Kulturizmas.net diskusijų forumas

Šokolado anglys aukštesnio GI, taigi patenka į kraują greičiau, atstato energijos atsargas, BET šokolade taip pat yra daug riebalų, visokių E ir t.t., bananas, persimonas ar koks kitas vaisius žemesnio GI (lėčiau patenka į kraują/ pasisavinamas) bet turi vitaminų, taigi spręsti tau. Bet kuriuo atvėju nelabai tu ten jausi skirtumą pasisavinimo greityje..valgyk tai ką turi prie savęs tuo metu, o grįžęs namo dar košės suvalgyk (lėto pasisavinimo anglių).

Duosiu pvz kaip aš po treniruotės viska išgeriu paeiliui:

Iškarto po: proteinas+razinos (natūrali gliukozė)
praėjus 30min: suvalgau avižų košės 75gr+šiek tiek razinų/datulių ar bet ko kito mažą kiekį košei pagardinti.

Taigi kol neturi proteino, siūlau gerti pieną, įsiberk razinų kokį 30-50g kol sportuosi jos išbrinks piene, gersi su malonumu, parėjęs košės suvalgyk. Razinas gali keisti paprasta gliukoze arba vaisium, kad ir saldumynu kai labai norisi, tau spręsti.

Baltas sueitų vasara palangoje

vikirame rašė:

Mes atradom labai gerus papildus Omega-3 ir Omega-6:  Tre-en-en (augalinės kilmės, užpatentuota firmos GNLD International) ir Omega-3 Salmon Oil Plus, kur yra ne 2 ar 3 omega rūgštys, bet visos egzistuojančios 8 omega rūgštys. Ir paimta ne iš žuvų kepenų, kur kaupiasi sunkieji metalai, bet iš raumenų. Be to, pagaminta iš laisvėje sugautų žuvų, o ne veisyklose užaugintų ir šertų antibiotikais. Šie produktai oficialiai notifikuoti Lietuvoje pagal LR įstatymus, bet vaistinėse jų nėra. GNLD platina juos ir kitus produktus per distributorius. Yra ir daugiau produktų, pvz. Proteino, Baltymų, svorio kontrolė ir kt. Daugiau galima pasiskaityti čia:  http://gnld-vilnius.weebly.com/maisto-papildai.html   Jie yra natūralūs, kliniškai ištirti ir uždėtas mokslinės tarybos SEB kokybės ženklas.

Nebloga reklama.

laurisss93 rašė:

pavardykit prasom kas netyngi ilgo ir greito pasisavinimo baltymus randamus maisto produktuose zinau kad varske geriausia pries miega valgyt nes joje yra ilgo pasisavinimo baltymu 

...Kaip ir kituose pieno produktuose, jie prailgina pasisavinima. Vidutiniai - mesa, zuvis, greitesni - kiausiniai. Siaip VISA info yra forume, nepatingek, pasiknaisiok - nenusivilsi investuotu laiku.

Begti net nebutina, gali toki paprasta varianta pasirinkti, jei tau nuo tasko A iki tasko B su autiku 5min, tai pesciom nueik ten geru tempu per 15min, jei yra galimybiu ir netingi ir didesnius atstumus vaiksciok, man labai gerai tai veikia, kai nera laiko visiskai net cardio..Mokslai si men cia uzspaude buvo, bet visur pestute tepliojau - nesiskundziu

Ingrida H2O rašė:

Sefas666 rašė:

Gamtoje (gyvūnuose ar augaluose) niekur nerasite gryno baltymo. Baltymas visada yra apsuptas arba angliavandeniais arba riebalais. Tai įtakoja baltymų virškinimą ir pasisavinimą. Pavyzdžiui kai kurie baltymai turi medžiagų blokuojančių virškinimo enzimų priėjimą ir aktyvumą(pvz.: riešutai, todėl prieš valgant  riešutus geriausia  12-24 val. pamirkyti vandenyje)

nu dar imsiu mirkysiu.. perku dazniausiai kai noriu kazka imest i skrandi, pvz jei nera laiko  kur pavalgyt ar pan.... siaip migdolus mirko, sake nerealiai skanus.

Pats net nepagalvociau mirkyt..Siaip skaitineju, radau ir imeciau, nuomones jusu dbr idomus isgirst

PabLooDess rašė:

Kodel protiena gerai yra vartoti besilaikant dietos?

Todel, kad proteinas tai baltymai - neatsiejama sio sporto dalis.

E, tai nera is Kauno i Siaulius vaziuojanciu rytoj?

Sveiki, gal kas 06.05(ryt) paimtumet 2 keleivius Kaunas - Siauliai marsrutu? (uz studentiska traukinio kaina)

Jo - Saunuolis Sav4s As tavo tema skaitydamas nusprendziau irgi ryskintis(dar dabar turiu ta mitybos planas pries akis pasikabines ), nors pas mane tu raumenu kaip diena su naktim lyginant su tavim, bet six pack yra jau, tik nepavyko man planuotas 80kg iki vasaros, cia buvau pora savaitgaliu pasidaves(uzsitese) ir pan.. Ir siaip esme tame, kaip jau ir pats minejai, kad pakeiti valgymo iprocius, i maista ziuri kitaip, valia ugdai, save suvaldai situacijuose (valgyme ir ne tik) Zodziu, man kuo toliau tuo geriau, jauciuosi geriau, dziaugiuosi savim ir pan, nekalbu jau apie tave (kaip tau gerai jaustis turetu, is saslykinio pilvuzo islipus ) Respect

Tai, o jeigu as imu bcaa stack+gliukoze ir po duso(10-20min) proteino kokteilis, tai man dbr pradet gert kartu viska?

Jūs nupliksite ar bent jau neteksite didžiosios Jūsų plaukų dalies, kai 31 Jums sueis.

Nesu niekad plikai skutesis,tai nejauku jauciu bus ateiti   Tai gal reikia toki sampuniuka pabandyt, bet as nlb tokiais dalykais tikiu, kokia sio sampuno kaina?

Kazkas rašė:

Jeigu as kekviena diena ryte ir vakare begiociau po ~20min (cia mazdaug mano galimybiu riba ) organizmas perdaug nebutu nuvarginamas? nes noriu kuo greiciau atsikratyti riebalu

Riebaliukui naikint skaiciuok prabegta laika virs 20min Nuo dvidesimt minuciu isijungia riebalo naikinimo sistema organizme Bendru atveju bent 30min palakstyk, uztektu greito ejimo