Kulturizmas.net diskusijų forumas

Kas galetu parekomenduoti kokius vitaminus merginai pirkt, kuri turi dideli fizini aktyvuma (aerobika, sale, stepai)?

Menelik rašė:

na joa, del to ir skaiciuoju keik scoopu deti i gainerio porcija. pagal baltymus matau uztenka 2. taciau del angliu galvoju... nes 4scoopu porcijoj yra 176g anglevandeniu is kuriu 34g cukrus. kaip del to cukraus? reikia atmesti ar kaip?
beje angliu gaunu is maisto, tai ryte pusryciams 60g is avizu koses, ir tris kartus per diena suvalgau po 100gr ryziu, cia bendrai apie 220g. isviso 290g per diena. del to kiek daugiau angliu gausiu priklauso nuo gainerio porcijos.. mano svoriui reik 290-420 angliu per diena, kadangi sveriu tik 70kg ir noriu labai pasiekti 80kg per 2men.. galvoju angliavandenius vartoti maximaliai.. ka manot? ir ar iseis iki 80kg uzaugti? :} cia toks pirmasis mano tikslas

tai tau vienodai ka priaugsi? svarbu priaugt?

Kadangi negaliu valgyt nieko su gliutenu, tai tenka zaist su visokiais ryziu trapuciais, bet viso sita porcija gavos 800kcal

Anonimas99 rašė:

O jeigu nori nors šiek tiek raumenų masės priaugti tai apsimoka šita imti? Ar geriau šitą? http://papildaixxl.lt/produktai/mutant- … kg-249.htm

valgyk daugiau jei mases priaugt nori

Daug kas sportuoja ne siaip ir su gerais rezultatais ir po treniruotes daro cardio. Vieniem patinka, kiti nelabai laiko turi atskirai daryt cardio.

Hebra npjaunam grybo. Valgykit daugiau. O jei taip dega tie gaineriai jum, eikit i skelbimu skilty ir ten su kokiu dyleriu pasikonsultuokit + jauciu pigiau bus.

balsarunas rašė:

Sveiki. Noriu jūsų paklausti dėl prisitraukimų. Darau prisitraukimus 5x max. Skaičiai būna maždaug tokie: 11 7 5 4 4. Ar apsimokėtų daryti su svoriu prisitraukimus? Jei taip tai kokį maždaug dėtis? O jei ne tai tada kaip padidinti jų skaičių darant prisitraukimus 1 kartą per savaitę?

Priklauso nuo tikslu. Jei darai 5x5 programa (jegai), tai dek svorius, kad padarytum sunkiai tuos 5 prisitraukimus, o cia kiek, tai kiekvienam skirtingai. O jei ale raumenu auginimui, tai daryk kiek iseina. Gal pirma priejimas daryk kokius 8. Neik i "fail'a" pirmu priejimu

Donatas122 rašė:

Sveiki taigi reikia patarimu ar patartina naudoti Universal Gain Fast 3100 ? Man yra 15metų sveriu 60kg ,ugis 178 ,reiketu priaukti svorio ir raumenų mases ,energijos ir .t.t Reikia patarimu ,nes pirksiu tik pirma karta isvis.
Ir dar del massgain 14 kaip sitas? reiketu patarimu atiliepimu

Kaip ir zalias sake, valgyk daugiau Tikrai pades.

O Gainfast nieko gero ir dar brangu

Kaip su skoniais goldo ir eurosup? Kokius patartumet?

Pirmadienis
(A) Krutine / tricepsai
1) Stangos spaudimas nuleistu kampu 60(8), 70 (8), 80 (8), 85 (7)
2) Hanteliu spaudimas pakeltu kampu 20 (10), 22(10), 24(10), 26(10), 28(8) PR - gerai jauciaus sakiau dar viena seta padarysiu su didesniu svoriu
3) Low Cable fly 5(12), 7.5(12)
4) Atsispaudimai suoliuke 40(3x8)
5) Rankos tiesimas pasilenkus 10 (2x12)

Treciadienis
(B) Nugara/bicepsas
1) M-trauka 90 (8), 100 (8), 120 (8), 130 (8) PR
1) Stangos trauka 60 (8), 70 (8,8,8)
2) Lyno trauka 35 (8), 40 (8), 45 (8,8)
3) Prisitraukimai placiai 8,8
5) Ranku lenkimas su stanga skotiskam 20(8), 30 (8,8)
6) Plaktukas 10 (9,9)

uzsivedes rašė:

Sonine delta xujarink

turejai galvoj vidurine?

Lietuvoj nei i viena treniruote nenuejau, del to labai gailiuos, bet atostogos buvo nerealios. Grizau is atostogu pries pusantros savaites. Danijoj jau eina antra savaite kaip sportuoju po atostogu. Nerasysiu visu dienu, rasysiu tik siandienos. Taigi lieku kolkas prie tos pacios programos, tik prie pirmo etapo. Po pertraukos labai jautes pirma savaite, kad nesportavau. Taciau sd pirma treniruote labiausiai nusisekus per pastarasias dienas.

Treciadienis
(B) Nugara/bicepsas
1) M-trauka 85 (8), 100 (8), 115 (8), 125 (8) PR
1) Stangos trauka 60 (8), 70 (8), 80 (8,8) - mazinsiu svori, nes buvo per daug, bet ego neleido si kart numest... Truputi kitaip darau, nei pries tai. Anksciau truakdavau stanga iki bambos, bet ziurejau viena video loga ir ten sake, kad jei nori labiau virsutine nugaros dali treniruot, reiktu traukt iki virsutines preso dalies. O jei iki bambos trauki, labiau "spranai dirba". 
2) Lyno trauka 35 (8), 40 (8), 45 (8), 50 (8) PR lyg ir nedariau daugiau nei su 50.
3) Prisitraukimai placiai 6,6 - jau buvau stipriai pavarges, nesugebejau istenet bent 8...
5) Ranku lenkimas su stanga 25(8), 27.5 (8),  30 (8)
6) Plaktukas 10 (10,10)

trukme 1h
Apsilimas ir manksta pries treniruote ir tempimo pratimai po.

Taipogi atnaujinu nuotraukas, progersas nera super didelis ar bent toks kurio noretusi, bet reik kantrybes.
http://img844.imageshack.us/img844/3681/uzni.jpg
http://img856.imageshack.us/img856/8813/6an3.jpg
http://img6.imageshack.us/img6/1316/b1x3.jpg
http://img23.imageshack.us/img23/9365/4m8c.jpg