Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Robšė...
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#1 2008-02-18 11:54
Robšė...
Užvedžiau temą, kad ir pats stebėčiau ir su kitais pasidalinčiau savo pasiekimais
Apie save
Kad aiškiau būtų, kas aš per tipas ir kokia mano situacija (tikslas), įmetu šiek tiek info iš savo prisistatymo:
"Svorius pradėjau kilnoti nuo 13,5 metų... Sudėjimas mano tipiško ektomorfo, - kaip liaudy sakoma "vienos žarnos", siauri užlinkę pečiai, "vištos" krūtinė, - nesutvertas šiam sportui. Tuomet ūgis buvo apie 180cm o svėriau tik 55-56kg Galit įsivaizduoti? Gydytojai patarė o ir pats supratau, kad reikia kažką daryti... Pradėjau kilnoti svorius...
Deja, taip susiklostė, kad sulaukus 20m. treniruotės nutrūko... Tada duomenys buvo 187cm ir 93kg. Turint galvoj, kad su riebalais problemų niekados neturėjau o ir anabolikų bei kitos chemijos niekad nevartojau (tik vaikiškus mišinėlius, nes su baltyminiais papildais anuomet sunku buvo), manau rezultatai pakenčiami
Dabar man 37m., - "diedukas" taip sakant ške Jau 4 savaitės kaip sportuoju. Ir lb nustebau, toks jausmas, kad sportą būčiau užmetęs tik kokiam mėnesiui... Pieno rūgščių skausmus ir pripratimą prie krūvių įveikiau per savaitę, ryšys smegenys-raumuo ir raumens kontrolė atsirado po pirmų 2 treniruočių. Pastarosios dvi savaitės, - pilnavertės treniruotės..."
Pradžiai, išlaikydamas savo "sausą" sudėjimą, norėčiau pasiekti 90-92kg, tskant bandysiu atgauti masę, o tada žiūrėsim...
Pradzia (2008 vasaris - 2008 rugpjūtis)
Fiksuoju duomenis:
startas po 1mėn. po 2mėn. po 4mėn. tikslas
Ūgis: 187cm - - - -
Svoris: 74,5kg 79kg 82,5kg 85kg ~92kg
Krūtinė: 108cm 111,5cm 106/113cm 108/115,5cm ~122cm
Juosmuo: 83,5cm 85,5cm 86cm 87,5cm ~87cm
Ranka: 35,5cm 38cm 39,5cm 40cm ~44cm
Šlaunis: 49cm 51cm 54,5cm 54/57,5cm ~62cm
Blauzda: 35,5cm 37cm 38cm 38,5cm ~42cm
~74kg
~78
~83kg
2008 rugpjūčio pabaigoje sūnui operacijos metu rastas vėžinis auglys, - prasidėjo gydymas ir važinėjimas po ligonines...
Po priverstinės pertraukos (2009 vasaris - 2009 gegužė)
Vasarą sūnus susirgo vėžiu, taigi geram pusmečiui treniruotės nutrūko...
2009 vasarį vėl pradėjau treniruotis. Svoris nuo rupesčių ir streso buvo nukritęs iki 71kg...
2009 kovą buvau priimtas į forumo moderatorius.
Per 7 savaites priaugau 13,5kg ir atstačiau apimtis bei formą. Taigi judam toliau...
Pasavaičiui viskas vyksta taip:
71kg -> 73kg (+2kg) -> 75kg (+2kg) -> 77,5kg (+2,5kg) -> 79kg (+1,5kg) -> 80,5kg (+1,5kg) -> 81,5kg (+1kg) -> 84,5kg (+3kg) -> 86kg (+1,5kg) -> 86,5 (+0,5kg) -> 87,5kg (+1kg) -> 87,5kg
Viso per 10 savaiciu +16,5kg...
Mityba atsistatant (augant) daugmaž tokia:
~6:00 Biškis grūdų košės + geineris
TRENIRUOTĖ o po jos geineris
~8:00 Mišrainė, juoda duona
~11:30 Pietūs valgykloj (mėsiški) + varškės piure
~15:00 Mišrainė, juoda duona + varškės piure
~17:00 Po darbo, - geineris
~17:30 Vištos krūtinė, ryžiai, daržovės
~20:00 Tunas, juoda duona, 2-3 kiaušiniai
~21:15 Geineris
~22:00 Saldžių sapnų...
Piure: varškė + bananai + jogurtas +geineris
Mišrainė: ryžiai + smulkintas tunas + kons. kukurūzai + kons. žirneliai + pagardinimui krabų lazdelių...
Čia jau 86kg...
Fiksuoju 2009 metų duomenis:
praeitų m. max atsistačius tikslas
(nuo 71kg per 2 men)
Ūgis: ~187cm - -
Svoris: 85kg 86kg ~92kg
Krūtinė: 108/115,5cm 107/114,5cm ~122cm
Juosmuo: 87,5cm 88cm ~87cm
Ranka: 40cm 40cm ~44cm
Šlaunis: 54/57,5cm 54,5/58,5cm ~62cm
Blauzda: 38,5cm 38,5cm ~42cm
Vėl pauzė...
Nuo 2009m. geguzes sportus teko mesti, nes del finansinių sunkumų neturiu netik iš ko bent padoriai maitintis, bet ir mokėti abonentinį už klubą...
2009 vasara prabėgo bedirbant fabrikuose Anglijoje. Rugsėjis jau Lietuvoje, tačiau visdar laukiam geresnių laikų ir šeimos sutikimo, su papildomomis išlaidomis sportui...
3 bandymas sportuoti be pertraukų...
2010m. bandau pradėti jau sportuodamas...
2010 sausio 4 d. pirmoji treniruotė. Svoris nukritęs iki 75,5kg, kas gaunasi ~10-12kg į minusą. Tai netaip ir tragiška, turint omeny, kad daugiau nei pusmetis prabėgo mintant buterbrodais...
Manau pakaks 6-8 savaičių susigrąžint vandenį ir glikogeną, atgaut svorį, apimtis ir jėgos rodiklius...
Taigi, vedu sau atsistatymo lentelę:
Startas - 75,5kg
I sav. - 77,5kg (+2kg); II sav. - 79,5kg (+2kg); III sav. - 81,5kg (+2kg); IV sav. - 82,5kg (+1kg) = 4 sav. +7kg
V sav. 83,5kg (+1kg); VI sav. - 84kg (+0,5kg); VII sav. - 84,5kg (+0,5kg); VIII sav. - 85,5kg (+1kg) = 4 sav. +3kg
Viso 8 svaites = +10kg
Taigi, kaip ir planavau, per 2 menesius +10kg, - pilnai atsistaciau tiek svori, tiek apimtis tiek jegos rodiklius ir 2010 metu pavasari pradedu atsistates. Bandysiu judeti toliau ir siekti 92kg bei geresniu apimciu, stengdamasis islaikyti panasu BF procenta...
2010m kovas - atsistatymas baigtas, prasideda normali sporto rutina...
Nuo 2010m. gegužės, dėl problemų su sveikata sportavimas vėl apleistas. Bandau išsigydyti ir vėl teks beveik viską pradėt iš pradžių...
2010 rugpjūtį, dar nepasveikęs, vėl bandau sportuoti ir atgauti formą... Spalio vidury virskinimas beveik visiskai susitvarke, - judam, krutam
2010 gruodis - pilnai atsistates, didinu treniruociu intensyvuma, ieskau nauju, man tinkanciu treniruociu budu ir bandau gerinti savo buvusius pasiekimus (apimtys jau didesnes, nei buve mano max). Siokia tokia foto is telefono:
rašė:
2010 gegužės 2d. (pries susergant zarnyno liga)
Svoris: ~86-87kg
Krūtinė: ~110/~117cm
Juosmuo: ~88cm
Ranka: ~41cm
Šlaunis: ~56/~60cm
Blauzda: ~39cm
rašė:
2011 kovo 12d.
krutines apimtis laisvai 110,5cm
krutines apimtis itempus 118cm
juosmuo ~89cm
ranka 42cm
slaunis storiausioj vietoj 61cm
slaunis per plastaka nuo kelio virsaus 57cm
blauzda 39cm
2012 kovas, svoris ~90-90,5kg
2013 01 23 ~90-91kg
2013.06.28 ~93-94kg BF ~18,5% bet stovint po lempa kazkokie seseliukai matos...
Testosterono lygio kėlimo bandymas su d-aspartic acid
Testosterono lygio kėlimo bandymas su L-Dopa
2015 balandis - atsistatačius po peties traumos
2016m. pavasaris
2016m vasaros pradžia ~100+ kg
2016m. gruodis ~90kg
2017.02.11 Pereinu į tamsiąją pusę
1 savaitė (užkrova): TestE 750mg + Bold 1467mg + MastE 900mg
2-16 savaitės: TestE 290mg + Bold 465mg + MastE 350mg
C01 - testE
C02 - bolda
C03 - mastE
Prieš kursą:
90kg
Vakar ramiai truputi krutine pasispaudinejau 3x6,6,5x100kg ir tada su savo svoriu max 8x90kg. Matysim, kaip keisis
Bicke 43,5cm
0 startas 1 savaitė 2 savaitė 3 savaitė 4 savaitė 5 savaitė 6 savatė 7 savaitė 8 savaitė 9 savaitė 10 savaitė
Paskutinį kartą taisė Robšė (2009-05-23 10:10)
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#2 2008-02-18 12:41
Re: Robšė...
Mano treniruotės šiuo metu (3 sav.), nuovargio nėra, yra net rezervas...
II
1. Atsilenkimai presui kampu 3xmax
2. Stūmimas krūtinei platus 3x6-8
3. Mostai krūtinei gulint su hant. 3x8-10
4. Bicepsas su šanga stovint 3x6-8
5. Bicepsas su hant. nuo kelio 3x8-10
III
1. Blauzda sėdint 3x12-15
2. Stūmimas kojoms į viršų (stakl.) 3x8
3. Šlaunies dvigalvis (stakl.) 3x10
4. Stūmimas pečiams sėdint su hant. 3x6-8
5. Mostai pečiams stovint 3x8-10
IV
1. Kojų kėlimas presui 3xmax
2. Traukimas nugarai pasilenkus platus 3x6-8
3. Hant. traukimas nugarai pasilenkus 3x8-10
4. Tricepsas su hant. abiem rankom sėdint 3x6-8
5. Tricepsas stovint (stakl.) 3x8-10
VI
1. Atsilenkimai presui 3xmax
2. Stūmimas kojoms į viršų (stakl.) 3x8
3. Šlaunies keturgalvis (stakl.) 2x10
4. Šlaunies dvigalvis (stakl.) 3x10
5. Blauzda sėdint 2x12-15
6. Stūmimas krūtinei platus 3x6-8
7. Mostai krūtinei gulint su hant. 3x8-10
8. Bicepsas su šanga stovint 3x6-8
9. Bicepsas su hant. nuo kelio 3x8-10
VII
1. Kojų kėlimas presui 3xmax
2. Blauzda stovint 3x12-15
3. "Puloveris" 3x10
4. Traukimas nugarai pasilenkus platus 3x6-8
5. Hant. traukimas nugarai pasilenkus 3x8-10
6. Stūmimas pečiams sėdint su hant. 3x6-8
7. Mostai pečiams stovint 3x8-10
8. Tricepsas su hant. abiem rankom sėdint 3x6-8
9. Tricepsas stovint (stakl.) 3x8-10
P.S.: Pritūpimų kol kas nedarau, šiek tiek bijau dėl kelių... Be to, kojoms pridedu intensyvaus dviračio mynimo apie 2-3min (padeda pajaust raumenį, be to blauzdoms gerai)...
Mityba:
4-5 kartai - vištiena, tunas, neriebios varškės prod., makarai, duona, daržovės...
Tarpuose - 4-5 kokteiliai: sultys (50g) + 2,5% pienas (150g) + "gaineris" (30-40g). "Gainerį" maišau Whey Protein 60 (0,5kg) + Hypermass 5000 (1kg), gaunasi apie 34g baltymo ir 54g angliavandenių 100g mišinio. Gaunasi kažkur 53Lt/kg lb neblogo, gerai tirpstančio mišinuko. Vienas kokteilis būna tirštesnis/dvigubai didesnis, - pusė prieš treniruotę, pusė po... Vienas kokteilis būtinai prieš miegą...
Šią savaitę dar darau Creatine Monohydrate užkrovą... Iš papildų šį mėnesį bandau Animal Pak + Animal Stak + Animal Pump...
Paskutinį kartą taisė Robšė (2008-03-07 16:07)
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#3 2008-03-08 13:10
Re: Robšė...
Taigis, praėjo mėnuo, - fiksuoju naujus duomenis...
Progresu kolei kas esu lb patenkintas, - padidėjo svoris, apimtys, jėga... Norėtūsi tokį tempą išlaikyti dar bent porą mėnesių, tada ir tikslas ne taip toli būtų...
Stebėdamas save, padariau tam tikras išvadas ir pakeičiau splitą, dabar pradedu treniruotis taip pat 5 kartus savaitėj po 1val. bet išskiriu pagrinde vieną raumenų grupę (kartais neįprasti sprendimai duoda gerų rezultatų). Taigi splitas dabar atrodo taip:
I
1. Atsilenkimai presui kampu 3xmax (15-20)
2. Krūtinei štangos spaudimas gulint 3x6-8
3. Krūtinei hantelių spaudimas gulint kampu 3x8
4. Krūtinei mostai į šalis gulint su hant. 3x8-10
II
1. Blauzda stovint staklėse 3x10-12
2. Nugarai št. trauka plačiai 3x6-8
3. Nugarai prisitraukimai plačiai 3x8
4. Nugarai hantelio trauka pasilenkus 3x8-10
III
1. Presui kojų kėlimas 3xmax (15-20)
2. Štangos stūmimas pečiams 3x6-8
3. Štangos trauka pečiams prie smakro 2x8
4. Pečiams mostai su hant. į šalis 3x8-10
IV
1. Šlaunims stūmimas viršun staklėse 3x6-8
2. Šlaunies keturgalvis staklėse 3x10
3. Šlaunies dvigalvis staklėse 3x10
4. Blauzda staklėse sėdint 3x10-12
V
1. Tricas su štanga gulint nuo kaktos 3x6-8
2. Bicas su štanga stovint 3x6-8
3. Tricas su hant. už galvos, sėdint 2x8
4. Bicas su EZ štanga sėdint, kampu 2x8
5. Tricepsas, trauka staklėse 2x10
6. Bicepsas su hanteliais stovint 2x10
Kad būčiau nuoseklus, šiek tiek apie mitybą ir papildus...
Pats maitinimasis nepasikeitė. Tebevartoju ir Creatine Monohydrate (5g į didįjį kokteilį). Į didįjį kokteilį papildomai pradėjau dėti 10g BCAA+G Power. Be to, dabar "gaineriui" naudoju Whey Gainer...
Papildai šį mėnesį: Malpotane (2tab.) + Tribulus Terrestris + Natural Sterol Complex
Tai tiek šiam mėnesiui, - žiūrėsim, kaip toliau eisis...
Paskutinį kartą taisė Robšė (2008-03-09 17:57)
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#4 2008-03-08 13:50
Re: Robšė...
justas_ rašė:
mums tik nuotraukos idomu
mums tik tavo nuomonė neidomi, o šiaip normali program, rankom matosi daugiau dėmesio skiri, kažkada bandžiau tricui tokį superseta, padarai tiesimus su štanga gulint ir iškart su ta pačia štanga darai spaudimą siaurai, pabandyk kada.
Neprisijungęs
- po
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: kaunas
- Registravosi: 2007-02-19
- Žinutės: 402
- Atsiliepimai: 0
#5 2008-03-09 12:32
Re: Robšė...
nu as ir galvociau,kad pagrinde su baziniais reiktu sportuot,veiksmingumas tikrai yra
Neprisijungęs
- Taboo
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-02-15
- Žinutės: 2587
- Atsiliepimai: 10
#6 2008-03-09 14:04
Re: Robšė...
Tai jus man parodykit nors viena sportininka kuris ant trosu isaugo... nuo to ir pradekim, ar augt nori ar isdirbineji raumeni
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#7 2008-03-09 14:32
Re: Robšė...
Taboo rašė:
Tai jus man parodykit nors viena sportininka kuris ant trosu isaugo... nuo to ir pradekim, ar augt nori ar isdirbineji raumeni
Nėra čia dar taip baisu, tik pritūpimų labai trūksta, masei programa be pritūpimų biški pornografija gaunasi ir keliam manau tos staklės ne ką geriau nei pritūpimai būtu. Aš dar mirties trauka imesčiau, man čia beveik pagrindinis pratimas masei, nors gal nevisi sutiks.
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#8 2008-03-09 17:13
Re: Robšė...
.
Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 22:48)
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#9 2008-03-10 13:36
Re: Robšė...
Yra 3 tipų žmonės, vieniem geriau veikia didelis intensyvumas, kitiem didelė apimtis ir yra tokių kuriem reikia įvairių treniruočių, tai kiekvienam savo.
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#10 2008-03-10 16:49
Re: Robšė...
studentas rašė:
Yra 3 tipų žmonės, vieniem geriau veikia didelis intensyvumas, kitiem didelė apimtis ir yra tokių kuriem reikia įvairių treniruočių, tai kiekvienam savo.
Būtent, man geriausiai būdavo 8-10 pakartojimų. Jėgai pridedu kartais po 5-6...
Tiesa tarp 3-4 mėn darydavau 2 sav. "intarpus" po 12-15 pakartojimų, - savotiškam "sužadinimui"...
Reiks gal prie progos ir 4x12 pabandyt-pažiūrėt...
Paskutinį kartą taisė Robšė (2008-03-10 17:14)
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#11 2008-03-14 09:57
Re: Robšė...
Įdomus dalykas išaiškėjo stebint savo pokyčius, - pagrindinis svorio didėjimas vyksta po kojų treniruotės... Ne veltui dėdės-kultūristai sako, - nemankštinant kojų, viršaus užvaryt neįmanoma...
Reiks pradėt atsargiai pritūpinėt...
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#12 2008-03-14 10:15
Re: Robšė...
Robšė rašė:
Įdomus dalykas išaiškėjo stebint savo pokyčius, - pagrindinis svorio didėjimas vyksta po kojų treniruotės... Ne veltui dėdės-kultūristai sako, - nemankštinant kojų, viršaus užvaryt neįmanoma...
Reiks pradėt atsargiai pritūpinėt...
Na va dabar eini eisingu keliu.
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#13 2008-03-14 10:42
Re: Robšė...
studentas rašė:
...Na va dabar eini eisingu keliu.
Tikiuosi...
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#14 2008-03-14 11:03
Re: Robšė...
.
Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 22:47)
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#15 2008-03-14 12:16
Re: Robšė...
lolardas rašė:
Nežinau kaip kitiem, bet man nuo pritūpimų labiausiai testosterono užkelia. Stogą rauna...
Gal pritūpimus ne su dviem o su trim kojom darai...
Neprisijungęs
- Alibras
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-07-21
- Žinutės: 3684
- Atsiliepimai: 2
#16 2008-03-14 12:39
Re: Robšė...
Logiska, kad kojos raumuo tai ne bicepsas. Kiek ant bicepso tu uzmest gali cm ir kiek ant koju, manau skirtumas yra, o raumuo 5 kart didesnis, tai faktas kad greiciau mase auga, be to tada po visa kuna daugiau isnesioja maisto medziagas..
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#17 2008-03-15 07:29
Re: Robšė...
Alibras rašė:
...be to tada po visa kuna daugiau isnesioja maisto medziagas..
Aš irgi manyčiau, kad čia daugiau su kraujotaka susiję...
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#18 2008-03-15 12:35
Re: Robšė...
Robšė rašė:
Alibras rašė:
...be to tada po visa kuna daugiau isnesioja maisto medziagas..
Aš irgi manyčiau, kad čia daugiau su kraujotaka susiję...
Ne tik su kraujotaka, kuo sunkesnis pratimas, daugiau raumenų į draba įtraukia tuo daugiau pasigamina hormonų atsakingų už augimą, dėl to visi ir sako, kad norint masės reikia daugiau bazę daryt.
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#19 2008-03-17 12:15
Re: Robšė...
Šią savaitę darau papildų vartojimo pertrauką, sumažinau svorius ir bandau intensyviai visus pratimus daryti po 12 pakartojimų, kaip patarė pabandyti Taboo... Užsipompuoja raumuo gerai, iki klykimo... Bus matyti, koks poveikis masės atstatymui...
Paskutinį kartą taisė Robšė (2008-03-17 12:37)
Neprisijungęs
- Taboo
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-02-15
- Žinutės: 2587
- Atsiliepimai: 10
#20 2008-03-19 12:04
Re: Robšė...
Robšė rašė:
Šią savaitę darau papildų vartojimo pertrauką, sumažinau svorius ir bandau intensyviai visus pratimus daryti po 12 pakartojimų, kaip patarė pabandyti Taboo... Užsipompuoja raumuo gerai, iki klykimo... Bus matyti, koks poveikis masės atstatymui...
Koju raumenys patys didziausi (sikna iskaitant) tai kuo didesnis raumuo tuo labiau stimuliuojamas testosterono ir augimo hormon issiskyrimas smegenyse ir kiausiukuose.. po to nugara.. kuo geriau sias 2 raumenu grupes "nuvargini" tuo didesnio prieaugio gali tiketis tiek peciu linijoj tiek krutinej tiek rankose.. na cia zmogaus anatomija tokia.. is medziu neseniai islipom nedaug kas ir pasikeite
na del 4-12 tai neblogai gali pabandyt daryt ir 4x12 -trosus ar izoliuotus.. o jei didelei raumenu grupei pvz kojoms pritupimus paskutini seta 4x20 iki vemimo arba apsimyzimo
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#21 2008-03-19 13:07
Re: Robšė...
Taboo rašė:
...paskutini seta 4x20 iki vemimo arba apsimyzimo
Greičiau iki apsim..., nes nesitreniruoju pilnu skrandžiu...
Neprisijungęs
- Taboo
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-02-15
- Žinutės: 2587
- Atsiliepimai: 10
#22 2008-03-19 13:09
Re: Robšė...
Robšė rašė:
Taboo rašė:
...paskutini seta 4x20 iki vemimo arba apsimyzimo
Greičiau iki apsim..., nes nesitreniruoju pilnu skrandžiu...
mane ir tusciu skrandziu sutaso.. taip kad ne tame esme.. ar pilnas ar ne.. esme kad pilvas suspaudziamas oras slegis ir t.t. mutina skranduka
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#23 2008-03-19 13:13
Re: Robšė...
LB jau tu rimtas Kaip pačiam besiseka "gražėti"?
Neprisijungęs
- Taboo
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-02-15
- Žinutės: 2587
- Atsiliepimai: 10
#24 2008-03-19 13:41
Re: Robšė...
Robšė rašė:
LB jau tu rimtas Kaip pačiam besiseka "gražėti"?
ai nieko kiauleju ir tiek ir tuo patenkintas sniegas vel grizo naujas vel mases periodas
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#25 2008-03-19 13:59
Re: Robšė...
Taboo rašė:
...ai nieko kiauleju ir tiek ...
Kiaulėji, - vizualine ar bendravimo prasme?
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Robšė...