje tai man neiseitu kosiu tjp nebent veliau namuose gryzus padidinti porcijas


P.s o su sia programa galima priaugti mases padidinus porcijas kosiu :]  ir padidejus kcal ? ;]

amzius: 17.
ugis: 183.
svoris: 72.

Tikslas priaugti kuno mases

Tiesiok man verkiant reikia kuno mases o mityba butu sunku sukontroliuoti kadangi einu i mokykla, zinoma ryte iseitu kose su kiausiniais ir t.t bet veliau .. Gal butu tokiu kurie padetu mokyklos salygomis sudaryti mitybos plana


6:20 avizu dribsniai 100g + 3 kiaušiniai
9:00  bananai 50 gr riesutu
11:00 kiaulienos/vistienos kepsnys su 100 gr  ryziu ar makaronu (mokykloje tai gi negaliu pasakyti tiksliai ..)
14:00 tunas savo sultyse 200gr + 150-100 makaronu
16:00 Treniruote
18:00 Vistienos krutinele/apkepas/zuvis + 100g ryziu paivairinciau
21:00 Varske 200-150g


Pasiulykit ka mazinti ka isimti ka padidinti galbut vietoj tuno galima butu imesti omega 3 ar kazka panasaus laukiu pasiulymu nes manau cia tikrai kazkas blogai ;//




Viso:     KCAL     Anglv.(g)     Baltym.(g)     Riebal.(g)    
                2606          243.9       207.75              91.85

Sveiki tai va pacukui iskilo klausimas del sporto klubo jei kam nesunku pakomentuokit truputi apie http://www.dainavossportoklubas.lt/ koki treneriai ir t.t

Dekui is anksto ;O