Kulturizmas.net diskusijų forumas

valgyk mokykloi pora kartu, jei neturi pinigu dekis maista is namu, kitokiu atveju bus sunku priaugti norimos mases, nebent ryte pries mokykla sociai, po mokyklos sociai, ir tada likusia dienos dali...

pamazink biski porcijas, damusk ta geineri, tada vel grisk prie to kiekio, ir nebegerk tu geineriu ;-D

:ddd

uzsiimk cardio aisku, bet ir dirbk su lengvais svoriais po 15-18 pakartojimu, kad nors kiek raumenys sustipretu, poto galesi po biski pereit ir i rimtesnius svorius kai  vaizdas jau geres, valgyk daznai po nedaug, pasiimk bcaa, kad raumenu labai nelauzytu darbe;-D

kiausiniu

va cia kur pasidalino fotke , ir numesk su anglim ir be angliu

turiu pasiemes apie dvacoka tu sokaladuku, tai po tren iskarto bananas sokoladukas ir namuose pavalgai mazdaug po puses val cia kiekvienam pagal galimybes tas maistas po tren, anksciau ar veliau bet pavalgyt reikia

net uzsiregina cia vien del kad paklaust ar galima vakare varskecius valgyti.. :-D :-D sportuok normaliai valgyk normaliai ir viskas bus gerai, tik jausk saika

1.avizos/grikiai arba ryziai su mesa
2.avizos/grikiai arba ryziai arba seip kazkokia kose
3trenirke
4 po trenirkes proteinas, tada valgai ryzius su vistiena ar darzovem ar dar kazka
5, kiausai/zuvis ar kazkas kas turi baltymo daug, tarp valgymu gali imest riesutus,
6 vel kokteilis ar seip kazkas is baltymo
7 varske 1h ar daugiau pries miega..

zodziu susideliok pagal save bent mazdaug

vitaminai,zuvies taukai,daug vandens.
Cia kad bent kazkoki supratima turetum.......

va cia tai geeeris

augink daugiau aisku, pats irgi esu 192, ir sveriu panasiai tai net nera kalbos dar apie ryskinima, bet kiekvienam savo ;-))

koks tiksliau gali pasakyti? :-))