Kulturizmas.net diskusijų forumas

Bico daugiau pratimu, nei krutines?

http://shop.kulturizmas.net/olimp-tribu … ribusteron tokio tipo papildus reik vartoti kieviena diena ir tik sporto dienomis?

http://www.kulturizmas.net/maistas-prie … uote/2476/
+10 kg raumens per metus kazkur, o jei + nereikalingos mases tj ir greiciau gali. Pagrinde domekis viska mityba, ne tik kokteiliais.
http://www.kulturizmas.net/forumas/f4-mityba-dietos

Man ir tas pats, bet demesio nekreipiu Jau man taip apie puse metu lyg ir, anksciau kai paliesdavau net skaudedavo, dabar jau praeje beveik. Nesijaudink, brendimas cia tik.

Jei jegos treniruote, eik daugiausiai 3 dienas, nes abejoju ar tu spesi atsistatineti. Manau, kad A diena baziniu pratimu per daug, nepajegsi. Push press - cia is cross fit'o?  
Daryk paprasta karini spaudima. Kur MT?

Man atrodo, geriausiai butu pasiimt jau pagaminta programa kulturizmas.net , cia ju pilna.

žvėriukas, galetum paaiskink, kaip tu supranti papildus? Nes is tavo post'u matyt, kad nieko nezinai, jei turi papildu, pvz. : amino ar proteino, tai jau nenaturalu?

Tikslas : kokybiška masė.
Svoris : 78 kg.
Ūgis : 188 cm.
Metai : 17.

10.00 3 kiaušiniai + 125g ryžių.
12.00 150g vištienos krūtinėlės + 125g ryžių + kokios nors daržovės.
13.00 100g ryžių + 2 bananai (200g).
14.30 Treniruotė
15.30-16.00 400ml pieno + 180g varškės. (iškart po treniruotės)
18.00 150g vištienos krūtinėlės + 100g ryžių + daržovės.
20.30 3 kiaušiniai.
22.00 180g varškės. (prieš miega)

Viso :
Kcal : 3261.
Angl : 427g.
Balt. : 230g (be augalinių 189g.).
Rieb. : 62g.

Papildai : Žuvies taukai, įvairūs vitaminai (nusipirkęs tokių geltonu rutuliukų, rusiškų ). Planuoju nusipirkti BCAA arba kreatino.

Laukiu patarimų ar kritikos .

waifajus rašė:

nesivelsiu cia i jusu diskusijas cia del idomumo... kiek zinau fitnessas tai geras kokybiskas raumuo? o vartojant ten kokius sterus tai jau nelabai gaunas kokybiskas raumuo ar klystu?

Tu bent supratai ka parasei? Pagal ta sakini tavo manymu yra tik fitnesas ir steroidai.. kulturizmas tj nebutinai sterai, gali ir naturaliai, o fitnese nera daug mases auginimo (zinoma normaliai valgydamas uzsiauginsi raumeni), bet pagrinde istverme ir ryskinimas.

uzniauktojas rašė:

1. "Rytinė košė"

2. Varškės 150g
Cinamono valgomas šaukstas
Braškių uogienės valgomas šaukštas
1 bananas
Pieno ~200ml (mano atveju 2,5% riebumo)
Avižiniai dribsniai 100g
Razinos 30g

Išsiviriam avižinius dribsnius, pasiimam didesnę lėkšte ir viska dedam į ją, avižinius dribsnius, varškę, supjaustyta bananą, sumetam razinas, užpilam pienu, uždedam uogienės ir apibarstom cinamonu, viską išmaišom ir skanaus !

3. http://img826.imageshack.us/img826/1111/img1925bj.jpg
4. ~760kcal   /     ~130anglv      /  ~44balt    /    ~8rieb
5. ~5LT

Na tikrai paprasti pusryčiai, bet sotūs ir energingi, ir labai skanu !

Kartais ne maziau baltymu turetu buti? Kiek zinau baltymai is kosiu ir vaisiu lyg nesiskaiciuoja?

Na tu cia idomiai, ne manai kad per daug? Yra toks dalykas kaip persitreniravimas. Kokie tikslai mase, jega, svorio metimas?

Skaitinejau apie visus papildus ir pastebejau. kad visi i kursus AAKG itraukia, pazejau jo sudeti (L-arginine alpha-ketoglutarate (AAKG)) , nei kofeino nei ko, tad man idomu butent ka jis daro, raumenu augima skatina, energijos antpludziai, prota veikai ar kaip cia yra?

honor rašė:

Ir dar pora klausimu: kuris maistas turi daugiausiai angle vandeniu bei baltymu? Beto noriu pirktis papildus amino rugstis , tik ju yra labai daug ir nezinau kokias imti , gal turit kokiu pasiulymu? ( Sportuoju 2 savaites )

kiek maiste yra angliavandeniu baltymu ir riebalu parasyta ant pakuotes buna, papildu tikrai nereikia, per anksti dar.