Kulturizmas.net diskusijų forumas

Gerai, galetume mes cia toliau gincytis ir gincytis, savo nuomone reiksdami, bet cia zmogus prisistate, netinkama tema

159159 rašė:

Tiomnas rašė:

159159 rašė:

kaip tik, dar jaunesniam reikejo pradet.

Nusisneki, jo organizmas juk dar tik formuojas, o su stangom yra pristabdomas augimas. Mano nuomone geriau su savo svoriu dirbti(atsispaudimai,prisitraukimai,atsilenkimai).

jau tik nepradek man aiskint kaip sportuot, pirmus metus (12m buvo) pradejau tai neisardziau, krutine pagrinde buvo mano taikinys, labai pertreniruodavau ja, bet link pavasario jau ir trauka ir tupimus maximumus issibandydavau, o kitais metais (13buvo) stveriau rimtai varyt
3-5menesiai kunui adaptuotis kaip tik. dar gyvas as sveikas ir t.t.

Tai gerai, kad esi sveikas ir gyvas. Taciau ne visi sugeba likti sveiki, pats kiek ejau i sporto sale. Maciau, ateidavo 12-14metu vaikinukai, vienas pries kita mandravojos tik, o kad visiskai netaisiklingai daro, ir gali trauma gauti jiem pofik . Ir seip nepatartina eiti tokiu metu, nuo 15-16metu, gali jau pradet sportuot su gelezim.
Ka nori ta sakyk, bet mano toks nusistatymas ir pakankamai maciau, kad daryti tokias isvadas

mhmm, biski ne per jaunas dar su gelezim?

Manau ne vien kulturizmu domities, tad pasiulysiu puslapi http://www.topvideo.lt/  cia rasite daug nekomerciniu dokumentiniu filmu, kurie tikrai privers susimastyt smagaus ziurejimo.

Sveikas ir sekmes O del ko nugaros trauma gavai? Biski su svoriais persitempiai?

Daryk 3 dienu, uzteks tau. Plius naturalu kad tiek tesveri tokiam azmiui, juk dabar pats tas augimas yra

Sveikas ir sekmes Tik buk atsargus nepersisportuok, tokiu metu dar tik formuojas tavo kunas

Sakai daug valgai (3-4) per diena, sumustinai, kelios slauneles, vakare kavos??? Zmogau nelabai zinai ka reiskia daug valgyt... Eik pasiskaityk biski apie mityba yra juk temu.

Nu tai pas tave yra tiesiog greita medziagu apykaita. Susiderink mityba normaliai. Valgyk po 5-6 kartus i diena. Jei eini i sporto sale dar mass gainer nusipirk.

LukasLT500 rašė:

Sveiki, man 17 metu, ugis 187cm, svoris 60~, man labai truksta svorio kas butu efektyviausia ? Ka varototi, kad greiciau augtu svoris ?

As panasaus ugio kaip tu ir sveriu ~76kg, valgyk daugiau sveiko maisto(kurie turi reikalingu medziagu), ir nereikai valgyt ten porcija per 5min. Ramiai ja suvalgyk kad susivirskintu viskas. Plius valgyk kekviena diena vienodu mazdaug laiku ( 5-6 kartus per diena). Nu aisku pagrindinis dalykas SPORTAS, tuo paciu raumenys augs, augs ir mase kartu

Tai biski informacijos apie save

Sveikas atvykes

Ryskinimas rašė:

Sveiki,keli klausimai patyrusiems ;]
1. Kiek geriausei dienu "kacioti" presa y savaite ?
2. Mazdaug kiek laiko jy reikia "kacioti" kokio ilgumo turi buti treniruote presui ?
3. Darau 20 yvairiu atsilenkimu yvairiems preso raumenims pvz: 1 Pratimas paprasti atsilenkimai 50x padarau tada kitas pratimas vel 50 ir pasilsiu padares 4pratimus. Ilsiuosi 10sec ir darau toliau ?

Per diena padarau ~1000 Atsilenkimu. Telpu y 1 val ;]

Kam nesunku atsakykit y siuos 3 klausimus ;]

Sportuoju jau menesy skirtumas matosi bet nepasakyciau kad labai... bet iki dabar dirbau be svoriu o jaj su svoreis pradeciau sportuoti manau skirtumas matytusi bent jau man taip sake bodybulding puslapy ;]

Sporto sale yra arti ir namu salygomis galiu sportuoti krc ir su svoreis ir be.  Ryskintis pradzioj as nenoriu beto puikei zinau kaip tai padaryti. Tiesiog darydamas yvairius atsilenkimus sportuoju ir nuo 1day iki 6day sportuoju o sekmadieny ilsiuosi ar tai gerai ?.

P.S Sry jeigu pridariau klaidu labai pavarges rasiau ;]

Mano nuomone reiketu 3 kartus ant preso dirbti i savaite ir to pilnai pakaktu.  (KAS 2 DIENA)
As pats darau treniruote, tol kol jauciu nuovargi preso.
Poilsis turetu buti apie 30sec.