Kulturizmas.net diskusijų forumas

Alibras rašė:

Tik pas mane rynkiu maziau

bet nuo to kietesnis netampi :p

kaip suprast papiloma ? atsigavimas ? pertraukos metu cia ar kaip?

labai ACIU

matai mirties traukos niekada nesu dares (kol kas puikiai be jos issiverciu )
o prisitraukimus darau apsilimui viena serija.. nu esu bandes juos daugaiu daryt ( nu neiseina man pajaust taip nugaros kaip su gelezimi.. neina ir tiek . esu dares karta puloveri ten tik paemimas placiau ir rankos sulenktos tai gerai platiesiems kruvio buvo.. gal dar ka pasiulytumet?

dabar vat darau presui tokia sistema. buvau susirades , truputi pekoregavau tai kol kas nerelau, siulau pabandyt, gal patiks:

gulint  kojas uzkelus ant suoliuko 30-40
pasisukimai i sona gulint(koja uzkelta atn kitos kojos) po 20 i  kiekviena puse
koju kelimas 30-40

viskas daroma be pertrauku tik atsikevepiant 5-10 s . gerai pradirbamas presas. jokiu svoriu , praktiskai jokios traumos galimybes (nes ant souliuko beveik 90 % daro netaisyklingai) .
isbandykit gal patiks.

na visu pirma SU SVENTEMIS VISUS

antra- prie reikalo. kaip ivertintumet tokia sistema,

spaudimas zemyn galva 5x5
h spaudimas kampu 2x8
bicas stovint su stanga gan siuru paemimu 8 6 10
sedint h issukant 8 6 10
presas ( 30 susirietimu 30 sukimosi sonu gulint 30 koju kelimas, be pertrauku)

prisitraukimai 10
vert. blokas 5x5-6
stangso trauka pasilenkus 2x8-9
prancuziskas su H sedint 3x8
lygiagretes3x8
(abu pratimai daromi taip : padarau pirma serija pranc, iskart darau lygiagretes, tada poilsis, tada vel abieju pratimu antros serijos ir t.t.)
lubu trosas 1-2x6-8 labai letai
presas

H kelimas pasilenkus 3x8
vidurine delta (nu kazkaip nezinau kuo pakeist H kelima i salis)
spaudiamas 3x8
tupimas \kah 8 6 10
koju lenkimas 8 6 10
presas

nu ivertinkit ir patarkit kuo pakiest H kelima i salis peciams. laukiu nuomoniu ir pasilymu tobulinant. ACIU


--------------------------------------------------------------------------------

Del rašė:

Visi pratimai is dalies pavojingi jai juos dirbi ne su protu o tik kad pakelti ir siaip manau darant sy pratima nedaryti su max svoriais kad iskelti daugiau negu 4 kartus svori

nu keik ant saves bandes tai kazkaip darant pratimus ir ypac pecius tai visokius hanteliu kelimus kazkaip efektyviau raumuo padirba darant 10 o spaudima tai ~8

Universal rašė:

Nu tai as jau 7menesius sportuoju nebelabai ir pradedantysis

deja , tik pradedantysis, pamatysi pasportuosi ilgiau ir suprasi kodel

cia man rodos tau kraujo spaudimas yra aukstas -pasimatuot siulau, nes jeiir taip yra aukstas, o kilnojant svorius dar labiau pakyla tai gaunasi taip kad per stipriai spaudzia ten viska kaurjas tekedamas ir gaunasi spaudimas, nes siaip jei skauda ta vieta tai dazn. kaltas buna spaudimas kraujo. siulau pasitikritnit gal tau is viso negalima kilnot gelzgaliu

pratesiu moteriska eile

nu pabadykit dabar.  palengvindmas uzduoti pasakysiu kad tai yar lietuvaite . reikia ir saviskes zinot

Vitamin_C rašė:

Jei nori viduriniį deltų geresnio pradirbimo, visada jas daryk pirmiausiai. Mažesni pakartojimai nieko gero neduos, tuo labiau darant pagrindinį pratimą su hanteliais

nu as galvojau daryt su didesniu svoriu mziau pakartojimu, nes su vidutiniu kazkaip nera efekto gal taip gerai u- paivairinimas, ne iki siiol dirbau peciams su vidutiniu

cai del to janteliu lenkimo tai reikia su kiekviean ranka po 10 kartu lent tada skaitysis kaip vienas priejimas

TZR rašė:

Hantelis rašė:

TZR rašė:

kažkaip napatika man šitie tavo žodžiai

nu is tokro man nepatinka, man patinka treniruotis, pats tas veiksmas , o kulturizmas man yra grazus tik kai nevirsija vyrukai ten 80 ar keik kg zodziu tie lengvieji- kazkaip i zmones panasus . nepatinka man tie dideli labai . man treniruotes kultas o ne zymiausi kulturistai, todel man painka apie tai diskutuot . cai neiko nenorejau izest ar pan. tiesog tokia mano nuomone. Ir TZR negalejau nepadejes atgal tokio grazusa paveiksliuko (joke)

tai tu labiau fitnesistas.. nu aš tą finger irgi ne iš pikto padėjau

tai supratau as irgi ne pikto noredamas... no hard feelings   nu o kas del fitneso tai gal.. gal todel kad pats labiau paneseju i toki..? man paprasciausiai per dideli nepatinka(<100 kg) nu supratai ka norejau pasakyt turbut